Ayúdame a aliviar el perfeccionismo de mi hijo

6 formas de ayudar a los niños perfeccionistas a encontrar el equilibrio

Existe una diferencia entre excelencia y perfección. Así es como puede ayudar a su hijo a distinguir y mantener una perspectiva más saludable.

Los niños perfeccionistas en la clase de ballet superan con creces a sus compañeros
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Muchas personas crecen creyendo que el perfeccionismo significa que estás motivado, eres ambicioso y tus buenas notas son la clave para una vida de éxito.

Pero como padres actuales, esta vieja visión puede convertirse en una preocupación diaria de que nuestros hijos hereden las mismas creencias malsanas.

«Muchas personas tienen expectativas demasiado altas de sí mismas y les resulta difícil hacer frente cuando fracasan», dijo Ray Sadoun, un experto en rehabilitación de adicciones y salud mental en Londres.

El perfeccionismo generalmente comienza en la niñez, por lo que es importante que los padres, maestros y cuidadores comprendan estos signos para que puedan ayudar a los niños a aprender a equilibrarse.

Tipos de perfeccionismo en los niños.

«El perfeccionismo en psicología se refiere a una amplia gama de personalidades y refleja la preocupación de una persona por la perfección», explica Pareen Sehat, consultor clínico registrado en Happiness Consulting.

«Las personas que creen en el perfeccionismo creen que a menos que sean perfectos, no hay valor», dijo Sehat.

Aunque no se trata de un trastorno mental sino de un rasgo de personalidad, en general, las personas generalmente reconocen que el perfeccionismo se divide en tres tipos diferentes:

Perfeccionista autodirigido

Los perfeccionistas orientados a sí mismos son personas que sienten que necesitan estar por delante de los demás.

Por ejemplo, «Los hijos de perfeccionistas orientados a sí mismos son organizados y concienzudos», dijo Sehat. «Se establecen estándares y objetivos más altos para lograr la productividad y el éxito».

El único problema es que las metas que se fijaron pueden no ser realistas. Por tanto, cuando no consiguen estos objetivos, a pesar de toda la presión que se ejercen, creen que han fracasado.

Perfeccionista orientado al otro

Un perfeccionista orientado hacia los demás coloca sus expectativas de perfección en las personas que lo rodean.

Por ejemplo, «un niño puede querer que sus amigos estén disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, como cosas como ellos, y no tener otros amigos», dijo Sadoun.

Tales perfeccionistas juzgarán a los demás con mucha dureza si cometen errores, incluso si estas personas son sus padres o mejores amigos.

«Esto hace que sea difícil construir relaciones en la escuela y en el hogar», dijo Sehat.

Perfeccionista

Los perfeccionistas prescritos por la sociedad creen que otras personas tienen expectativas muy altas de ellos, por lo que sienten una tremenda presión por parte de la sociedad o de sus seres queridos para ser considerados siempre como «perfectos».

Pueden ver esta presión como proveniente de un padre, entrenador o maestro.

«[These] Los niños pueden estudiar más o practicar más sus pasatiempos solo para que los vean como un trabajo duro «, dijo Sadoun.

También son muy críticos con ellos mismos y su desempeño. «Creen que están bajo una tremenda presión y necesitan lucirse o hacer lo mejor que puedan [because] De lo contrario, la gente los rechazará «, dijo Sehat.

Agregó que esto «hace que los niños pierdan confianza y ansiedad».

Signos de perfeccionismo en los niños.

Algunas señales de que su hijo puede ser perfeccionista incluyen:

  • Fácilmente frustrado
  • Tiempo irrazonable dedicado a las tareas.
  • Baja autoestima o sentirse insuficiente
  • Compárese con otros niños, como compañeros de clase, amigos o hermanos, o conocidos en las redes sociales.
  • Emociónese cuando fracasen, tengan malas calificaciones o las cosas no salgan de acuerdo con su plan
  • Criticarse o castigarse a sí mismos cuando reciben comentarios constructivos o negativos.
  • Sea muy crítico con los demás o guarde rencor cuando alguien los decepcione
  • Retrasan el proyecto porque temen no poder cumplir con los estándares que otros les han marcado.
  • miedo al fracaso
  • Fácilmente ansioso
  • Miedo a probar cosas nuevas o correr riesgos.
  • No tienes muchos amigos ni trabajas duro para hacer nuevos amigos.
  • Encontrar el error es muy perturbador

¿El perfeccionismo es bueno para los niños?

«Existe la teoría de que todos somos perfeccionistas porque todos deseamos el éxito», dijo Sadoun.

«Sin embargo», continuó, «hay una diferencia entre esforzarse por ser el mejor y perseguir la perfección. Para los perfeccionistas, su búsqueda del éxito abruma todo en la vida. Esto puede significar que están tratando de lograr algo. Tareas y descuidar su salud». o destruir sus relaciones interpersonales «.

Cuando esto sucede, especialmente en los niños, puede dañar la salud física y mental y el desarrollo a largo plazo de una persona.

beneficio

Algunos investigadores creen que el perfeccionismo adaptativo, o perfeccionismo leve, puede beneficiar mucho a los niños en la vida porque puede motivarlos a querer hacerlo bien y lograr la excelencia por sí mismos. Puede motivarlos a luchar por más y buscar buenas oportunidades.

Sin embargo, estos beneficios solo se pueden obtener cuando los niños pueden aceptar comentarios para aprender y crecer, aceptar y enfrentar nuevos desafíos y comprender la diferencia entre excelencia y perfección.

En otras palabras: deben poder aceptar que su mejor esfuerzo es suficientemente bueno.

riesgo

Para la mayoría de los perfeccionistas, «hacer lo mejor que puede» generalmente no es lo suficientemente bueno, lo que puede causar algunos problemas, incluido el ingreso a la edad adulta.

El perfeccionismo puede hacer que los niños:

  • Pierde horas tratando de perfeccionar las cosas
  • Baja autoestima
  • Retrasarse en la escuela por no poder completar la tarea a tiempo
  • Arrebato emocional
  • Intenta adaptarte a la nueva situación
  • Cultivar comportamientos que agraden a los demás.
  • Diálogo interno negativo (por ejemplo, se reprenden a sí mismos por ser «estúpidos», «estúpidos» o «tristes»)
  • Sentirse ansioso o entrar en pánico cuando no pueden cumplir con sus altos estándares.
  • Comentarios contundentes
  • Es difícil establecer o mantener una relación o amistad.

Peligro

Sadoun explicó: «El perfeccionismo se vuelve peligroso cuando no está controlado y se convierte en una necesidad irracional de poseer todo de alguna manera».

Esto puede causar un daño importante a la salud mental del niño.

«El perfeccionismo puede ser un peligro real o un síntoma de un trastorno de salud mental, cuando los niños piensan repetidamente en los aspectos negativos de no obtener lo que quieren», dijo Russell.

Los signos de que el perfeccionismo se vuelve dañino o los trastornos de salud mental incluyen:

  • Suele tener pensamientos irracionales sobre el fracaso.
  • Convenciones rígidas e inflexibles
  • Reacciona de manera desproporcionada a fallas triviales.
  • Incapaz de superar la frustración
  • Síntomas de ansiedad o depresión.
  • Ataque de pánico
  • Autolesiones
  • Se refiere al suicidio o la muerte después de que sus esfuerzos no dieron los resultados esperados.

Hay otros síntomas de la enfermedad que reflejan perfeccionismo:

  • El aparente perfeccionismo en la disposición de los alimentos, la medición de los alimentos o el conteo de calorías puede ser un signo de trastornos alimentarios o trastorno obsesivo-compulsivo.
  • La respuesta al trauma o el diagnóstico relacionado con el trastorno de estrés postraumático pueden imitar el perfeccionismo cuando en realidad se trata de un niño que intenta crear un ritual para aliviar el trauma actual o reciente.

Estrategias para ayudar a equilibrar el perfeccionismo en los niños

Si nota que su hijo muestra signos de perfeccionismo, hay pasos que puede tomar para ayudarlo a encontrar el equilibrio y tratar su trabajo escolar y actividades extracurriculares de una manera más saludable.

1. Ayúdelos a darse cuenta de lo que pueden administrar y lo que no pueden controlar.

No todo en la vida saldrá de acuerdo al plan, incluso si se prepara, estudia y trabaja duro. Como padre, puede intentar enseñarles a sus hijos la diferencia entre lo que pueden y lo que no pueden cambiar lo antes posible.

2. Fomentar el cambio hacia la excelencia

Del mismo modo, puede intentar fomentar un ligero cambio en la perspectiva de su hijo. Nadie es verdaderamente perfecto. Todos cometemos errores. Más importante aún, nos esforzamos por alcanzar la excelencia a través del trabajo arduo y la mejora continua. Lo más importante es que va en la dirección correcta.

3. Tenga cuidado con las expectativas que tiene de sus hijos

Los niños son perspicaces, así que incluso si no les dices que estás decepcionado con su B-, es probable que vean tus verdaderos sentimientos. Por lo tanto, trate de ser realista acerca de las expectativas que tiene de sus hijos, lo que a su vez los ayudará a ser más realistas.

«Como padres, queremos que nuestros hijos sean mejores que nosotros, así que preste atención a cómo nos comunicamos y sea consciente de la presión que ejercemos sobre ellos, pidiéndoles que sean mejores que nosotros», explicó Russell.

4. Sea un modelo a seguir

Tus hijos no solo sabrán lo que esperas de ellos. También notarán sus expectativas de sí mismo.

«Como padres, podemos decirles a nuestros hijos ciertas cosas, pero ellos aprenden mucho de las observaciones», explicó Russell.

«Si usted mismo lucha con el perfeccionismo, y éste obstaculiza su vida diaria, sus hijos lo verán e imitarán este comportamiento», dijo Russell.

Por lo tanto, tenga cuidado al hablar de su propio desempeño laboral, apariencia o juicio de los demás.

5. Priorizar el equilibrio

Si ve que su hijo dedica demasiado tiempo a la tarea o la práctica, o tiene dificultades para equilibrar la amistad y la tarea, esta es una oportunidad para hablar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Puede animarlos a que se tomen un descanso, pasen tiempo con amigos y familiares y descubran cosas nuevas.

También puede simular este comportamiento en una noche de «tiempo en familia», donde puede concentrarse en tiempo de calidad o actividades divertidas.

6. Pedir refuerzos

«Si la vida de su hijo se ve afectada por el perfeccionismo, le animo a que lo lleve a ver al terapeuta para aprender más sobre el tema», dijo Sadoun.

«Cuando discuten sus problemas, es posible que descubra que su perfeccionismo tiene sus raíces en otros aspectos», agregó. «La aparente dependencia del éxito puede ser en realidad una reacción traumática».

Los terapeutas infantiles también pueden ayudar a su hijo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y fomentar comportamientos más saludables.

Revisemos

El perfeccionismo y la ambición no son lo mismo: aunque la última puede ayudar a los niños a crecer felices y con éxito, la primera puede provocar efectos nocivos para la salud mental. Conocer los signos del perfeccionismo puede ayudarlo a guiar a su hijo a encontrar el equilibrio y descubrir la diferencia entre esforzarse por lograr metas poco realistas y una excelencia saludable.

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