8 consejos para pasar las vacaciones solo

¿Pasar las vacaciones solo? 8 estrategias de afrontamiento

Si planea pasar sus vacaciones solo, estos consejos pueden ayudarlo a descubrir cómo no sentirse solo.

Las vacaciones a menudo se consideran la temporada del amor, la alegría y el reencuentro. Pero esta no es la situación de todos.

Ya sea que se trate de una elección personal o de que se encuentre emocional o físicamente alienado de su familia y amigos, hay varias formas de afrontarlo cuando pase sus vacaciones solo.

Es natural sentirse solo, triste o desmotivado, especialmente si esta es una experiencia nueva para usted o si está experimentando una pérdida. Pero es posible que desee considerar reducir parte de la carga y explorar formas de facilitar sus vacaciones.

Redefina sus expectativas

Los programas de televisión, las películas y ahora las redes sociales siguen mostrándote cómo son unas vacaciones «ideales». Debido a esto, cuando pasa sus vacaciones solo, es fácil sentirse como si no estuviera a la altura.

Pero no hay forma de vivir las vacaciones.

De hecho, solo piense en todas las formas en que las personas pasan este tiempo en todo el mundo. No todas las culturas involucran reuniones familiares, obsequios y rituales similares. La gente ha encontrado otras formas de conmemorar estos días.

Mirar las vacaciones desde una perspectiva diferente puede ayudarlo a eliminar el estrés emocional. Ayuda a reevaluar sus expectativas de cómo será la temporada, en lugar de cómo debería ir.

¿Y si esta es una oportunidad para experimentar cosas nuevas y diferentes? Como aventura, ¿qué harías?

Esto no significa que tengas que tratarlo con actitud festiva, si no es así como te sientes. Pero puede implicar verlo como una oportunidad para hacer y experimentar lo que necesita ahora.

Si estás atravesando un período difícil, puedes pensar en las vacaciones como unos días, debes cuidarte y recuperarte.

Si está lejos de sus seres queridos debido a un viaje o una reubicación, puede considerarlo como «un año en el que hice algo diferente», tal vez sumergirse en las tradiciones y actividades locales.

La práctica es tratar estos días como una nueva experiencia que no durará para siempre. No tiene por qué significar nada específico. Puede ser lo que quieras.

agradecido

Hay muchos beneficios en establecer una práctica de gratitud regular.

Expresar gratitud puede ayudarlo a apreciar lo que tiene, a concentrarse en los aspectos positivos de su vida y a ver las cosas buenas de los demás. También puede ayudarlo a sanar.

Las investigaciones realizadas en 2019 muestran que practicar la gratitud puede mejorar su salud en general y ayudar a aliviar los sentimientos de soledad.

Un diario de gratitud es una buena forma de empezar. Puede comenzar escribiendo todas las cosas por las que está agradecido, desde las cosas básicas de la vida cotidiana hasta las más realistas.

Esto no solo puede proporcionarle un registro físico para que pueda reflexionar cuando lo necesite, sino que las investigaciones muestran que el diario también puede ayudarlo a cultivar una práctica que puede ver las cosas de una manera correcta y crear una perspectiva positiva de la vida.

Comparte tu tiempo

Dedicar tiempo a apoyar una causa es una excelente manera de retribuir y hacer el bien, especialmente durante las vacaciones.

Esta temporada suele estar llena de oportunidades para ayudar a los necesitados, que incluyen:

  • Participar en actividades de obsequio
  • Proporcionar comidas festivas para las personas sin hogar locales.
  • Deje tiempo para el refugio de animales local.
  • Dona ropa que ya no usas
  • Visite hogares de vida asistida o envíeles sinceras tarjetas navideñas

El voluntariado puede hacer que se sienta bien consigo mismo y con su vida.

Un estudio de 2017 encontró que puede tener un impacto positivo en la salud en general, especialmente para aquellos grupos subrepresentados. El voluntariado también puede crear un sentido de conexión con los demás y posiblemente entusiasmarlo con ellos.

Muchas organizaciones benéficas u organizaciones sin fines de lucro proporcionan directamente información y recursos sobre las necesidades de los voluntarios en sus sitios web.

También puede consultar en su lugar de trabajo, escuela o iglesia local u otras organizaciones comunitarias en las que haya estado involucrado para ver si tienen recursos sobre cómo y dónde ofrecerse como voluntario esta temporada.

Deja fluir tu creatividad

Aunque la decoración navideña, el horneado o la elaboración de manualidades con temas navideños son formas de mantener el flujo de creatividad, no son la única forma de dar rienda suelta a su creatividad durante las vacaciones.

Cuando pasa sus vacaciones solo, es más fácil evitar las tradiciones o actividades típicas. En lugar de concentrarse en cosas que no ha hecho con sus seres queridos este año, considere usar su imaginación para crear nuevas tradiciones para usted.

Esto puede incluir cualquier número de cosas, como:

  • Mi sentido homenaje a los que ya no están a tu lado
  • Cree una cita anual de películas navideñas (con usted mismo o con otros)
  • Ser voluntario en un refugio local.
  • Haz un ritual de limpieza y buena suerte en casa.
  • Haz un rompecabezas temático
  • Haga cosas que no tengan nada que ver con las vacaciones, como ver una maratón de películas de terror.

Deje que su creatividad se vuelva loca o domestica con las nuevas tradiciones a las que quiera unirse.

Encuentra conexión

El autoaislamiento puede provocar sentimientos de soledad, y las investigaciones muestran que esto puede tener un impacto negativo en su salud en general.

Tal vez no esté cerca de las personas con las que suele pasar las vacaciones. Puede intentar averiguar si siente la necesidad de mantenerse alejado de las personas que lo rodean.

El contacto con otras personas puede ayudarlo a recuperar un sentido de conexión. Esto también se aplica a los familiares que no se encuentran en la misma ciudad.

Hay muchas formas de encontrar contacto, que incluyen:

  • Llamar a viejos amigos
  • Organiza una noche de juegos virtual con familiares que están lejos
  • Hola a nuevo vecino
  • Charle con un empleado de la tienda de comestibles
  • Organice una reunión familiar de Zoom
  • Participa en eventos locales

¡Prepárate, ponte metas!

A veces, solo necesitamos un poco de concentración para pasar las vacaciones.

Establecer metas, hacer planes y establecer un cronograma para las metas que desea lograr durante las vacaciones puede ayudarlo a reducir el problema de estar solo y pensar más en cómo ser usted mismo.

Intenta pensar en una cosa que quieras lograr esta temporada. Puede ser un asunto trivial, como perfeccionar un determinado tipo de galletas, o un asunto importante, como organizar un número específico de paquetes de vacaciones para familias necesitadas.

Una vez que tenga una meta, puede comenzar a planificar los pasos necesarios para lograrla. Luego, considere agregarlos a su calendario para responsabilizarse y comenzar a hacer avanzar su plan.

Por favor hazlo tu mismo

Los días festivos generalmente representan una temporada para dar, pero no solo tienes que dar a los demás. Mientras tanto, también puedes tratarte bien.

Cómo todo depende de ti.

Recompensarse a sí mismo puede significar comprar algo que ha estado siguiendo durante un tiempo, ir a un lugar al que no tiene tiempo para ir o disfrutar de su postre favorito.

Esto también puede significar hacer tiempo para usted, pasar tiempo en un lugar querido o participar en cualquier otra experiencia que le brinde alegría. ¿Quizás desarrollarás un nuevo pasatiempo?

No importa lo que elijas, tratarte con cosas o experiencias que te traigan paz y felicidad puede mejorar tu estado de ánimo, permitiéndote reconectarte con esta época del año de una manera diferente.

Siente como te sientes

Cuando pasa sus vacaciones solo (o incluso cuando pasa sus vacaciones con otros), no siempre es feliz y brillante todo el tiempo, no importa.

Es posible que desee evitar predecir cómo se siente, pero puede estar preparado para aceptarlo.

Hacer espacio para sus emociones, incluso las menos agradables, puede ser parte del proceso de curación que brindan las vacaciones.

Quizás pasar estos días solo pueda darle la libertad de expresar sus sentimientos.

Cuando buscar ayuda

Incluso si se dedica a obtener la mejor experiencia durante sus vacaciones, puede resultarle difícil estar solo.

Si aún tiene problemas para sobrellevar la situación durante sus vacaciones, o su tristeza o sentimientos de soledad aumentan, entonces puede ser el momento de considerar hablar con un profesional de la salud mental.

Los sentimientos persistentes de soledad o tristeza pueden indicar que necesita más apoyo. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudar.

La soledad crónica suele estar relacionada con enfermedades como la ansiedad y la depresión, y los profesionales pueden determinar si una u otra te está afectando.

También pueden recomendar recursos y estrategias para ayudarlo a sobrellevar la situación y trabajar con usted para desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades.

Revisemos

Aunque hay muchas razones para pasar unas vacaciones solo, a veces puede ser difícil pasarlas solo durante este período.

Ya sea que esté solo por elección o por circunstancias, es natural sentirse solo o triste en algún momento.

Explorar nuevas formas de experimentar esta época del año puede ayudarlo a reducir la soledad y aumentar su fuerza.

Ser voluntario, practicar la gratitud, crear sus propias tradiciones y encontrar formas de conectarse con los que le rodean son estrategias que puede utilizar para pasar sus vacaciones solo.

En general, es importante ser amable contigo mismo y actuar con cautela, no solo durante las vacaciones, sino durante todo el año.

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