10 productos para aliviar la ansiedad en 2022
Incluimos productos que creemos que son útiles para los lectores. Si compra a través del enlace de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
¿Tienes curiosidad por conocer nuevas formas de aliviar la ansiedad? Estos 10 productos pueden agregar una nueva dimensión a su cuidado personal diario.
- Mejor manta ponderada: Manta ponderada YnM
- Libro de mejores prácticas: Manual de trabajo sin preocupaciones
- El mejor té de hierbas: Té de hierbas calmante con hierbas medicinales tradicionales
- Mejor baño de burbujas: Baño de espuma de lavanda y sal de Epsom pura del Dr. Teal
- Mejor libro ilustrado: Coloreame sin presionar
- Mejor almohadilla de Shiatsu: Almohadilla Shakti
- La mejor aplicación de meditación: calma
- Mejor spray: Spray para interiores y ropa de cama de lavanda natural DRMTLGY
- Lo mejor para los niños: Respira como un oso
- Mejor libro de autoayuda: El alma sin restricciones: un viaje más allá del yo
Seamos realistas, ya que una persona puede ser estresante. Desde el trabajo, la escuela, la familia, todos estamos girando varios platos al mismo tiempo. Ahora, el estrés y la ansiedad están aumentando más que nunca.
De hecho, según datos de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), la ansiedad es la afección de salud mental más común en los Estados Unidos. Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses padecen trastornos de ansiedad.
Si esto le resuena, nuestro producto de ansiedad favorito podría ayudar. Cada uno puede ayudarlo a inyectar un alivio pequeño pero poderoso en su experiencia diaria, un momento difícil a la vez.
Los criterios que elegimos en el pasado
El mercado de productos para la ansiedad sigue creciendo. Hay miles de opciones para elegir, que pueden hacer que se sienta más nervioso de lo que está ahora.
Hemos manejado el trabajo pesado por usted. Así es como elegimos la mejor opción en esta lista:
- Calificaciones
- Comentario
- característica
- precio
Nuestra selección de los mejores productos para aliviar el estrés.
Mejor manta ponderada
Manta ponderada YnM
precio: $$$
La manta ponderada es uno de los elementos que no se dará cuenta de que falta antes de intentarlo. Algunas personas dicen que se siente como un gran abrazo.
En los últimos años, las mantas pesadas han estado en la parte superior de la lista de necesidades del dormitorio, y por una buena razón. Las investigaciones muestran que pueden ayudar a consolar a quienes están ansiosos.
La manta ponderada YnM está hecha de cuentas de vidrio rellenas de material de algodón transpirable, que agrega un peso cómodo de 5 a 30 libras para ayudarlo a mantenerse cómodo y relajado.
Que nos gusta
- Una gama de colores y estampados.
- Diferentes opciones de peso, de 5 a 30 libras.
- A prueba de fugas, por lo que no se caen perlas de vidrio.
A que prestar atención
- Necesita lavarse las manos o limpiar en el lugar (sin lavadora)
Obtenga la manta ponderada YnM aquí
Libro de mejores prácticas
Libro de ejercicios sin preocupaciones: 124 listas, actividades y consejos para refrescar su mente: ¡continúe con su vida!
precio: $$
Cuando la ansiedad ataca, escribirla en un papel o dirigir esta energía hacia actividades creativas puede hacer maravillas.
Este libro de trabajo contiene 124 actividades y consejos para el diario que lo ayudarán a cambiar su perspectiva, desarrollar habilidades de afrontamiento y ver sus desafíos de una manera completamente nueva.
Pruebe una página a la vez o cierre los ojos y pase a una página al azar. Independientemente del método que utilice, este libro es una forma sencilla de eliminar sus preocupaciones.
Que nos gusta
- Interesante estética
- Ejercicios inspirados en la terapia cognitivo-conductual (CBT) y la terapia dialéctica conductual (DBT)
A que prestar atención
- El tamaño puede ser demasiado pequeño para algunas personas (5,5 x 7,5 pulgadas)
Obtenga el «Manual de trabajo sin preocupaciones» aquí
El mejor té de hierbas
Taza certificada de comercio justo orgánico medicinal tradicional té de hierbas calmante
precio: PS
Cuando esté más estresado, incluso un descanso de 20 minutos con una taza de té caliente puede hacer que se sienta más equilibrado.
Esta mezcla sin cafeína contiene menta, hierbabuena, raíz de regaliz, hoja de stevia, pasiflora, manzanilla, lavanda inglesa, romero y hierba gatera.
Los estudios han demostrado que tanto la manzanilla como la lavanda pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La pasiflora también se ha utilizado para tratar los trastornos de ansiedad durante siglos.
Que nos gusta
- Delicioso sin azúcar y sin miel.
- Verificación sin OMG
- Asociación de comercio ético
A que prestar atención
- Te hace sentir somnoliento, por lo que es mejor ir a la cama antes.
Toma un trago aquí para calmarte
Mejor baño de burbujas
Baño de espuma de lavanda y sal de Epsom pura del Dr. Teal
precio: PS
Un día de tratamiento en el spa mantiene al médico alejado de … o algo por el estilo.
Si su casa tiene una bañera, puede crear un ambiente similar a un spa en su hogar, vierta el baño de espuma del Dr. Teal en un poco de agua tibia.
Contiene sales de Epsom, que pueden relajar los músculos con un toque de lavanda, que es una fragancia floral bien documentada que puede aliviar los síntomas de ansiedad.
Que nos gusta
- Burbujas persistentes
- Libre de crueldad animal y apto para vegetarianos
- Elaborado con aceites esenciales
A que prestar atención
- Algunas personas pueden tener piel sensible, por lo que siempre pruebe primero en un trozo de piel
Compre el baño de espuma del Dr. Teal aquí
Mejor libro ilustrado
Coloréame sin presión: casi 100 plantillas de color te facilitan la descompresión
precio: $$$
Quizás de niños, hemos estado haciendo algo y hemos estado coloreando.
Hay algunos estudios que demuestran que la coloración puede tener un efecto terapéutico en los adultos. En un estudio reciente, un grupo de adultos en el departamento de emergencias de un hospital reportó menos ansiedad después de 2 horas de tinción.
El libro «Color Me Stress-Free» combina el poder de los terapeutas de arte y los artistas, para que puedas calmar tus nervios con líneas suaves, formas abstractas y mandalas.
Que nos gusta
- Gama de diseños, desde principiantes hasta complejos
- La intención de cada capítulo, como el financiero o la relación.
A que prestar atención
- Si usa bolígrafos afilados o pintura, el papel puede sangrar
Obtén «coloréame sin presión» aquí
La mejor almohadilla de Shiatsu
Almohadilla Shakti
precio: $$$
A primera vista, acostarse sobre una alfombra cubierta de púas puede no parecer tan atractivo.
Pero la investigación muestra que la acupresión puede ser una terapia complementaria eficaz para la ansiedad. Algunos estudios también han confirmado que puede aliviar el dolor.
Shakti Mat actúa apuntando a miles de puntos de presión en su cuerpo, que es una antigua terapia ayurvédica. En 20 minutos, la ansiedad de muchas personas se alivió.
Que nos gusta
- portátil
- Bonito diseño
- Hecho a mano éticamente con materiales orgánicos.
A que prestar atención
- Puede haber una curva de aprendizaje para adaptarse a lo que se siente, así que adáptese lentamente
Consigue Shakti Mat aquí
La mejor aplicación de meditación
calma
precio: $$ – $$$ (puede pagar mensualmente o anualmente, o comprar una membresía de por vida)
Los estudios han demostrado que la meditación tiene muchos beneficios, el más importante de los cuales es aliviar la ansiedad. Funciona al permitirle observar sus pensamientos con una actitud de amor indiferente, en lugar de estar involucrado en ellos.
Calm es una de las aplicaciones de meditación más famosas y ampliamente utilizadas, que proporciona meditación guiada y no guiada, música relajante y paisajes sonoros, historias sobre el sueño y un programa de entrenamiento de 30 días para principiantes en meditación.
Aunque hay una falta de investigación sobre la calma y la ansiedad, la investigación muestra que puede ser eficaz para reducir el estrés. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño de las personas con problemas de sueño.
Que nos gusta
- Prueba gratuita de 7 días
- Algunas funciones se pueden utilizar sin un miembro
- Seis opciones de idioma
A que prestar atención
- El contenido gratuito puede ser limitado
- Acceda a los detalles de pago necesarios para la prueba gratuita
Cálmate aquí
Lo mejor para los niños
Respira como un oso: 30 momentos de atención plena para mantener a los niños tranquilos y concentrados en cualquier momento y en cualquier lugar
precio: $$
Cuando la atención plena es divertida, es más fácil involucrar a los niños.
«Respira como un oso» enseña a los niños a cultivar la calma y la conciencia de sí mismos a través de la respiración, las emociones y el cuerpo. Cada ejercicio es del tamaño de un bocado y fácil de entender, por lo que su hijo puede concentrarse en la tarea que tiene entre manos sin aburrirse.
Aún mejor, estos ejercicios están diseñados para practicarse en casi cualquier lugar, desde la hora de acostarse hasta los viajes largos hasta el centro del pasillo de granos.
Que nos gusta
- Ilustraciones coloridas y fascinantes
- Animales interesantes y referencias naturales.
- Proporcionar libros de tapa blanda, tapa dura, Kindle, audiolibros y CD de audio
A que prestar atención
- El CD no está dividido en pistas específicas, por lo que se reproduce directamente
Ponte «respirando como un oso» aquí
Mejor spray
Spray para interiores y ropa de cama de lavanda natural DRMTLGY
precio: $$
Amantes de la lavanda, esto es para ti.
El spray para interiores de DRMTLGY es una combinación relajante de lavanda, manzanilla, hamamelis y aceite de jojoba. Se puede rociar casi en cualquier lugar donde pase el tiempo, como su automóvil, oficina u hogar. También puede agregar frescura a sus sábanas, ropa y almohadas antes de acostarse.
Los estudios han demostrado que la lavanda no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también puede mejorar el sueño.
Que nos gusta
- No probado en animales
- Libre de parabenos, sulfatos y formaldehído.
A que prestar atención
- Para las personas con piel sensible, lo mejor es no rociar directamente sobre la almohada donde desea poner su cara.
Obtenga el spray de lavanda natural DRMTLGY aquí
El mejor libro de autoayuda
El alma sin restricciones: un viaje más allá del yo
precio: $$
Nuestros pensamientos y emociones habituales son como llamas de ansiedad.
Si no se controlan, pueden apoderarse por completo de nuestras vidas. «El alma sin restricciones» te enseña cómo reconfigurar tu relación con el diálogo interior para que ya no tenga poder sobre ti.
Esta es una especie de prosa que puedes leer o escuchar muchas veces y siempre sacar algo nuevo de ella. Con más de 18,000 reseñas y 4.7 estrellas, muchas personas creen que ha cambiado las reglas del juego para controlar la ansiedad, la depresión y la ansiedad por la supervivencia.
Que nos gusta
- No confesional
- Sabiduría realista
- Audiolibros interesantes
- Proporcionar libros de tapa blanda, tapa dura, Kindle, audiolibros y CD de audio
A que prestar atención
- Algunos lectores señalaron que carece de algunas estrategias prácticas para la enseñanza práctica.
Consiga el «alma libre» aquí
revisión
No existe una forma única de controlar la ansiedad.
Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Por eso es útil probar varias estrategias diferentes para complementar su plan de tratamiento estándar, desde libros de autoayuda hasta aromaterapia, desde aplicaciones hasta baños de burbujas.
Al embarcarse en este viaje, trate de ser paciente consigo mismo. La ansiedad puede presentar desafíos abrumadores, pero a través del tratamiento, el apoyo y la autocompasión, esta situación se puede controlar.
Eres más fuerte de lo que crees y lo superarás.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.