10 productos para aliviar el estrés
Incluimos productos que creemos que son útiles para los lectores. Si compra a través del enlace de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Por decir lo menos, el mundo de hoy está lleno de presión. Afortunadamente, existe una gama de productos que pueden ayudarlo en su viaje de cuidado personal.
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- La mejor aplicación de meditación: calma
- Mejor máscara: Mascarilla facial para ojos con aroma a lavanda FOMI
- Los mejores accesorios de escritorio: Jardín Zen Enso Sensual Mazu
- Mejor bola de presión: Bola de presión mejorada MindPanda
- Mejor baño de pies: Masajeador de spa para pies Zircon Pediprime
- Mejor libro ilustrado: Libro ilustrado del artista Joyful Inspirations
- Mejor difusor de aceite: Difusor de aceites esenciales premium ASAKUKI 500ml
- Mejor colección de arte: Amuleto original
- Mejor mazo: Sunny Present seguramente reducirá la ansiedad
- Libro de mejores prácticas: Cuaderno de ejercicios para aliviar el estrés basado en la atención plena
En pequeñas dosis, el estrés puede ser algo bueno. Pero si no se gestiona, puede provocar una serie de complicaciones mentales, emocionales y físicas. En estos días, todos podemos usar más “relajación”.
Según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología, el 67% de los adultos estadounidenses han aumentado el estrés debido a la pandemia de COVID-19. Además, el 49% dijo que su comportamiento se vio afectado, desde gritar a sus seres queridos hasta un rápido cambio de humor.
Aunque no existe una forma de combatir el estrés de una vez por todas, esperamos que algunos de nuestros productos favoritos puedan ayudarlo a encontrar un poco de alivio durante el día.
Los criterios que elegimos en el pasado
Con los “productos de descompresión” de Google, es posible que se sienta abrumado por varias opciones, de modo que no sepa dónde buscar primero. Pero no tenga miedo: lo apoyamos y hacemos su trabajo de investigación, por lo que hay una cosa menos de la que preocuparse en su lista de tareas pendientes.
Así es como elegimos nuestros favoritos:
- Calificaciones
- Comentario
- característica
- precio
- Investigación científica
Nuestra selección de los mejores productos para aliviar el estrés.
La mejor aplicación de meditación
calma
precio: $ – $$$ (las opciones incluyen membresía mensual, anual o vitalicia)
La meditación puede no parecer tentadora, pero los beneficios pueden hacer que cambie de opinión.
La investigación en 2021 muestra que la meditación puede:
- Presión sanguínea baja
- Disminuye tu frecuencia cardíaca
- Reducir una hormona del estrés llamada cortisol.
- Destruye los niveles de citocinas, que son proteínas inflamatorias en el cerebro.
Existen algunos estudios que avalan la aplicación Calm, especialmente su serie de funciones de descompresión, desde la meditación guiada hasta los planes de estiramiento. No olvide la biblioteca de historias sobre el sueño contadas por voces conocidas como Matthew McConaughey.
Que nos gusta
- Pruébelo gratis durante 7 días
- Diseño de aplicaciones intuitivo y bien organizado
- Ciertas funciones se pueden usar sin membresía
A que prestar atención
- La prueba gratuita requiere detalles de pago
mantener la calma
Mejor mascarilla
Mascarilla facial para ojos con aroma a lavanda FOMI
precio: PS
Cuando no tenga el tiempo o el presupuesto para tratamientos faciales profesionales, esta versión casera puede ser la siguiente mejor opción.
Dependiendo de su estado de ánimo, esta mascarilla se puede colocar en el refrigerador o en el microondas para proporcionarle compresas frías o calientes en la cara. Puede usarlo durante unos minutos durante el día o probarlo antes de acostarse para promover un sueño reparador.
Además, tiene el aroma de lavanda, que es famoso por promover la relajación y reducir el estrés, desde estudiantes hasta personas mayores.
Que nos gusta
- Fácil de limpiar
- Diseño a prueba de fugas
- Cinta de velcro ajustada
Qué buscar
- No lo dejes en el microondas por más tiempo de lo esperado
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Los mejores accesorios de escritorio
Jardín Zen Enso Sensual Mazu
precio: $$$
Si no desea disfrutar de unas vacaciones relajantes a corto plazo, llévese a casa la antigua tradición japonesa de jardinería zen.
Este kit de inicio contiene todo lo necesario para crear una versión de escritorio tranquila, que incluye arena, piedras y bonsáis artificiales, que son los símbolos sagrados de la espiritualidad en el budismo zen.
Cuando se sienta estresado, puede disfrutar del efecto calmante y meditativo de rastrillar la playa de arena blanca con cualquier diseño intuitivo.
Que nos gusta
- Contenedor de almacenamiento de herramientas
- Se ve muy bien en cualquier habitación.
- Infinitas formas de decorar la mesa de arena.
Qué buscar
- Mantenga las piezas pequeñas alejadas de las mascotas y los niños.
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Mejor bola de presión
Bola de presión mejorada MindPanda
precio: $$
La ansiedad acumulada en el cuerpo no es divertida. Toda esta energía debe liberarse en algún lugar: esta es la fuente de la bola de presión.
Cuando tenga problemas, apretar la bola de presión puede ayudar, en lugar de morderse las uñas o morder la parte posterior del bolígrafo. De hecho, la investigación en 2020 muestra que las bolas de presión pueden tener un efecto positivo sobre la presión.
Además de las palabras de motivación para ayudarlo a mantener la calma, estas bolas MindPanda también tienen elementos de aromaterapia. Cada uno tiene una fragancia diferente:
- Jazmín
- Romero
- limón
Que nos gusta
- Varios colores para elegir
- Diferentes potencias y tamaños de bola.
- Tejido resistente al desgarro
Qué buscar
- Si es sensible al olor bajo presión, puede que no sea adecuado
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Mejor baño de pies
Masajeador de spa para pies Zircon Pediprime
precio: $$$
En lugar de derrochar en un día de spa, es mejor recrear esta experiencia en casa en cualquier momento.
Coge tu bata de baño favorita, un buen libro o una copa de vino y sumerge tus pies en este baño de pies caliente. Después de un día largo y duro, los nódulos elevados y las burbujas masajearán suavemente sus pies.
Si el estrés dificulta obtener algunos Zzz de calidad, entonces un estudio de 2016 mostró que los baños de pies pueden promover un sueño más tranquilo.
Que nos gusta
- Puede usarse con sal de Epsom
- Control de temperatura digital
- Calienta el agua y mantenla tibia
A que prestar atención
- Tienes que mover los pies hacia adelante y hacia atrás para recibir un masaje.
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Mejor libro ilustrado
Libro ilustrado del artista Joyful Inspirations
precio: PS
Aliviar el estrés no es necesariamente complicado y colorear es un ejemplo perfecto.
Aunque pueda parecer descabellado, colorear tiene el beneficio de apoyo científico. Un estudio realizado en 2020 mostró que colorear puede reducir la ansiedad y disminuir la frecuencia cardíaca. Un estudio de 2017 mostró que los síntomas de ansiedad pueden mejorar en tan solo 1 semana después de teñir cada día.
En este libro de imágenes, el intrincado diseño se combina con palabras y frases tranquilas como “respirar”, “despertar” y “brillar”. Todo lo que necesitas ahora son algunos lápices de colores.
Que nos gusta
- Papel duradero, para que no gotee
- Sábanas perforadas para que puedas colgar el trabajo.
A que prestar atención
- Algunas personas pueden encontrar estos diseños detallados demasiado lentos
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El mejor difusor de aceite
Difusor de aceites esenciales premium ASAKUKI 500ml
precio: $$
Llévate a casa el sabor del estudio de yoga.
La investigación en 2021 mostró que la aromaterapia con aceites esenciales como la lavanda y el romero puede promover la relajación, conocida como efectos ansiolíticos. Además, la investigación realizada en 2015 mostró que la aromaterapia puede complementar otros ajustes en el estilo de vida, como la nutrición y el ejercicio.
Con más de 23,000 calificaciones y 4.6 estrellas, este difusor de aceite esencial minimalista puede ser su accesorio favorito para aliviar el estrés.
Que nos gusta
- Fuente de alimentación remota
- Siete modos de color giratorios o fijos
- Se apaga automáticamente para evitar el sobrecalentamiento.
- Puede contener 2 tazas de agua, fragancia de larga duración.
A que prestar atención
- Algunas personas pueden encontrar que el sonido del motor distrae
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Mejor colección de arte
Amuleto original
precio: $$$
El estilo de vida Zen consiste en apreciar el presente.
Cuando este lienzo en blanco se llene con su obra de arte, verá que desaparece en un espacio en blanco nuevamente y se le recordará que todo es temporal, incluido el estrés.
Tu tarea aquí es simple. Sumerja el bolígrafo de bambú en el agua, pinte como desee y luego observe cómo desaparece su diseño sin tinta en 3 a 10 minutos. Realmente puede liberar su creatividad porque sabe que no existe tal cosa como un producto terminado.
Que nos gusta
- Diseño minimalista
- Reservorio
- Apto para niños y adultos.
A que prestar atención
- Sin caja de almacenamiento
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Mejor mazo
Sunny Present seguramente reducirá la ansiedad
precio: PS
Todos podemos tener algunas conversaciones inspiradoras de vez en cuando.
Ya sea que elija una carta todos los días o baraje y saque cuando se sienta presionado, esta baraja de 45 cartas puede brindarle apoyo activo en cualquier momento.
Cada tarjeta proporciona palabras reconfortantes que puede leer en voz alta para sí mismo o reflexionar sobre los mensajes de amor en su diario o práctica de meditación. Incluso puede colgar estas tarjetas en áreas de mucho tráfico, como baños o cerca de puertas.
Que nos gusta
- portátil
- Hermosas obras de arte
- Apto para adultos y niños
A que prestar atención
- Más grande que jugar a las cartas
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Libro de mejores prácticas
Cuaderno de ejercicios para aliviar el estrés basado en la atención plena
precio: $$
¿Quieres construir una casa sin las herramientas adecuadas? por supuesto no.
Una vida pacífica no es una excepción. Esto requiere habilidades, muchas de las cuales se pueden aprender a través de este manual. A través de varios ejercicios, podrá determinar la causa raíz del estrés y reemplazar los hábitos inútiles por hábitos más cautelosos.
El material de este libro se centra en la descompresión basada en la atención plena, que está clínicamente probado para reducir los síntomas de estrés, ansiedad, pánico y depresión.
Que nos gusta
- Recomendado por el terapeuta
- Archivos de audio que respaldan los materiales del libro
- Tecnología arraigada en la ciencia
- Puede usarse como libro de bolsillo y Kindle
Qué buscar
- La versión electrónica no incluye revistas y hojas de trabajo.
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revisión
La presión está aumentando, especialmente con respecto a la pandemia y otros problemas globales.
Aunque estos productos para reducir el estrés no sustituyen el tratamiento y la medicación, es posible que descubra que pueden complementar eficazmente su plan de tratamiento general.
Si el estrés interfiere con su vida diaria, sepa que no tiene que pasar por eso solo. Hay soporte disponible y se puede curar. Al dar el primer paso para buscar ayuda profesional, podrá enfrentar mejor muchos desafíos en la vida.
Como dijeron, esto también pasará. Trate de tomar un momento, una respiración, una vez.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.