Una guía clínica para ayudar a los clientes a sanar los lazos traumáticos: salir de relaciones tóxicas

Una guía clínica para ayudar a los clientes a sanar los lazos traumáticos: salir de relaciones tóxicas

Cree que puedes, estás a mitad de camino.Theodore Roosevelt

¿Qué es un vínculo traumático? Este es el vínculo creado por el refuerzo bueno/malo de las relaciones tóxicas. Una conexión traumática ocurre cuando una relación está cimentada y definida por un trauma como la toxicidad, la adicción, el abuso y el abandono.

Los bonos de trauma son adictivos. Proporcionan sustancias químicas cerebrales notables que son difíciles de superar. Cuando las personas se involucran en la intimidad tóxica, se obsesionan con las experiencias que sus seres queridos traen a sus vidas. Romper la intensa adicción química del cerebro creada por intensas experiencias emocionales es difícil de lograr.

Los lazos traumáticos con los demás son más fuertes que los lazos humanos típicos. Cuando una persona termina una relación sin un componente traumático adicional, el dolor de la separación es menos intenso. Romper vínculos traumáticos requiere más trabajo.

El propósito de este artículo es ayudar a los terapeutas a alentar a sus clientes a luchar con cualquier tipo de relación adictiva/abusiva y, con suerte, obtener orientación sobre cómo liberarse.

Ofrece pasos prácticos para iniciar el proceso de dejar la adicción de una persona:

  • Ayude a aquellos en recuperación a determinar cómo se sienten acerca de una relación adicta.
  • Ayúdalos a comprender el ciclo loco de esta relación, por ejemplo: deseando encontrar un momento de felicidad, estar confundido y marcharse, añorando la desesperación. Nota: Esto es solo un ejemplo, deje que los clientes determinen sus propios ciclos en sus respectivas relaciones.
  • Se alienta a los sobrevivientes de vínculos traumáticos a escribir sobre la satisfacción que encuentran en una relación de adicción (un sentido de pertenencia, ser querido, etc.). Que preste atención a las soluciones temporales que encuentra cuando está con personas tóxicas, que identifique promesas o esperanzas que cumple temporalmente.
  • Ahora es el momento de identificar los pensamientos obsesivos. Indique a los clientes que escriban sus pensamientos obsesivos comunes sobre las personas en sus vidas que son adictas/tóxicas.
  • Es importante que los clientes se comprometan a vivir en la verdad. Las relaciones adictivas son fantasía. Recuérdele al cliente que está enamorado de quien quiere que sea la otra persona.

Explique las siguientes ideas sobre la química cerebral involucrada en la conexión con el trauma:

  • Te vuelves adicto a la química cerebral creada por las asociaciones anticipatorias y traumáticas que rodean la relación. Debido a que la relación es completamente insatisfactoria, quedarás en un constante estado de vacío que se aliviará temporalmente cada vez que conozcas a la persona con la que estás obsesionado (él o ella).
  • Tienes que dejar tu adicción.

(1) Desconexión completa (sin contacto); esto incluye mensajes de texto y todas las redes sociales.

(2) Tabú y enredo emocional; esto requiere separación.

Esta será una parte muy difícil de su viaje. Las sustancias químicas del cerebro que se liberan al tratar de separarse son muy diferentes de los neurotransmisores y las hormonas que se liberan cuando estás con tus seres queridos.

  • El principal químico que se libera en momentos de estrés, incluido el estrés emocional, es el cortisol. Cualquier desencadenante (como la pérdida de un ser querido) libera sustancias químicas del sistema de norepinefrina (incluida la liberación de cortisol y norepinefrina).

Cuando se enfrenta a otra partida emocionalmente desregulada de un ser querido, su sistema de estrés se acelera, liberando sustancias químicas del estrés en su cuerpo que lo impulsan a hacer algo al respecto. Cuando espera alivio del estrés, su cerebro libera sustancias químicas como la dopamina, que crean una sensación positiva de anticipación. Has entrado en la parte ansiosa de tu adicción.

Una de las cosas de las que debes darte cuenta para dejar una adicción es que estás luchando contra esta química. Eso significa que no te sentirás bien por un tiempo. Pero tenga la seguridad de que si puede evitar reaccionar a la química de su cerebro, puede superar estos tiempos difíciles y su sistema de neurotransmisores finalmente se equilibrará.

Aquí hay algunos consejos para aquellos que intentan liberarse de las conexiones traumáticas durante un ciclo de deseo.

  • Encuentre diversiones o distracciones positivas, relacionadas con sus ansias de energía: jardinería, caminar, meditar o cualquier otra actividad saludable.
  • Realice alguna actividad física no agresiva, como caminar, andar en bicicleta, trotar, levantar pesas, etc.
  • Conéctate con personas saludables. Habla con un amigo cercano y hazle saber cómo te sientes realmente.
  • Escribe en tu diario. Escribir un diario es muy efectivo para liberar emociones incómodas. Escribe cómo te sientes y qué quieres. Anímate en tu diario.
  • Crea mantras positivos para ayudarte a superar los ciclos de antojo. Anímate a no permitirte apegarte a ideas contraproducentes.
  • Enumere todas las razones por las que su relación/persona adictiva no está funcionando en su contra. Cuando te sientes vacío, es fácil enfocarte en lo que te estás perdiendo; sin embargo, si puedes enfocarte en los aspectos negativos de tu relación, puedes armarte con la realidad.

Proporcionar esta lista a los sobrevivientes Consideraciones de recuperación:

  • Confiaré en mi instinto.
  • Ya no entablaré conversaciones sin victoria.
  • Ya no estaré involucrado en situaciones imposibles.
  • Si me siento mal por alguien, me dejo.
  • Ya no convertiré cada decisión en una crisis.
  • Viviré día a día.
  • Cuando me siento ansioso, no me asusto con pensamientos negativos. En cambio, me animo con cosas positivas.
  • Aprenderé a replantear las experiencias negativas. En otras palabras, busco un lado positivo en todos los casos.
  • Aprenderé a manejar mis emociones en lugar de dejar que me controlen.
  • Recuperaré mi poder.
  • Estoy decidido a creer en mí mismo.
  • Si me siento emocionalmente inestable, me conectaré con una persona segura, no con la que estoy obsesionado.
  • Me compadeceré de mí mismo.
  • Respetaré y prestaré atención a mis sentimientos.
  • Recuerda siempre que no puedo cambiar a otra persona. Solo puedo cambiarme a mí mismo.
  • Haz ejercicio, haz que esas endorfinas fluyan por tu sangre.
  • Construiré una nueva vida libre de drogas.
  • Haré cosas por mí mismo que traerán plenitud y honor a mi vida.
  • Evitaré el uso/abuso de sustancias
  • Encontraré un buen terapeuta, grupo de apoyo y/o grupo de la iglesia.
  • De cualquier manera, disfrutaré el resto de mi vida. Me recuerdo a mí mismo que la vida es buena.

Referirse a:

Carnes, P. (1997). Traición de lazos: ruptura de relaciones de explotación. Deerfield Beach, Florida: comunicaciones de salud, Inc.

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