Superar el autosabotaje: recuperarse de una relación abusiva

Superar el autosabotaje: recuperarse de una relación abusiva

«Mi configuración predeterminada es la autodestrucción. Todo lo demás es un maldito trabajo».

– Gillian Anderson

Me gusta pensar en mí mismo como uno Mosaico parcial. En esencia, tenemos diferentes aspectos de nosotros mismos; estos se pueden marcar «Parte del yo» o «modelo» o «rol». Estas diferentes partes de nosotros mismos se internalizan en nuestra psique y se convierten en nuestra personalidad.

Las personas con trastornos de la personalidad tienen roles muy singulares. La mayoría de los narcisistas son el Dr. Jekyll, Mr. Hyde, seductor, sanador silencioso, ira, etc.Estos diferentes roles o modelos sirven a las personas protector; Por lo general, son Proteger los miedos de las personas a la intimidad, la vulnerabilidad y la necesidad.

Con respecto a estas diferentes partes del yo, aparecen cuando se activan. El disparador puede ser interno o externo. A menudo, las víctimas de abuso intentan descubrir cómo no desencadenar al abusador. Es útil darse cuenta de que muchos factores desencadenantes están en la propia mente del abusador, por lo que no tiene sentido asumir ninguna responsabilidad. Los consejeros pueden decírselo de diferentes maneras, pero es posible que no se den cuenta de que algunas personas tienen incentivos inherentes para el abuso.

Como un narcisista Cada uno tiene sus propias partes diferentes, que se desencadenan por ciertas experiencias.

Si está tratando de deshacerse o curar la influencia de una relación abusiva, un aspecto del viaje de curación es Mire su comportamiento y cómo se autosabota su vida.Una forma de comenzar a identificar patrones de autodestrucción es prestar atención a su participación en relaciones destructivas. No se trata de culpar a la víctima, sino de notar cómo te involucras en una situación destructiva.

Por lo general, cuando se trata del abusador, no hace nada, simplemente acepta el abuso allí. Esta es la parte que puede ver. ¿Qué te dices a ti mismo cuando otra persona te abusa? ¿Lo estás minimizando? ¿Perdóname? ¿Mira abajo? ¿Perdóname? ¿Esperando a que termine? Cuando otra persona intenta lastimarte, ¿qué puedes hacer para mantenerte despierto?

El autosabotaje es un término que se utiliza para describir cómo dañaste tu propia vida.; Un aspecto implica dejarse abusar de sí mismo. Cuando te sabotees a ti mismo, piensa en ti mismo como una especie de «patrón» o «rol» como se describió anteriormente. Esto te ayuda a ver tu comportamiento autodestructivo de manera objetiva para que puedas lidiar con él desde una perspectiva racional.

En otras palabras, cuando descubra que tiene alguno de los siguientes comportamientos, trátelo como su comportamiento cuando se encuentre en «modo autodestructivo».

Aquí hay algunas formas en que puede auto-sabotearse: Responsable de las acciones de los demás; demuéstrelo y permita que la otra persona «presione su botón»; permanezca con usted minimizando el abuso; permanezca con usted luchando contra el abuso; culpe a los demás por su mal comportamiento; camine sobre cáscaras de huevo; Su La energía emocional se coloca en una situación irresoluble; apaciguamiento; jugar al «detective»; gritar; mendigar; usar sustancias para hacer frente a …La lista es interminable. Piense en las cosas que hace que destruyen su propia salud mental y su bienestar. Estas cosas no se enumeran aquí y se agregan a su propia lista.

Recuerde, su viaje hacia la recuperación es muy personal y personal.

Entonces, ¿cómo dejas de participar en tu propia autodestrucción (comportamiento despectivo)? La siguiente es una lista de pasos para dejar de sufrir abuso y recuperar su propia vida:

  1. Preste atención al comportamiento de los demás Y analícelo en su propia mente. No le digas nada a la otra persona. Su recuperación no depende de los cambios de otras personas.
  2. ahora, Presta atención a tu reacción. Preste atención a su comportamiento cuando lo abusan. ¿Estás tratando de racionalizar? La mayoría de las veces, veo que las víctimas de abuso se vuelven «demasiado racionales» y reaccionan poco. ¿Este Eres tu? Si olvidas fácilmente tu reacción, escribe lo que hiciste cuando te abusaron para que puedas recordar lo que hiciste.
  3. En lugar de depender de la otra persona para decidir «qué quiere hacer» o tratar de hacer que la otra persona «te vea» o cambie, es mejor concentrarte en ti mismo. Qué quieres hacer ¿Con un sádico? ¿Quieres seguir siendo responsable de sus acciones? Este es un aspecto de la autodestrucción.
  4. No dejes que tu papel psicológico de «autodestructor» domine el espectáculo. La decisión en la que se basa la elección. AutoestimaConcéntrese en las cosas que son mejores para usted y las más saludables para usted, y hágalo en lugar de sus reacciones típicas del pasado.
  5. Para curar el comportamiento autodestructivo, debe utilizar Comportamiento de autoevaluación. Es realmente simple. Sí, debido a los comportamientos que ha estado aprendiendo hasta ahora, puede ser difícil hacerlo al principio, sin embargo, los hábitos se pueden romper, incluso los «malos» hábitos arraigados. A continuación, se muestran algunos ejemplos de comportamientos de autoevaluación.
    • No te dejes abusar; En cambio, vete.
    • Cuida tu salud mental Pasa tiempo con ciertas personas.
    • No te dejes comportar de forma irrespetuosaSi descubre que quiere comportarse como un abusador en venganza, no lo haga; en su lugar, aléjese y llame a una persona segura para que se ocupe de sus pensamientos y sentimientos y / o escríbalos en su diario.
    • Cuida tu cuerpoHaga ejercicio, coma alimentos saludables y asegúrese de dormir lo suficiente.
    • Construye relaciones con personas seguras ¿Quién no te lastimará y será honesto con ellos?
    • No te engañes.
    • Cultiva una «voz compasiva» interior. No se critique a sí mismo. Está bien que se anime a «hacerlo mejor la próxima vez», pero no sea despreciativo ni autodesprecio.

No importa lo que hagas, recuerda que solo tienes una vida y que puedes vivir bien. Puedes controlarte a ti mismo, no a otras personas; es una calle de doble sentido.

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