Recuperarse del abuso emocional
Nunca subestimes el daño que el abuso emocional puede causarle a una persona.
En muchos sentidos, puede considerarse peor que el abuso físico porque está muy oculto e irreconocible. A menudo se ignora el abuso emocional. Muchas víctimas ni siquiera se dan cuenta de que están en una relación abusiva, a menudo sufren en silencio y se pierden lentamente en el proceso.
Quizás estás en una relación emocionalmente abusiva sin siquiera saberlo. Considere las siguientes tres preguntas para ver si está en una relación emocionalmente enfermiza:
- ¿Ha dicho su socio lo siguiente? ¿Qué tipo de comentarios recibe cuando comete un error o viola las reglas? –No te preocupes. Este no es el fin del mundo. todo mejorará. O mejor aún, déjame ayudarte.
Una respuesta negativa significa que puede tener un problema. Es muy probable que si tu pareja es abusada emocionalmente, su comportamiento sea como todo, y todo le cause preocupación, disgusto, reproche y condena. Tratar con alguien cercano a usted no puede brindarle seguridad y comodidad cuando comete un error (utilizo comillas porque los errores se pueden fabricar de la nada para el abusador) a largo plazo. correr.
- Que pasa cuando dices que no ¿Para tu pareja? ¿Te castigó abierta o encubiertamente de alguna manera? Una respuesta afirmativa indica un problema. Puede que a las personas sanas no les guste que les digan que no, pero pueden manejar sus decepciones con madurez sin herir a los demás.
- ¿Tu pareja te culpa por el problema? ¿Él o ella creó? ¿Es él o ella responsable de los problemas de su relación? Una respuesta negativa indica que hay un problema. Los abusadores no son responsables, les gusta culpar a los demás. Cuando te acusan y te culpan durante mucho tiempo, tu felicidad se verá afectada.
Este es el efecto del abuso emocional en una persona. Cuando sufre este tipo de trauma interpersonal, con el tiempo, se deprimirá y se pondrá ansioso, y perderá el sentido de valor para el mundo.
Pero puedes curarte. Eso es.
- ser uno mismoNo cambie su identidad por otra persona. Siga los consejos de Brene Brown, Niégate a estar ocupado por tu propio valor.
- No dejes que el abusador emocional o el narcisista definan tu valor. Si dejas que una persona emocionalmente perturbadora te defina a ti oa tu valor, serás destruido. No se permite que esto suceda.
- Encuentra tu voz. Deja de esconderte porque tienes miedo de hacer cosas malas, hacer cosas malas o meterte en problemas.
- Deja de defenderte. Los abusadores emocionales necesitan encontrar sus defectos y empeorarlo. Déjalos. Cuando puedes dejar de defenderte, aprendes a aceptar esta realidad. Piense de esta manera y dígase a sí mismo que su pareja tiene derecho a creer o decir lo que quiera decir. Él / ella elige creer todo lo que necesita creer sobre ti. Déjalo. Es muy libre permitir que otros sean libres.
- Comprenda que esto no tiene nada que ver con usted. El abuso emocional se trata del abusador. Aunque las estrategias de abuso emocional son exclusivas de las personas involucradas, los mismos abusadores tienden a partir de la misma tela. Todos están destinados a lastimar a otra persona y ponerse en una posición superior.
- No intentes dejarles ver. – No verán lo que están haciendo y no verán quién eres. Entonces, deja de intentarlo.
- No intente ser visto por otros. Cuando ha sido invalidado durante tanto tiempo, es como si estuviera ansioso por ser verificado. Solo quieres que los demás vean por lo que estás pasando y te vean como una persona. Te sientes tan solo por el abuso que quieres que los demás te reconozcan. Se puede hacer, pero una clave para sanar es aprender a renunciar a la necesidad de persuadir al abusador oa otros de su abuso. Eres el único que realmente necesita verlo.
- Tomar acción. Cambie la dinámica y rehúse cooperar con los términos de participación actuales. Su abusador quiere que se sienta asustado y mal. De esta forma, se sentirá complaciente y superior y te controlará. Una vez que se dé cuenta de esto, puede tomar medidas para cambiar la dinámica. No hables de lo que quieres cambiar, actúa y haz algo diferente.
- Cuidate. Cuídese física, emocional, mental, social y espiritualmente. En otras palabras, duerma lo suficiente. Come bien y bebe bien. ejercicio. Escríbalo en el diario. rezar. Únase a un grupo de apoyo. Haz lo que sea necesario para ser bueno contigo mismo.
- Busque apoyo. Únase a un grupo de apoyo para víctimas de abuso y encuentre un buen terapeuta que sepa cómo recuperarse de una relación abusiva.
La vida es demasiado corta para que otros la destruyan. Tiene derechos personales, incluido el derecho a ser tratado con dignidad, el derecho a ser usted mismo y el derecho a tomar libremente sus propias decisiones.
Deje de desperdiciar su preciosa vida y espere o espere que el abusador cambie, porque es posible que esto nunca suceda. Toma las cosas en tus propias manos Y permítete vivir bien.
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