Recuperación del abuso narcisista: sanación del descarte

Recuperación del abuso narcisista: sanación del descarte

Ser abandonado por tu pareja es una de las experiencias más devastadoras que jamás enfrentarás. En muchos sentidos, esta es una pérdida tan difícil porque implica la experiencia de ser abandonado, rechazado, traicionado y, a menudo, reemplazado. Esto es especialmente doloroso porque la pérdida es intencional y realizada por alguien que te conocía muy bien y eligió abandonarte voluntariamente. El dolor de este rechazo personal es muy doloroso porque la otra persona te dice que eres inaceptable.

Esto crea sentimientos de baja autoestima y trauma psicológico en su sistema de apego, lo que genera miedo a las relaciones y miedo a invertir en los demás en el futuro.

Si eres abandonado por alguien que amas, te sientes profundamente herido porque es una relación íntima, eres vulnerable, te permites confiar en esa persona, le entregas tu corazón. Al final, ser totalmente impopular después de todas estas inversiones personales puede resultar confuso y frustrante.

¿Cómo te recuperas?

Primero, déjame asegurarte que puedes recuperarte. Tu vida no tiene que ser arruinada por esta experiencia. Puedes encontrar el amor de nuevo. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo recuperarse de los descartes:

  1. Permítete estar triste. Métete en tus sentimientos, no trates de evitarlos. Cuantas más emociones te permitas sentir, más rápido sanarás. El duelo es el proceso de expresar la energía emocional almacenada en su cuerpo. Haces esto hablando de la pérdida y sintiendo las emociones que la rodean. Permítete recordar los buenos tiempos (y los malos tiempos). Escribe tus sentimientos en la carta. Decir adiós.
  2. Desafía tus creencias negativas. Cuando estás contigo mismo cuando estás triste, obtienes la conmoción y la negación, preguntándote, ¿esto realmente sucedió? ¿Qué debería hacer ahora? Lo más probable es que esperes a que regrese tu amor perdido. (Por cierto, espero que él/ella no regrese, ya que esto crea un vínculo traumático que hace que pierdas aún más tu poder personal). También es probable que te hagas esta pregunta, ¿qué tiene de malo que yo provoque esto? No se siente bienvenido, lo que lleva a pensamientos de duda, por ejemplo, no soy lo suficientemente bueno. O no soy lindo. Puede pensar que tiene defectos o es inferior a los demás u otros. Si ha estado en una relación con una persona tóxica, es posible que se anime a creer que usted es el problema y que nunca podrá solucionarlo. Por lo tanto, alimentando tus creencias negativas sobre ti mismo. Si la persona que amas no solo te abandona, sino que te reemplaza por otra persona, te causará más trauma, porque significa que tú eres el problema, porque obviamente esa persona es más receptiva y más simpática que tú. Para sanar de los descartes, debe desafiar estas creencias negativas y contraproducentes y reemplazarlas con la verdad. Dígase a sí mismo afirmar que, por ejemplo, soy suficiente. Puedo encontrar el amor de nuevo. soy muy lindo Puedo estar completo. puedo sanar voy a sanar
  3. Echarle la culpa a otra persona. El hecho de que la otra persona esté dispuesta a dejarte o lastimarte, o incluso culparte, no significa que tenga razón en ningún nivel. Devuelve la responsabilidad a la otra persona. Ser abandonado por tu ex tiene más que ver con la otra persona que contigo mismo. No te culpes por las acciones o elecciones de otras personas. Las personas que te dejan toman sus propias decisiones basadas en su propio sistema de valores. Piénsalo. Hasta cierto punto, mantener una relación comprometida requiere la capacidad de pasar por lo bueno y lo malo con alguien, no solo cuando se siente bien o cuando es personalmente satisfactorio. Tal vez su ser querido no pueda mantener esta relación a largo plazo. Muchas personas egoístas abandonan a los demás con razón. ¿Es esto culpa de alguien más? ¿O se trata más de los rasgos de carácter del que rechaza?Usa esta imagen: Imagínese quitándose la repisa de la chimenea de sus hombros y poniéndola sobre los hombros de otra persona. Imagínese liberado de la carga de la responsabilidad por la desaparición de esta relación.
  4. Estudiar lecciones de vida. El hecho de que la otra persona elija terminar la relación no significa que no puedas obtener algo valioso de la experiencia. Hágase algunas preguntas:
    1. ¿Qué puedo aprender de esta relación que pueda llevar a la próxima relación?
    2. ¿Qué puedo hacer diferente (esto no es para culparme a mí mismo, solo para autoevaluarme y crecer personalmente)? Tal vez la respuesta es que hace mucho tiempo que deberías dejar a esta persona porque viste señales de alerta, etc., que elegiste ignorar.
    3. ¿Estaré mejor permitiéndome amar e invertir en otra persona, incluso si la relación no dura?
  5. Sigue con tu vida. Recuerda usar este tiempo para el crecimiento personal. Ámate a ti mismo, sé tú mismo, hagas lo que hagas, no te confabules con tu dador, entrégate. En cambio, usa tus propias manos, en sentido figurado, para vivir una buena vida. Invierte en ti mismo, en tus otras relaciones y en tu futuro. Hacer planes y metas. Crea un tablero de visión. Seguir.

La vida a veces parece no ser más que una serie de pérdidas, de principio a fin. Eso es un hecho. Cómo lidias con esas pérdidas, cómo lidias con el resto, esa es la parte que tienes que compensar a medida que avanzas. ? Kathryn Weber, clase de música

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