Le mentí a mi terapeuta. ¿qué hacer?

Le mentí a mi terapeuta. ¿qué hacer?

“Todo el mundo miente, es un hecho básico de la condición humana. La única variable es qué”.

mujer hablando con terapeutaComparta fotos en Pinterest De izquierda a derecha: SDI Productions/Getty Images, Ajwad Creative/Getty Images

Si ha visto la serie de televisión «House», un tributo moderno a Sherlock Holmes, es posible que reconozca que el Dr. Gregory House a menudo insiste en que todos mienten.

Mucha gente se compromete a ser completamente honesta, pero casi todo el mundo miente de vez en cuando. Tal vez recuerdes una o dos de tus mentiras más recientes:

  • Tal vez le dijiste a tu abuela que estabas «¡Genial! Bien hecho», cuando en realidad te sentías mal.
  • O, cuando realmente quieres comida india, insistes en decirle a tu pareja: «La pizza suena genial».

¿Y durante el tratamiento?

Si a veces encuentra que los eventos que brinda no coinciden con la realidad, es un buen socio: un estudio de 2015 de 547 adultos en tratamiento encontró que más del 93 % informó algún tipo de inconsistencia.

Sin embargo, mentir en la terapia, por común que sea, puede dañar la relación terapéutica y, en última instancia, obstaculizar su progreso. Tomarse un tiempo para investigar por qué mintió puede ayudarlo a evitar futuras deshonestidades y mejorar sus posibilidades de éxito en el tratamiento.

¿Por qué la gente miente en terapia?

Antes de explorar las muchas razones por las que ser completamente honesto en la terapia puede ser tan difícil, puede ser útil comprender las diversas formas que puede tomar el engaño.

La deshonestidad en la terapia ocurre por muchas razones en la vida cotidiana: para protegerse a sí mismo oa alguien a quien ama, para evitar la vergüenza o la crítica, o para causar una buena impresión.

Tal vez tú:

  • Vergüenza de los propios hábitos, emociones, fantasías, relaciones o sexualidad
  • No quiero que tu terapeuta sepa sobre tu consumo de drogas
  • No estoy seguro si puedes confiar en su experiencia traumática o de abuso
  • No querer explicar qué tan graves son sus síntomas
  • Miedo a compartir pensamientos suicidas.
  • mentir compulsivamente
  • Espero que les gustes y acepten que eres una buena persona.

Las personas a menudo están bajo estrés, aunque este estrés puede provenir de una variedad de fuentes.

En la terapia, puede sentirse ansioso o estresado cuando se trata de los detalles íntimos (y a menudo profundamente angustiosos) de su vida personal. Por lo tanto, mentir proporciona un escudo a tu debilidad.

También puedes encubrir cosas de las que no quieres hablar, tal vez para concentrarte en lo que crees que es más importante.

Tal vez evitar preguntas sobre la relación con tus padres no socave por completo el tratamiento para la ansiedad y la depresión, pero puede obstaculizar tu progreso. Puede valer la pena explorar por qué prefiere evitar estos temas específicos, y la terapia proporciona un espacio seguro para hacerlo.

Es más, incluso si la tensión con tus padres parece poco importante, definitivamente podría estar relacionada con algo en lo que realmente necesitas ayuda.

Esto es lo que debe hacer a continuación

Tal vez la verdad a medias en una reunión y eliges no corregirla. O se ha admitido a sí mismo que ha ocultado más de unas pocas piezas importantes de información sobre su salud mental y emocional.

Estos consejos pueden ayudarlo a avanzar de manera eficiente.

admitir una mentira

Esto puede dar un poco de miedo, pero es aconsejable decirle a su terapeuta que ha estado bloqueando cosas.

Trate de no preocuparse de que se enfaden. Este no es el propósito de la terapia, y es más probable que usen tu revelación como una oportunidad para profundizar en por qué mentiste.

¿Te sientes culpable o avergonzado por algo? ¿Miedo al juicio? Tal vez simplemente no le guste abrirse de la forma en que lo requiere la terapia.

Este conocimiento puede ayudar a su terapeuta a trabajar con usted para encontrar soluciones útiles.

Hágales saber cuando tenga problemas

La mayoría de las personas encuentran que el tratamiento es al menos un poco desafiante. Después de todo, implica exponer tus debilidades y miedos.

Si no quiere que su terapeuta sepa cuánto está luchando, puede sentirse tentado a mentir. Pero recuerde, una comprensión más precisa de su experiencia puede ayudarlos a brindarle un mejor apoyo.

En su lugar, intente lo siguiente:

  • «Me siento mal en este momento, pero quiero hablar sobre X hoy».
  • «No estoy listo para hablar de esto. ¿Tal vez la próxima semana?»
  • «La semana pasada fue difícil. ¿Podemos hablar sobre nuevas estrategias de afrontamiento?»

Su terapeuta puede sugerirle que explore por qué tiene dificultades con un tema en particular, en lugar de profundizar en el tema en sí. Esto puede generar una comprensión más profunda de su dolor y prepararlo para abordarlo más adelante.

Recuerda que no están aquí para juzgarte.

El trabajo de su terapeuta (el que usted paga) es ayudarlo a lidiar con los desafíos que tiene. Cuando usted es deshonesto (o completamente deshonesto) acerca de estas dificultades, será difícil para ellos brindar este apoyo.

Supongamos que se olvidó de mencionar el momento anoche cuando perdió los estribos y le gritó a su hijo.

No querrás que piensen que eres un mal padre. Pero recuerda, son humanos, como tú. Es posible que hayan perdido los estribos con una pareja, su hijo u otro ser querido en algún momento.

Contarles lo que pasó puede beneficiarte al mostrar cuán estresado estás. A partir de ahí, puede comenzar a explorar las habilidades de afrontamiento y otras estrategias útiles para evitar futuros berrinches.

no te rindas

No importa cuán frustrado esté con las cosas que parecen no progresar, recordar lo que quiere de la terapia puede ayudarlo a volver a comprometerse a seguirla.

Si la terapia parece no estar funcionando, puede decirle a su terapeuta: «Me siento mejor ahora y no necesito más terapia, ¡gracias!» Esto lo lleva prácticamente de regreso a donde comenzó.

En cambio, si explica que no cree que su enfoque actual sea de mucha ayuda, pueden explorar opciones más efectivas juntos.

Sepa cuándo seguir adelante

Es difícil progresar en la terapia sin una buena relación terapéutica y la confianza es un componente clave de esa relación.

Si no logra abrirse a su terapeuta, es posible que se sienta inseguro o incómodo con él.

Tal vez hayas notado algunos cambios sutiles en el tono o en el lenguaje corporal que sugieran juicio o crítica. O tal vez te recuerden un poco a alguien que no te gusta o en quien no confías.

Puede ser útil discutir estos problemas con su terapeuta, pero siempre está bien considerar buscar un nuevo terapeuta.

Si no puede compartir sus experiencias con sinceridad, no obtendrá mucho de la terapia. El terapeuta adecuado para usted es alguien con quien pueda comunicarse abierta y honestamente.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a encontrar un terapeuta en el que pueda confiar.

¿Puede mi terapeuta saber si estoy mintiendo?

Su terapeuta no puede leer su mente, por lo que es posible que no siempre sepa cuándo está mintiendo.

Dicho esto, muchas señales en sus palabras y lenguaje corporal pueden alertar a su terapeuta sobre la deshonestidad.

Pueden notar detalles innecesarios o embellecidos, o cómo cambia su historia de una sesión a otra. Si te pones a la defensiva o te pones nervioso por responder preguntas de manera deshonesta o por redirigir las preguntas que no quieres responder, es posible que ellos también se hayan dado cuenta.

Tal vez sus expresiones faciales no coincidan con sus palabras o tono de voz. Por ejemplo, después de ser despedido, podría decir cuán emocionado está por la oportunidad de explorar una nueva carrera. Pero no puedes decir que cuando los miras a los ojos, la ansiedad y la decepción que realmente sientes se refleja en tu rostro y en tu voz.

En resumen, si estás acostumbrado a ser creativo con la verdad, tu terapeuta probablemente tenga al menos una idea de lo que está pasando.

Revisemos

La mayoría de las personas están en terapia en algún momento, pero un terapeuta que te engañe solo terminará lastimándote. Por otro lado, admitir las propias mentiras puede crear oportunidades para un progreso real.

Cuando su terapeuta tiene una comprensión más completa de los desafíos que enfrenta, puede brindarle un mejor apoyo, y ofrece este apoyo con empatía en lugar de juicio.

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