¿Estás volviendo emocionalmente?
¿Alguna vez se ha encontrado con una situación en la que se siente mucho más joven que su edad biológica real y en malas condiciones? Quizás cuando conozcas a ciertas personas, como tus padres, empieces a sentirte y a comportarte como lo hacías cuando eras niño; este es un ejemplo de retorno emocional.
Por lo general, cuando establecemos relaciones cercanas con ciertas personas, nos encontramos más propensos a la regresión emocional.
El propósito de este artículo es educarlo sobre qué es la regresión emocional y enseñarle cómo ayudarse a sí mismo a encontrar un yo tranquilo y maduro durante estos períodos de regresión, especialmente si ve que no es un lugar emocionalmente beneficioso en el que se encuentra.
Por lo general, cuando se encuentra en un estado de regresión emocional, tiende a actuar de una manera demasiado sensible; su reacción no coincide con el evento; se encuentra reaccionando exageradamente a lo que alguien dice o hace. Esto sucede porque se desencadena en un lugar vulnerable, una debilidad emocional que hace que se retire temporalmente a un lugar anterior en su vida.
Esto sucede porque alguien presiona un botón en tu corazón, brindándote una experiencia de dj vu y permitiéndote retroceder en el tiempo espiritual y emocionalmente.
Cuando regresa al pasado mental y emocionalmente, es probable que vuelva al pasado de manera conductual.
Este es el problema.
El pasado
Encuentra que su reacción es muy inmadura, porque aunque puede parecer viejo y parecer viejo para los demás, su mundo interior ha retrocedido. Ha sido desencadenado emocionalmente de alguna manera. Esto se debe a que nuestros cerebros operan de formas muy complejas y tienden a almacenar nuestros recuerdos en diversas habilidades.
Es importante recordar que la memoria no suele reaccionar en el pasado, pero tiende a sentir el presente. Mi discípula Bonnie Badenoch llamó a esto el pasado eterno.
No solo podemos recordar las cosas de forma visual o audible, sino también de forma instintiva.
Lo podemos sentir en nuestro cuerpo y en nuestra intuición. La experiencia del corazón es ilógica. Nuestras emociones se almacenan en los bolsillos de nuestro cerebro, al menos metafóricamente, si no literalmente.
Nuestra memoria también es eterna, es decir, no se dieron cuenta de que las cosas que nos importan pueden haber pasado hace mucho tiempo. Cada uno de nuestros puntos gatillo nos dice que algo está sucediendo y es mejor que nos preparemos para ello.
La parte de nuestro cerebro responsable de la respuesta de lucha, huida o congelación comienza a actuar, y la función ejecutiva de nuestro cerebro se verá un poco interrumpida en estos momentos.
¿Cómo puede determinar si es emocionalmente retrógrado y, lo que es más importante, qué puede hacer?
Pasos tomados
Aquí hay algunos pasos que debe seguir. Esto tomará unos minutos, así que cuando se encuentre en un estado de inquietud, ansiedad o un nudo en el estómago, deténgase y piense en usted mismo y trate de fingir estar con el persona en la habitación.
Si no puede fingir por el momento, perdónese a sí mismo para poder darse unos minutos de tiempo a solas para digerir sus pensamientos internos. Haz los siguientes ejercicios:
- Preste atención a su estilo de respiración y respire larga, profunda y lentamente desde el diafragma.
- Preste atención a dónde están sus pies: en el suelo. Señale esto a sí mismo.
- Detente y pregúntate cómo te sientes. Nombra la emoción.
- Pregúntese cuántos años cree que tiene. Imagínese a esa edad.
- Trate de imaginarse a su yo joven en su mente y háblele. Ten compasión y comprensión.
- Imagínese en su edad actual, con sabiduría y bondad, y deje que su yo joven sepa que ahora se hará cargo de todo.
- Fórjalo hasta que lo consigas. En otras palabras, haga todo lo posible por responder de una manera que no coincida necesariamente con sus sentimientos emocionales. Tienes que recordar que nadie sabe lo que tienes en la cabeza, así que trata de mantenerlo así.
- Si puede, manténgase alejado de esta situación. Busque el apoyo de amigos seguros, mentores o patrocinadores.
- Si sientes que tu punto de vista se ha desviado, no actúes ni hables demasiado, se convierte en una regla general en tu vida.
Lo importante es que debes separar tu trabajo de tu experiencia actual para ayudarte a crecer en un área emocionalmente atrapada o subdesarrollada. Esto es útil cuando se encuentra con situaciones que le han traído mucha energía emocional y retroceso en el pasado.
Mantenimiento preventivo
La mejor forma de evitar estos problemas en la vida es el mantenimiento preventivo. Antes de su experiencia de regreso actual, debe hacer un trabajo de reflexión y recuperación. Después de falsificar hasta que lo convierta en una rutina, como se mencionó anteriormente, tenga en cuenta que debe trabajar en las partes de sí mismo que se activan primero.
Hay un buen libro sobre el tema del retorno emocional, escrito por John Lee, titulado: “Reinvigorate yourself”, y recomendaría este libro a cualquier persona interesada en este tema. Uno de los temas que escribió en el libro que encuentro particularmente útil es su sección sobre la ira, que resumiré aquí:
Los adultos que no han retrocedido pueden expresar su enojo en aproximadamente 5 a 10 minutos porque pueden discutir el tema en el presente y no hay vestigios del pasado. La ira emocionalmente regresiva consume mucho tiempo y está llena de drama. Cuando una persona expresa enojo en un estado retrógrado, ocurrirá uno o todos los siguientes: humillación, culpa, derogación, baja moral, crítica, predicación o predicación.
Recuerda siempre que cuando pases por cualquier tipo de tratamiento o proceso de recuperación, relájate y acéptate. Date cuenta de que no estás solo cuando experimentas una regresión emocional y, en general, hasta cierto punto, todos lo harán.
Fotos infantiles de la actuación disponibles en Shutterstock
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.