¿Cómo está tu salud emocional? ¡Descúbrelo con este cuestionario de salud emocional!
¿Como has estado recientemente?
Si usted, como la mayoría de las personas, trata esto como un problema de salud, le pedirá que cuente su dolor y si tiene enfermedades crónicas o incluso potencialmente mortales.
Sin embargo, cuando consideramos nuestra salud, la salud emocional y la felicidad son tan importantes como nuestra salud física y, en la mayoría de los casos, es más importante determinar cómo nos sentimos. Después de todo, todos sabemos que algunas personas están libres de dolor y enfermedad, pero todavía tienen infelicidad e incomodidad a largo plazo, y algunas personas luchan con la salud pero siguen siendo felices, optimistas y permanecen conectadas.
Por lo tanto, el viejo adagio, si no tienes salud, no tienes nada. Esto no es cierto a menos que incluyas tu salud emocional. El cuerpo y la mente juntos determinan nuestra salud. Un cuerpo sano sin una mente sana no nos satisface con nosotros mismos y con nuestras vidas.
Conozco a muchas personas que gozan de buena salud, el éxito se mide por los estándares sociales, están bien educadas, son atractivas y disfrutan del éxito de los autos caros y las casas de calidad, pero aún se sienten deprimidas, ansiosas y emocionalmente incómodas. También conozco a otras personas que tienen algunas limitaciones físicas y no han alcanzado el nivel de éxito económico y social de otras personas en su ámbito social, están muy satisfechas y optimistas.
Saludable, delgado y encantador, vaya a la mejor escuela, obtenga las mejores calificaciones, tenga la mejor riqueza material, todo está bien. Por supuesto, a pesar de esto, todas estas cosas maravillosas no garantizan la salud emocional.Sin Ti Salud emocional, ¡Realmente no tienes nada!
Entonces, ¿cuál es la piedra angular de la salud emocional? Aunque la mayoría de nosotros conoce las pautas para la salud física y nutricional, las pautas para la salud emocional son menos específicas. Teniendo en cuenta que nuestra salud emocional en realidad determina nuestra sensación de bienestar y bienestar, al menos debemos prestar atención a nuestra salud emocional tanto como a nuestra dieta y hábitos de ejercicio.
En mis 40 años como terapeuta, he identificado las siguientes ocho características de las personas que están de buen humor. Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva de indicadores de salud emocional, pero estos ocho factores son muy consistentes entre las personas que disfrutan de una vida emocionalmente saludable.
8 señales de salud emocional:
1. La capacidad de vivir el presente sin preocuparse demasiado por el futuro ni contemplar el pasado. Este enfoque actual se llama atención plena.
2. Sentido de conexión y apoyo interpersonal. En comparación con las personas que tienen un fuerte sentido de conexión, las personas que están aisladas y solas tienden a ser más solas y menos felices.
3. Las personas con autocompasión tienden a estar más satisfechas consigo mismas que aquellas con críticos internos positivos. La autoestima basada en el logro y por encima del promedio no asegura la felicidad porque es evaluativa y crítica. Aquellos que se tratan bien a sí mismos en lugar de culparse a sí mismos por sus errores o incluso fracasos se sentirán más a gusto.
4. Tener resentimiento e intolerancia definitivamente limitará su salud emocional. Aquellos que dejan que sus vidas se hundan en la culpa no se dan cuenta de que el perdón es de hecho un regalo que se dan a sí mismos. Para volverse doloroso o para mejorar, ¿cuál eliges?
5. Las personas que piensan racionalmente y tienen hábitos de pensamiento saludables tienden a ser más saludables emocionalmente. Los pensadores sanos pueden reconocer sus errores de pensamiento, como el razonamiento de todo o nada, y creen que incluso si las cosas no salen bien, aún pueden hacerlo.
6. Las personas emocionalmente sanas saben que nadie puede controlarnos a menos que se lo demos. Pueden controlar sus propios sentimientos y no culparán a los demás por sus pensamientos o sentimientos.
7. Las personas que tienen sentido del humor y pueden reírse de la ironía y la desgracia de la vida no serán definidas por la amargura y la rigidez. Saben que la vida es demasiado seria para tomarse a sí mismos demasiado en serio y ven el lado más liviano de las cosas.
8. Una persona que es emocionalmente resiliente es una persona agradecida. No se lamentarán por lo que les falta en la vida, sino que apreciarán lo que tienen. Hacen todo lo posible, aceptan las cosas que no se pueden cambiar y encuentran motivos para estar agradecidos por todos ellos.
Haga clic aquí para realizar la prueba de salud emocional, que le dará una idea aproximada de su desempeño en estas ocho áreas de salud emocional. ¿Cómo lo haces? ¿En qué áreas necesitas trabajar? Responda este cuestionario con regularidad para controlar su pulso de salud emocional y seguir tratando de mejorar su puntaje porque trabaja duro para mantener su mente y cuerpo saludables, ¿no vale la pena?
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.