Establecer límites con los narcisistas

Establecer límites con los narcisistas

  1. No dejes que los narcisistas de la vida te definan. Solo tú lo defines tú mismo. Un narcisista es un maestro en decirte quién eres, y podría agregar eso en esta situación desfavorable. Rehúsa aceptar cualquier definición que te dé un narcisista, ya sea tu apariencia, tu carácter, tu sabiduría, cualquier cosa. En cambio, trabajen juntos para definirse a sí mismos. Los narcisistas tienden a proyectarse, mientras que los co-narcisistas tienden a ser introvertidos. Esto significa; sin embargo, un narcisista es aquel que cree o afirma que la otra persona es así (vago, egoísta, estúpido con el dinero, cosas negativas), y los compañeros co-narcisistas tienden a absorber todas estas definiciones. Aprenda a verse a sí mismo desde una perspectiva positiva, sin esas emociones negativas.
  2. No renuncies a tu poder. No haga a otra persona responsable de sus elecciones, sentimientos o pensamientos. Incluso si las acciones de los demás son abrumadoras, no actúes sobre la base de estos sentimientos intimidantes. Para restaurar su propio poder personal, debe tener un plan de acción para lidiar con situaciones en las que el narcisista intenta controlarlo. Necesita verse a sí mismo como una persona fuerte e independiente. Recuerda que la única forma de dejar de ceder el poder es perseverar.
  3. ser uno mismo. Me doy cuenta de que la pareja de un narcisista es difícil de hacer, pero todas las decisiones sobre tu vida deben tomarse de la manera que sea mejor para ti. Ni siquiera pienses en lo que es mejor para el narcisista. Hasta ahora, el modelo de relación con el narcisista ha sido sobre lo que quiere, pide, necesita, etc., sin importarle lo que quiere o necesita. Para cambiar este patrón poco saludable, comience a pensar en lo que es mejor para usted y luego hágalo. Por supuesto, enfrentarás consecuencias y resistencias. Espere algo peor. Sin embargo, para recuperarse del abuso narcisista y convertirse en una persona más saludable, debe resistir la resistencia.
  4. Mantenga las finanzas separadas. A los narcisistas les gusta controlar sus gastos o les gusta gastar todo su dinero. De todos modos, no es bueno para ti. Simplemente decida separar sus finanzas. De esta manera, su narcisista solo es responsable de su propio dinero y usted solo es responsable de su dinero. Si es un padre a tiempo completo, abra una cuenta corriente y de ahorros separada y encuentre la manera de ser financieramente independiente. Incluso si usted no es el sostén de la familia, tiene derecho a percibir ingresos. Tiene derecho a participar en la toma de decisiones y tiene derecho a decidir cómo gastar el dinero.
  5. Deja de hablarle a la pared. Cuando tu narcisista decide darte un tratamiento silencioso u obstrucción, dejas de intentar comunicarte con esa persona; en cambio, haz algo por ti mismo. Llamar a un amigo. Ir a caminar. Haga algo con su hijo. Si se encuentra nuevamente tratando de conseguir a alguien a quien no le importa prestar atención a lo que está diciendo, deténgase. Dígase a sí mismo que ya no le hablará a la pared. Vete y cuídate. Lo que hace su pareja es abusivo e hiriente. Si necesita expresar sus sentimientos al respecto, llame a un amigo o escriba un diario. Haga algunas cosas saludables para lidiar con sus emociones.
  6. No te dejes manipular. La manipulación puede quedar muy disimulada. Su manipulador puede usar el miedo, la obligación o la culpa (FOG) o alguna otra estrategia oculta (o incluso pública). Algunos manipuladores se comportaron inocentemente. Ésta es una estrategia muy eficaz. Para dejar de dejarse manipular, busca a tus socios específicos para desarrollar estrategias, anótalas y ponles atención. Cuando te encuentres atrapado en el torbellino de una red de narcisistas, detente. Dígase el hechizo, observe y no lo absorba. Anímate y recuerda que solo porque estás invitado a este intercambio, no tienes que aceptar la invitación. Practica decir la palabra “no”. Sal y vete.
  7. ser feliz. No dejes que nadie te robe la felicidad. Los narcisistas son muy dolorosos y les gusta exudar dolor en la atmósfera. Sea consciente de esta realidad y haga un esfuerzo consciente por controlar sus emociones. Trate de encontrar algo digno de gratitud.
  8. Concéntrate en ti mismo. No puedes cambiar a nadie más que a ti mismo, así que deja de intentarlo. Deje de desperdiciar un minuto de su preciosa vida, tratando de hacer que los demás lo vean, se preocupen, reconozcan o amen mejor. En cambio, aprenda a lidiar con la decepción experimentada en una relación tan unilateral y dolorosa. Incluso si tu pareja te rechaza, asegúrate de no rechazarte a ti mismo.
  9. No te defiendas. A los narcisistas les gusta ponerte en un estado defensivo. Te atacan y presionan tu botón. Cuando se sienta a la defensiva, deténgase, respire hondo, recuérdese que no ha hecho nada malo y rehúse defenderse. A otros les gusta mirarte y sentirse mal consigo mismos. La otra persona piensa que eres una mala persona y quiere que creas este hecho. Él o ella gasta toda su energía en juzgarte y destacar tus supuestas malas cualidades. Esto se debe a que lo coloca en una posición de liderazgo y cree que está en una posición de liderazgo para juzgarlo. Estos comportamientos pueden continuar en su relación. Recuerde esta realidad, luego aléjese y rehúse participar en esta dinámica.
  10. Deja de imitar al narcisista. ¿Ha notado que el abusador en su vida expone su peor lado? Eso es porque, como seres humanos, somos imágenes especulares unos de otros. Cuando empiezas a actuar asustado, a gritar y a expresar desdén e ira hacia tu pareja, es porque él / ella es un espejo y estás reflejando el caos en la otra persona. Tenga en cuenta que se le presenta como una copia del abusador. Es natural que seamos como las personas que nos rodean. Deberá luchar contra esta tendencia y prestar atención a su comportamiento. Si descubre que está desarrollando sus propios rasgos de personalidad que odian la crítica, la venganza, los arrebatos de ira, el desprecio, el desprecio, la falta de perdón, etc., deberá tomar una decisión consciente para detenerse. Deberá ejercitar resistencia. La forma de hacerlo es permitirse comprender los conceptos de reflejo, proyección e introyección. Las personas se reflejan entre sí reflejando el comportamiento de los demás. Cuando el narcisista proyecta ciertas características sobre ti, las introvertes o las internalizas. Dado que la mayoría de los narcisistas empáticos son empatizadores, y los empatizadores tienden a actuar como esponjas cuando se trata del comportamiento y las emociones de los demás, esto es especialmente significativo.
  11. Manténte firme. Cuando estableces límites para un narcisista, serás abusado. Los narcisistas interpretarán tus límites como un daño narcisista. Declara que su independencia enfrentará graves consecuencias. En esencia, estás luchando por ti mismo. Para evitar que tu pareja tenga estas consecuencias, tendrás que sacrificar tu identidad personal. Esto es inaceptable y perjudicial. Para resistir las represalias por establecer límites fuertes con el narcisista, debes mantenerte fuerte y decidido. No te rindas para siempre.

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