Cuando estás desencadenado y retrocedido emocionalmente
¿Alguna vez ha estado en una situación en la que se sintió mucho más joven que su edad biológica real y no fue genial?
Tal vez cuando conoces a ciertas personas, como tus padres, empiezas a sentir y actuar como cuando eras niño, este es un ejemplo de regresión emocional.
A menudo, nos encontramos más propensos a la regresión emocional cuando formamos relaciones cercanas con ciertas personas. El propósito de este artículo es darte una idea de lo que es la regresión emocional y enseñarte cómo ayudarte a encontrar la compostura y tu yo adulto durante estos tiempos de regresión, especialmente si descubres que este no es un lugar saludable para ti. .
Cuando estás en un estado de regresión emocional, tiendes a actuar de una manera demasiado sensible, tus reacciones no se corresponden con el evento; Te encuentras reaccionando exageradamente a lo que alguien dice o hace. Esto sucede porque se activa en un lugar vulnerable, un lugar de debilidad emocional que hace que se retire temporalmente a un lugar anterior en su vida.
Esto sucede porque alguien presiona un botón en tu mente, lo que hace que tengas una experiencia dj vu en la que retrocedes en el tiempo tanto mental como emocionalmente. Cuando retrocede mental y emocionalmente en el tiempo, es probable que también retroceda en el comportamiento.
Ese es el problema.
Te encuentras reaccionando de manera muy inmadura, porque mientras te ves maduro y pareces maduro para los demás, tu mundo interior ha retrocedido. Estás desencadenado.
Esto sucede porque nuestros cerebros funcionan de manera muy compleja y tienden a almacenar nuestros recuerdos en varias capacidades. Es importante recordar que los recuerdos por lo general no responden al pasado, sino que tienden a sentir el presente. Bonnie Badenoch, llámalo el pasado siempre presente.
No solo podemos recordar cosas de forma visual o auditiva, sino que también podemos recordar cosas desde el corazón. Esto significa que podemos sentirlo en nuestro cuerpo y en nuestra intuición. La experiencia sincera desafía la lógica. Nuestras emociones se almacenan en varios bolsillos de nuestro cerebro, al menos en sentido figurado, si no literalmente.
Este tipo de recuerdos también son eternos, Es decir, no se sienten como algo que sucedió hace mucho tiempo. Cada uno de nuestros puntos gatillo nos dice que algo está pasando y es mejor que nos preparemos para ello. La parte de nuestro cerebro responsable de la respuesta de lucha, huida o inmovilización entra en acción y, en esos momentos, las funciones ejecutivas de nuestro cerebro se interrumpen.
¿Cómo puedes saber si estás retrocediendo emocionalmente y, lo que es más importante, qué puedes hacer al respecto? Hay algunos pasos a seguir aquí, y tomará unos minutos, así que cuando te encuentres en un estado de agitación, ansiedad y un nudo en el estómago, detente, piensa en ti mismo y trata de fingir que estás presente. con una o más personas en la habitación. Perdónate si no puedes fingir por un tiempo para que puedas darte unos minutos a solas para digerir lo que tienes en mente. Haz los siguientes ejercicios:
- Preste atención a su patrón de respiración y tome respiraciones largas, profundas y lentas., del diafragma.
- Fíjate dónde están tus pies: en el piso. Señalate esto a ti mismo.
- detener y pregúntate cómo te sientesNombra la emoción.
- Pregúntate qué edad te sientes. Imagínate a ti mismo a esa edad.
- Intenta visualizar tu yo más joven en tu mente y habla con él/ella. Sea compasivo y comprensivo.
- Imagina tu edad ahora, con sabiduría y bondad, Hazle saber a tu yo más joven que te harás cargo ahora.
- Fingir hasta que lo hagas. En otras palabras, haz tu mejor esfuerzo para responder de una manera que no coincida necesariamente con tus sentimientos emocionales. Tienes que recordar que nadie sabe lo que está pasando en tu cabeza, así que trata de mantenerlo así.
- Si puedes, aléjate de esta situación. buscar apoyo De un amigo seguro, mentor o patrocinador.
- Si siente que su opinión está fuera de lugar, establezca una regla general en su vida para no actuar o decir demasiado.
importante para ti Haz tu trabajo Sepárese de sus experiencias presentes para ayudarse a crecer en áreas donde sus emociones están bloqueadas o subdesarrolladas. Esto te ayudará cuando te hayas enfrentado a situaciones en el pasado que te hayan hecho experimentar mucha energía emocional y retroceso.
La mejor forma de evitar estos problemas en tu vida es el mantenimiento preventivo.necesitas hacer un examen de conciencia Y en el momento en que retrocedes experimentas antes de volver al trabajo. Después de hacer la simulación hasta que la conviertas en una rutina, como se indicó anteriormente, date cuenta de que necesitas trabajar en aquellas partes en las que te activaron inicialmente.
Citado por John Lee en su libro: Growing Yourself Back Up, la siguiente declaración describe este fenómeno:
Los adultos que no han retrocedido pueden expresar su ira en unos 5 a 10 minutos porque pueden discutir el tema en el presente sin dejar restos del pasado. Es este regreso emocional de la ira lo que consume tanto tiempo y es tan dramático. Cuando una persona expresa enojo en un estado retrógrado, ocurre uno o todos los siguientes: humillación, acusación, humillación, desmoralización, crítica, predicación o predicación.
Recuerde siempre tomarse las cosas con calma y ejercer la autoaceptación a medida que atraviesa cualquier tipo de recuperación o proceso de recuperación. Date cuenta de que no eres el único que experimenta una regresión emocional, que en general, todos lo hacen en algún grado.
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