Cómo salir de la niebla del abuso

Cómo salir de la niebla del abuso

Finalmente golpea. Después de años de preguntarse qué salió mal, quién estaba loco y cómo sucedió, la realidad del abuso es como un montón de ladrillos. Esta percepción es al mismo tiempo abrumadora, impactante, frustrante, repugnante y degradante. Pero eso es todo: hasta este momento, la respuesta que la gente ha estado anhelando nunca se ha considerado completamente. Entonces todo quedó claro.

A primera vista, parece que miles de kilómetros, uno por uno, caen en su lugar. El miedo repentino e intenso en los ojos del abusador tiene sentido. Dado que la respuesta al texto no es lo suficientemente rápida para satisfacer las necesidades del abusador, el aumento de los ataques de pánico es comprensible. A pesar de muchos esfuerzos y métodos, el estado de ansiedad persistente que realmente no alivió se volvió transparente incluso de noche. La niebla del abuso finalmente se aclaró.

Este es un momento precioso, lamentablemente no durará mucho, porque ni el entorno ni la relación han cambiado. La tentación es dejar que el rápido ascenso de la depresión profunda deje a las personas en un estado de inacción. Esto es exactamente lo que espera el abusador: sus víctimas, incluso si se dan cuenta de que han sido abusadas, sufrirán tanto daño que no podrán tomar medidas. Pero no tiene por qué ser así. Aquí hay siete pasos para salir de la niebla del abuso:

  1. Comprende los tipos de abuso. Hay siete tipos principales de abuso: abuso físico, abuso verbal, abuso emocional, abuso mental, abuso sexual, abuso económico y abuso mental. Cuente cada tipo de abuso para ver las estrategias utilizadas por el abusador. La mayoría de los abusadores tienen algunos métodos preferidos que usan repetidamente. Sepa cómo se ve y llámelo por su nombre.
  2. Estudie al abusador. Todos tenemos debilidades y debilidades. En este caso, el abusador ha dominado el arte de conocer la susceptibilidad de la víctima. Debe suceder lo contrario para mantener alejada la niebla. Busque signos de defensa, palabras o frases repetidas, gestos nerviosos y reacciones emocionales. Es probable que sean bastante obvios. En el pasado, estas sutilezas se usaban para forzar envíos, ahora deberían usarse para revelar vulnerabilidades.
  3. Empiece a pensar en cómo terminar. ¿Cuál es el juego final? Vas a escapar Si es difícil responder ahora, decida esperar 30 días. Utilice este tiempo para reunir más pruebas y luego tomar una decisión al final del período. La decisión es una de tres opciones: quedarse, irse o volver a visitar en otros 30 días. Esta técnica le da a la niebla una fecha límite, en lugar de sentir que nunca terminará.
  4. se paciente. Se necesita tiempo, energía, esfuerzo y estrategia para escapar del abusador. Dependiendo del tipo y la cantidad de abuso, puede llevar días o incluso años escapar. Habrá tiempo suficiente para abordar la causa más tarde. Por ahora, el foco debe estar en encontrar esa ventana para escapar. Sea paciente y esté atento en todo momento.
  5. Piense estratégicamente. El abusador ha perfeccionado la estrategia de perder-perder, y siempre gana a costa del fracaso de la víctima. Es imposible lograr una gran victoria sin práctica, que es similar al razonamiento practicado antes de un juego deportivo. Por lo tanto, comience con victorias evidentes y luego consiga gradualmente victorias mayores. Aunque el enfoque general está en los objetivos a largo plazo, el éxito a corto plazo puede generar confianza.
  6. Expresa tranquilamente. Si se libera la ansiedad, la ira, la tristeza y el miedo, la capacidad de pensar con claridad será mucho más fácil. No ignore estas emociones, porque son muy útiles para motivar a una persona a cambiar. Sin embargo, la acumulación de sensaciones inéditas puede provocar una explosión volcánica. Definitivamente, los abusadores lo utilizarán en el peor de los casos. En cambio, busque un lugar seguro para desahogar sus emociones. El llanto es una excelente manera de hacer esto en poco tiempo.
  7. Llevarse bien con la niebla en paz. En el momento en que la niebla se aclare y las cosas se aclaren, relájate. Si necesita continuar con la tarea, puede hacerlo todos los días. Pero cuando la niebla se calme de nuevo, no luches contra ella, es un desperdicio de energía y energía. En cambio, agradézcale por su existencia. De esta forma, lo único que puede hacer es lo que puede ver. Esto evitará que uno se sienta abrumado por demasiadas opciones.

Al final, solo los abusados ​​pueden tomar la decisión de irse. Cuando se hace una elección psicológicamente, es mucho más fácil hacerlo físicamente. Utilice la niebla para recuperar la visión y obtener mejores resultados.

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