Cómo recuperarse después del narcisismo
Una de las características definitorias del trastorno narcisista de la personalidad es la falta de percepción precisa de la realidad. Los narcisistas ven el mundo a través de una lente narcisista, son estrellas y otros están ahí para apoyarlos y servirlos. Aquellos atraídos por los narcisistas pueden ser engañados por una confianza superficial, opiniones convincentes, personalidades encantadoras y una persistencia impactante. Los no narcisistas a menudo renuncian a sus creencias, estándares, moral y valores personales a cambio de paz en la relación.
Pero aquí es donde se plantan las semillas de la disfunción. Los no narcisistas no saben que su deseo de paz es en realidad una lenta erosión de su identidad. Cuando una persona se enreda, las percepciones distorsionadas del narcisista ahora dominan casi todos los aspectos de sus vidas. Las personas tienen nuevas expectativas sobre qué ponerse, cómo comportarse, con quién pasar el tiempo, cuándo comprometerse y adónde ir. Cuanto más siguen las reglas las personas no narcisistas, menos clara se vuelve su visión de la realidad.
La vida se convierte en una lente filtrada controlada solo por el narcisista. Esta visión borrosa limita la capacidad de una persona para ver el peligro real y la mantiene en alerta máxima. Los instintos de supervivencia entran en juego a medida que se adaptan a un entorno ansioso lleno de miedo a decepcionar al narcisista y a creer tristemente que es la vida. Entonces, cuando termina una relación, no es de extrañar que las luchas no narcisistas.
La fase de recuperación es lenta pero vale la pena porque, eventualmente, una persona puede recuperar su identidad y prosperar. Las ocho etapas del desarrollo psicosocial de Erik Eriksons se utilizan como base para la recuperación, ya que enfatizan la necesidad de comenzar desde cero y volver a trabajar en casi todos los aspectos de la vida.
- confianza y desconfianzaEn una relación narcisista, la condición del no narcisista es confiar solo en el narcisista en todas las formas de pensar, actuar y sentir. Cualquier opinión disidente, incluida la propia, es derribada y hecha trizas. La recuperación debe comenzar con aprender a confiar en las opiniones de los demás, especialmente de aquellos que entienden la dinámica única de esta relación.
- Autonomía y Duda/Vergüenza. Los narcisistas a menudo usan la sospecha y la vergüenza para someter a sus parejas porque en el centro del narcisismo hay una persona que lucha con su propia vergüenza. Revertir este patrón significa que los no narcisistas tienen que tomar sus propias decisiones, incluso si son pobres. El proceso natural de descubrimiento de aprender de los errores y sufrir las consecuencias desarrolla la autonomía.
- Activo y culpable. Los yo narcisistas rara vez aprecian que su pareja tome la iniciativa en una relación. En cambio, acusan al no narcisista de tratar de controlarlos o apoderarse de ellos. Si hay algún indicio de verdad en estas declaraciones, los no narcisistas sienten un sentimiento de culpa paralelo. Retomar la iniciativa implica probar cosas nuevas, explorar la creatividad, conectarse con diferentes personas y redescubrir pasatiempos favoritos.
- Industria e inferioridad. En esta relación, el no narcisista descubre rápidamente que lo que hace, piensa y expresa es siempre inferior al narcisista. La constante necesidad de superioridad del narcisista no tolerará una pareja de igual o mayor valor. Revertir este patrón requiere un nuevo pensamiento. El no narcisista debe recordarse constantemente a sí mismo que soy lo suficientemente bueno y que lo estoy haciendo bien.
- La identidad se confunde con el rol. ¿Recuerdas los viejos juegos de Pac-Man donde el objetivo era devorar la mayor cantidad posible de pequeñas gotas? Esto es lo que les gusta hacer a los narcisistas con las identidades de los que los rodean, porque les da más poder e influencia. Los no narcisistas a menudo se confunden acerca de dónde terminan y comienzan los narcisistas. Separarse de esto es difícil porque los no narcisistas necesitan experimentar con identidades hasta que encuentren una que sea cómoda y que represente mejor su verdadero yo. Esta es la etapa que consume más tiempo.
- Intimidad y aislamiento. Los narcisistas no pueden tener intimidad porque incluso a ellos no les gusta su yo interior, a pesar de su bravuconería superficial. Como resultado, los no narcisistas deben adaptarse a una relación en la que ambas partes viven aisladas. Pero más allá de las relaciones narcisistas, existen las posibilidades de una verdadera intimidad. Sin embargo, una persona no puede tener intimidad con otra persona hasta que acepte y sepa quién es. Por eso es tan importante la fase anterior.
- Generación y estancamiento. La naturaleza egoísta de los narcisistas les impide retribuir a los demás a menos que haya algún tipo de beneficio extrínseco. Incluso en la relación, los narcisistas esperan mucho más de lo que dan a cambio. Una vez fuera de la relación, el no narcisista está feliz de guiar a otros fuera de la niebla narcisista hacia una nueva realidad.
- Sabiduría y desesperación. Una persona que lleva mucho tiempo en una relación narcisista desarrolla la sensación de que la relación ha dado lo mejor de sí. Dejan de lado sus propios deseos y deseos a cambio de los deseos del narcisista. Su sacrificio fue una rendición silenciosa que pocos se dieron cuenta o apreciaron. Pero cuando termina una relación narcisista, la sabiduría que los no narcisistas obtienen de su terrible experiencia es asombrosa. No solo la niebla se disipó por completo, sino que la percepción obtenida fue muy clara.
Recuperarse de una relación narcisista lleva tiempo. Cuanto más dure la relación, más tiempo tardará en recuperarse. La mayoría de las personas no ven la Etapa VI durante al menos un año. Sea paciente, tómese su tiempo con muchos beneficios, esto por supuesto volará en situaciones exigentes, lo quiero narcisista en este momento.
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