ACT (Terapia de aceptación y compromiso) … Resumen

ACT (Terapia de aceptación y compromiso) … Resumen

ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) es una intervención terapéutica basada en la terapia conductual, más específicamente el Marco de la Teoría Relacional (RFT). Uno de los componentes básicos de ACT es fomentar acciones orientadas a valores. ACT también se trata de tomar una acción consciente.

Al considerar quién quiere ser o hacer ciertos cambios, ACT hace preguntas como: «¿Qué quieres representar en la vida? En el fondo de tu corazón, ¿qué es realmente importante?» [What are] En el corto tiempo en este planeta, tienes el deseo más profundo en tu corazón, quién quieres ser y qué quieres hacer. «(Harris, 2009)

ACT incluye habilidades de atención plena y alienta a las personas a actuar de acuerdo con sus valores y, en última instancia, a enriquecer sus vidas.

ACT se diferencia de muchos tratamientos en que no se centra en reducir los síntomas. Por el contrario, ACT cree que las personas pueden vivir una vida plena y satisfactoria utilizando los principios de ACT, independientemente de los síntomas. Harris (2009) señaló que ACT asume que (a) la calidad de vida depende principalmente de acciones conscientes y orientadas a valores, y (b) no importa cuántos síntomas tenga, esto es posible, siempre que esté preocupado por su síntomas Responden a la atención plena.

El objetivo de ACT es «una vida con conciencia y valores consistentes» (Harris, 2009).

El objetivo de ACT no es reducir los síntomas, pero esto ha ocurrido en «casi todos los ensayos y estudios realizados sobre ACT» (Harris, 2009). Para algunos profesionales de disciplinas y métodos que prestan más atención a esto, esta idea de no enfocarse en reducir los síntomas parece un poco desafiante.

ACT asume que el sufrimiento humano es natural y normal, y es la experiencia común de todas las personas. ACT cree que este tipo de dolor es causado por el lenguaje humano, porque nuestras mentes producen dolor a través del diálogo interno negativo y recuerdos y pensamientos no deseados.

Uno de los objetivos de ACT es ayudar a las personas a lidiar con el sufrimiento inevitable de la experiencia humana a través del proceso de atención plena.

Básicamente, como lo describe Harris (2009), «Mindfulness significa prestar atención con flexibilidad, apertura y curiosidad».

Los seis procesos de tratamiento básicos de ACT incluyen:

  • Contacta con el presente
    • Este proceso se refiere al presente. A muchas personas les resulta difícil vivir en el presente. Las personas a menudo no piensan en lo que sucedió frente a ellos, o intentan manejar múltiples tareas al mismo tiempo, sin prestar realmente atención a lo que están haciendo.
  • Resolver
    • Este proceso se refiere a ser capaz de separarse del pensamiento. Ésta es una pregunta que puede apartarse de nuestras ideas, en lugar de aferrarse a ellas. En cambio, debemos tratarlos como pensamientos, palabras o imágenes.
  • aceptación
    • Este proceso significa dejar espacio para las experiencias negativas en nuestra mente. No es necesario que nos gusten las cosas dolorosas que hayamos experimentado o los pensamientos desagradables que tengamos, pero la aceptación solo significa permitir que existan.
  • Autocontexto
    • Este proceso significa ser capaz de comprender el «observarse a uno mismo». La mente tiene dos aspectos diferentes, el yo pensante y el yo observador. La mayoría de la gente piensa que la mente es el yo pensante, la parte donde generamos pensamientos, creencias, recuerdos, etc., pero muchas personas no son conscientes de observar el yo. Podemos dar un paso atrás en nuestras mentes y simplemente observar el pensamiento. yo y el resto de nosotros mismos. Esta parte de ti mismo es y siempre serás tú mismo, y nuestro yo físico y mental puede cambiar.
  • Valores
    • Este proceso nos anima a determinar qué queremos representar y qué es realmente importante para nosotros. Identificar sus propios valores puede ayudarlo a tomar decisiones sobre cómo actuar para cambiar su comportamiento. Los valores también pueden denominarse «direcciones de vida seleccionadas».
  • Acción prometida
    • Este proceso consiste en tomar acciones que se alineen con los valores. En este proceso, los individuos realizan cambios de comportamiento basados ​​en sus propios valores. En este proceso se pueden implementar muchas intervenciones conductuales diferentes, como el establecimiento de objetivos, el entrenamiento de habilidades, el autoconsuelo y la gestión del tiempo.

Crédito de la imagen: alexlmx a través de Fotolia

Referencia: Harris, R. 2009. ACT se vuelve simple.New Herald Press

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