12 consejos de supervivencia para vivir con un narcisista

12 consejos de supervivencia para vivir con un narcisista

A veces, dejar al narcisista no es una opción. Los padres ven a sus hijos adultos como narcisistas, pero están desesperados por mantener relaciones básicas. Los cónyuges son reacios a dejar a su pareja narcisista por varias razones, incluidas las financieras, el compromiso o (me atrevo a decir) el amor. Los niños se dan cuenta de que sus padres son narcisistas, pero no quieren o no pueden sacarlos de sus vidas.

Entonces, ¿cómo puede una persona aprender a vivir en egoísmo, arrogancia, superioridad y poder todos los días sin perder la cabeza? ¿Cómo toleran que los narcisistas usen el acoso para controlar, la intimidación para persuadir, el silencio para evitar la intimidad, la ira para enmascarar inseguridades y los regalos para expresar amor? Es posible, aquí hay algunas sugerencias:

  1. Estúdialos. Ninguno de los siguientes consejos funcionará a menos que una persona esté dispuesta a salir de la relación y estudiar al narcisista. Esto es esencial para obtener más información, aprender a separarse emocionalmente y restablecer viejos argumentos habituales. Cuando una persona es capaz de analizar y sistematizar el comportamiento narcisista de una manera tranquila, aporta claridad de pensamiento y restablece el equilibrio emocional.
  2. gritar. La mayoría de los narcisistas se enorgullecen de su narcisismo como un aspecto positivo de su personalidad. Si bien el intercambio de diagnóstico inicial puede no ser sencillo, el seguimiento suele ser mucho mejor. Siempre que el narcisista confíe en la relación y la valore, declaraciones como tener cuidado con lo que manifiesta tu narcisismo, hechas en un tono no sarcástico, pueden ser muy efectivas.
  3. Aprenda sobre los ciclos de abuso. El ciclo de abuso narcisista es único e incluye cuatro etapas: sentirse amenazado, abusar de otros, ser víctima y sentirse empoderado. Aprender las características de identificación de cada paso permite detener el ciclo. Para obtener más información, lea este artículo: El ciclo narcisista abusivo.
  4. Identificar tácticas abusivas. Afortunadamente, los narcisistas son criaturas habituales, por lo que cuando descubren una táctica de abuso efectiva, se repite. Hay siete maneras en que una persona puede ser abusada: física, emocional, verbal, mental, económica, sexual y espiritualmente. Algunos ejemplos incluyen agresión, confusión, tergiversación, gaslighting, acceso restringido al dinero, coerción sexual y pensamiento dicotómico. Observa la estrategia como si fuera una actuación, no personal.
  5. Jugar un juego. Los narcisistas usan su carisma para atraer a otros haciéndoles preguntas sobre ellos. Sin embargo, a menudo son demasiado perezosos para escuchar las respuestas y, a menudo, interrumpen sus propias historias. En lugar de enojarte, aprovecha el momento. Juega un juego para ver qué tan rápido cambian los temas y trata de acortar el tiempo cada vez que participas.
  6. Cuidado con los regalos sorpresaLa historia del Caballo de Troya es un caso ilustrativo de la entrega de regalos narcisista. Una casa de madera se llena de soldados para entrar desapercibidos en la ciudad griega de Troya. Tan pronto como el caballo entró por la puerta de la ciudad, el pueblo salió para atacar la ciudad. Cada regalo sorpresa de un narcisista debe abordarse con precaución, no con ingenuidad.
  7. Aliméntate. Para prosperar, los narcisistas necesitan atención, afirmación, amor y adoración todos los días. Un simple comentario, te ves muy bien, eres bueno en eso o eres impresionante. Descubra formas de expresar gratitud y gratitud al narcisista a diario, y la ira disminuirá considerablemente. Esto no es manipulación, sino una comprensión básica de cómo funcionan los trastornos de la personalidad.
  8. Restablecer expectativas. Los narcisistas son conocidos por su falta de empatía por los demás. Si bien esperan simpatía por ellos mismos, no corresponden. Esta ausencia empática es una ceguera que aleja a los demás y limita la intimidad. Cuando se necesite compasión, busque otra fuente en lugar del narcisista.
  9. Proteger la inseguridad. Cuando una persona se entera de las inseguridades ocultas del narcisista, a menudo toma represalias con un ataque agresivo. Esto solo aumenta la respuesta narcisista, ya que se ven obligados a ponerse a la defensiva, lo que aumenta su vergüenza. En cambio, ayude a los narcisistas a proteger sus inseguridades como tesoros ocultos que no pueden ser expuestos.
  10. Establece límites. Uno de los límites más fáciles de establecer es evitar el juego de la culpa. Los narcisistas no se disculparán por sus errores, pero pedirán a los demás que sean tan humildes. Incluso pueden exagerar los errores de los demás para minimizar los suyos. En su lugar, ponga cada error en su contexto adecuado, niéguese a disculparse solo para mantener la paz y resista la tentación de culpar al narcisista. No se vuelva como ellos en el proceso de intentar aprender a vivir con ellos.
  11. Evite la vergüenza. El mal supremo de un narcisista es ser humillado públicamente. A veces esto es inevitable, como es el caso de los políticos y sus innumerables escándalos. La decisión de Hillary Clinton de apoyar a su hombre no dañó su reputación. Los narcisistas aprecian la lealtad, especialmente cuando terminan sus momentos más incómodos.
  12. Encuentra buenos. Los trastornos de personalidad no hacen que las personas sean malas, simplemente modifican su capacidad para percibir la realidad con precisión. Algunos días pueden ser más difíciles que otros para encontrar lo bueno en un narcisista, pero con un poco de práctica, el ejercicio será más fácil. Refuta cada pensamiento frustrante dirigido a ellos con una declaración positiva. Incluso los más sencillos, por ejemplo, limpian bien o cuentan grandes historias.

Cuando las cosas se ponen difíciles, es importante contar con el apoyo de personas ajenas a la relación. Ya sea un consejero, un amigo o un miembro de la familia, su aliento puede reconstruir la fortaleza en tiempos de debilidad.

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