10 estrategias para lidiar con un ex narcisista
Charles pensó que divorciarse de su esposa narcisista terminaría con sus frustraciones. Pero no es así. Poco después de finalizar el divorcio, su esposa comenzó a actuar como si todavía estuvieran casados. Para hacerlo aún más confuso, cuando él comenzó a salir, ella se enojó mucho e incluso saboteó sus prospectos al contactarlos. Afirmó que solo estaba tratando de asegurarse de que era lo suficientemente buena para él y los niños, pero eso generó conversaciones incómodas que finalmente llevaron a una relación futura.
Molesto y enojado por su comportamiento, Charles busca ayuda para resolver su problema. Obviamente, lo que ha estado haciendo en su matrimonio no va a funcionar ahora, por lo que necesita nuevas estrategias. Estas son las cosas que se recuerda todos los días hasta que se convierten en hábitos.
- Darse cuenta de que no van a cambiar. El hecho de que esté divorciado no significa que el narcisista obtendrá una idea o reclamará la responsabilidad. Por el contrario, en algunos casos, es más de lo mismo, si no peor. No cambian en el matrimonio, y no cambian en el divorcio.
- Recuerda que sucedió el divorcio. A algunos narcisistas les gusta pensar que su excónyuge sigue siendo suyo. La idea de las esposas hermanas les resulta muy atractiva porque siempre son el centro de atención en ambas relaciones. Como resultado, muchos narcisistas prefieren continuar una relación sexual o una relación familiar inapropiada con un ex cónyuge.
- Programe una respuesta. Incluso después de un divorcio, los narcisistas quieren respuestas instantáneas a sus mensajes de texto, llamadas o correos electrónicos. En algún tipo de ataque verbal, cualquier retraso puede aumentar. Primero espere 15 minutos para obtener una respuesta, luego dentro de 12 a 24 horas. Esto establece expectativas más apropiadas. Pero no más de 24 horas.
- Responda solo lo que se le pregunte. El divorcio sucedió de nuevo. No hace falta seguir explicando gastos, paraderos y demás relaciones como si el matrimonio estuviera vivo. En su lugar, responda solo las preguntas formuladas en la menor cantidad de palabras posible.
- No tolerar ningún abuso. Uno de los motivos del divorcio puede ser el comportamiento abusivo del narcisista. No hay razón para tolerarlo más. Aléjese, cuelgue, bloquéelos si es necesario y/o llame a la policía. Mueva la tolerancia a un lugar más cómodo, no donde estaba durante el matrimonio.
- Valora el silencio. Los narcisistas permanecerán en silencio o ausentes después del divorcio cuando los demás estén fascinados por ellos y satisfagan su insaciable necesidad de atención. Este es un buen momento para respirar y recuperar fuerzas. Eventualmente, cuando la relación se deteriora, los narcisistas se duplican con su ex cónyuge.
- Usa el método de la hamburguesa cuando sea necesario. El método de la hamburguesa es una forma de comunicación más receptiva. Los ingredientes son el elogio, la confrontación y el elogio. Es concebible que una cucharada de azúcar pueda ayudar a que la droga caiga. Debido a que el yo narcisista necesita caricias regulares, esto funciona casi siempre.
- Limite la interacción. Minimice las interacciones cara a cara tanto como sea posible. Si es necesario, hazlo con otras personas presentes o en un ambiente neutral como una cafetería. Cuanto más contacto tienen con el narcisista, más quieren, lo que anula el propósito del divorcio.
- Ignora las amenazas. Los narcisistas hacen declaraciones amenazantes cuando sienten que han fallado de alguna manera. A veces, estos son benignos y nada proviene de una amenaza. Otras veces, hay un ataque total. El comportamiento marital pasado es el mejor juicio en el divorcio.
- Evite cualquier vergüenza. La mejor manera de encender a un narcisista es avergonzarlo públicamente. Esto no se recomienda a menos que se requiera una guerra total. Tome la autopista en su lugar. De esta manera, cuando el narcisista intente humillar, parecerá mezquino a los ojos de los demás y los rasgos narcisistas quedarán expuestos.
Si bien estas tácticas no detuvieron el comportamiento inapropiado de la ex esposa de Charles, ayudaron a controlar sus propias emociones. De esa manera, estará mejor equipado para lidiar con cualquier sorpresa que ella le arroje.
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