«Tratamiento» de la depresión
Un nuevo estudio da una vieja respuesta a la cuestión de la salud mental: el ejercicio físico es un método infrautilizado para reducir la depresión y la ansiedad.
Después de analizar los resultados de muchos estudios publicados, los investigadores creen que para muchas personas que sufren de depresión y ansiedad, el ejercicio es una droga milagrosa que los proveedores de atención de salud mental deberían recetar con mayor frecuencia.
Jasper Smits, director del Programa de Investigación y Tratamiento de la Ansiedad en la Universidad Metodista del Sur en Dallas, dijo: «Se ha demostrado que el ejercicio tiene enormes beneficios para la salud mental».
«Cuantos más terapeutas se capaciten en la terapia con ejercicios, mejor será la condición del paciente».
Los hallazgos de Smits y Michael Otto, profesor de psicología en la Universidad de Boston, se basan en un análisis de docenas de estudios poblacionales, estudios clínicos y revisiones de metanálisis relacionados con los deportes y la salud mental, incluido el metanálisis del autor. de intervenciones deportivas Analizar investigaciones sobre salud mental y reducción de la sensibilidad a la ansiedad a través del ejercicio.
Los comentarios de los investigadores prueban la eficacia de los programas de ejercicio para reducir la depresión y la ansiedad.
El profesor asociado de psicología Smits dijo que las terapias tradicionales como la terapia cognitivo-conductual y la terapia con medicamentos no benefician a todos los que las necesitan.
«Para las personas que no pueden aceptar las terapias tradicionales debido al costo o la falta de acceso a ellas, o que no quieren aceptar las terapias tradicionales debido al estigma social asociado con estas terapias, el ejercicio puede llenar este vacío», dijo.
«El ejercicio también puede complementar los métodos de tratamiento tradicionales y ayudar a los pacientes a estar más concentrados y comprometidos».
Los investigadores presentaron sus hallazgos en la reunión anual de la American Anxiety Disorder Association.
Su seminario se basa en su guía para terapeutas «Ejercicio para los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad» y el libro de trabajo del paciente que lo acompaña (Oxford University Press, septiembre de 2009).
«Las personas que hacen ejercicio informan menos síntomas de ansiedad y depresión, y niveles más bajos de estrés e ira», dijo Smits.
«El ejercicio parece afectar sistemas neurotransmisores específicos en el cerebro como los antidepresivos. Puede ayudar a las personas con depresión a restablecer comportamientos positivos. Para las personas con ansiedad, el ejercicio puede reducir su miedo al miedo y las sensaciones físicas relacionadas, como los latidos del corazón. Acelerar y dificultad para respirar.»
Smits dijo que después de que los pacientes aprueben la evaluación de salud, deben alcanzar la dosis de salud pública, que es de 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de alta intensidad a la semana.
Dijo que cuando el 40% de los estadounidenses son sedentarios, los proveedores de atención de salud mental pueden actuar como guías de ejercicio y motivadores para los pacientes.
«En lugar de enfatizar los beneficios para la salud a largo plazo de los programas de ejercicio, que pueden ser difíciles de mantener, instamos a los proveedores a trabajar con los pacientes para enfocarse en los beneficios inmediatos», dijo.
«En solo 25 minutos, su estado de ánimo mejorará, su estrés se reducirá y su energía será más enérgica, y estará motivado para hacer ejercicio nuevamente mañana. El mal humor ya no es un obstáculo para hacer ejercicio; este es el verdadero motivo para hacer ejercicio «.
Smits dijo que los proveedores de atención médica que prescriben ejercicio también deben proporcionar a los pacientes las herramientas que necesitan para tener éxito, como horarios diarios, estrategias de resolución de problemas y establecimiento de objetivos descritos en su guía para terapeutas.
«Los terapeutas pueden ayudar a sus pacientes a dar pasos concretos y alcanzables», dijo.
«No se trata de hacer ejercicio cinco veces a la semana el próximo año. Se trata de hacer ejercicio durante 20 o 30 minutos y sentirse mejor hoy».
Fuente: Universidad Metodista del Sur
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.