Pereza y depresión: por qué algunas personas las confunden
La falta de motivación a veces se confunde con la pereza, especialmente cuando se sufre de depresión. Pero no son lo mismo y el uso de estas etiquetas no ayudará.
Recientemente, nunca has querido hacer nada. cero. Excepto, tal vez, tumbado en el sofá desplazándose por las redes sociales.
O tal vez se ha puesto a trabajar de mala gana, sintiendo que la motivación y la energía se han agotado. Realizar otras tareas domésticas puede resultar igualmente difícil.
Entonces te encuentras pensando: «¿Soy vago o estoy deprimido? ¿Qué me pasa?»
No es el único que hace estas preguntas. Es natural preguntarse por qué le resulta difícil completar una tarea.
Pero es importante comprender la diferencia entre la pereza y los signos de depresión que algunas personas dicen, y puede ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.
¿Es la pereza un síntoma de depresión?
La pereza no es un síntoma formal de ningún tipo de depresión.
«Muchos de los síntomas de la depresión pueden reflejar la pereza en la que creemos gradualmente», dijo el Dr. Ernesto N. Lira de la Rosa, psicólogo del Grupo Asesor de Medios de la Hope Depression Research Foundation.
Según Lira de la Rosa, algunos de estos síntomas son:
- Falta de interés en las cosas que te gustaban antes.
- Poca energía y potencia
- Cambios en los hábitos de sueño
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para iniciar y completar tareas.
De hecho, más del 90% de las personas con depresión experimentan fatiga y este síntoma también puede confundirse con la pereza.
Según la experiencia de la psicóloga infantil Jennifer Weber, no es raro que los niños y adolescentes sean confundidos con la pereza antes de ser diagnosticados con depresión. Weber es el director de salud conductual de PM Pediatrics Behavioral Health, un proyecto de tratamiento y asesoramiento a distancia en New Hyde Park, Nueva York.
Es muy probable que se produzca una mala comprensión de los signos de depresión si tiene dificultades con:
- Levántate o bájate del sofá
- Hacer tareas domésticas, como cocinar, limpiar, lavar platos.
- Hábitos de higiene personal como bañarse
- Completar tareas laborales o académicas
- ejercicio
Estos desafíos pueden hacer que se sienta perezoso, pero no es solo una elección personal.
Según Lira de la Rosa, algunas personas también pueden estar “sobrecargadas de trabajo hasta el punto del agotamiento y sentirse frustradas por ello”.
La pereza obvia también puede ser una expresión de fuerza de voluntad. Esta es una falta severa de motivación que hace que completar cualquier tipo de tarea sea desafiante o casi imposible. A veces es un signo de depresión y otras enfermedades (como la esquizofrenia).
Con todo, los síntomas específicos de la depresión pueden parecerle pereza, pero pueden ser una señal de que padece un trastorno del estado de ánimo. Sin embargo, solo un profesional de la salud mental puede proporcionar un diagnóstico preciso.
La depresión no es siempre la misma
Hay muchas formas de depresión y cada forma tiene sus propios criterios de diagnóstico y síntomas.
Lira de la Rosa dijo que incluso en estos tipos, la depresión de todos se ve diferente.
Por ejemplo, algunas personas con depresión tienen dificultades para levantarse. Otros pueden trabajar y socializar activamente, pero experimentarán otros síntomas como desesperación e irritabilidad.
Depresión mayor
La depresión grave o clínica es el tipo más común de depresión.
Los síntomas suelen durar más de 2 semanas y pueden incluir:
- Profunda tristeza
- Disminución del interés en las actividades.
- exhausto
- Comer muy poco o demasiado
- Duerme demasiado o poco
- Autoestima rota
- Incapacidad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos suicidas
Depresión persistente
En esta forma crónica de depresión, antes conocida como distimia, los síntomas persisten durante más de 2 años y, por lo general, no son tan graves como la depresión mayor.
Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que tiene depresión, porque las personas con esta enfermedad generalmente piensan que es solo parte de su personalidad.
Podrías creer que mientras recuerdes, siempre serás así.
Los síntomas de la depresión persistente son similares a los de la depresión mayor, pero no tan intensos y severos. No obstante, los síntomas pueden afectar en gran medida la forma en que se ve a sí mismo, a los demás y al mundo en general.
¿Cómo sé que esto no es pereza?
A veces puede resultar difícil distinguir los síntomas de un trastorno de salud mental de las características de la personalidad.
Solo los profesionales de la salud tienen las herramientas para brindarle un diagnóstico y una planificación del tratamiento precisos. Es por eso que se recomienda encarecidamente buscar su ayuda.
Según Weber, es posible que no solo tenga que lidiar con la dilación, también hay signos que incluyen:
- Cambios significativos. Por ejemplo, una persona que alguna vez estuvo llena de energía y motivación ahora encuentra desafiante realizar las tareas más simples.
- Deberes incumplidos. Una señal importante es cuando alguien tiene problemas para cuidar de sí mismo o de sus hijos, conservar su trabajo y realizar las tareas diarias (como el mantenimiento de la familia).
¿Cuál es la razón de la pereza?
En la «Enciclopedia de la personalidad y las diferencias individuales», la pereza se define como «una persona no está dispuesta a hacer las tareas del hogar o hacer ejercicio a pesar de la capacidad para hacer las tareas del hogar o hacer ejercicio». Implica fuerza de voluntad e intención.
Sin embargo, la pereza es un concepto más complejo y sutil de lo que creemos. En primer lugar, la pereza es probablemente una estructura cultural y, a menudo, está estigmatizada y prejuiciada.
Desde muy pequeños, hemos estado rodeados de mensajes que equiparan el éxito y la autoestima con la productividad sin fin.
Por eso, cuando somos ineficientes, pensamos que nosotros o los demás somos holgazanes, apunta Lira de la Rosa.
De hecho, a menudo trabaja con personas que están exhaustas porque no pueden seguir el ritmo y satisfacer las necesidades diarias, y les preocupa que esto signifique que tienen fallas.
Etiquetarse a sí mismo como perezoso, o etiquetar a los demás, puede hacer que se pierda la razón fundamental y crítica por la que no puede realizar tareas o explorar las tareas diarias.
El uso de la palabra «pereza» puede ocultar una variedad de explicaciones importantes plausibles que pueden abordarse de manera eficaz.
En resumen, asumir que eres vago (o que alguien más es vago) evitará que abordes la causa raíz de tu estado actual.
De hecho, la pereza puede ser muchas cosas. Puede ser postergado o carecer de motivación debido a las siguientes razones:
- Agotado debido a la programación excesiva o experimentar agotamiento relacionado con la pandemia
- Es difícil completar una tarea difícil, como un proyecto escolar, que también puede ser un signo de problemas de aprendizaje o deficiencias nutricionales.
- Enfermedades que causan fatiga crónica o letargo, como fibromialgia, enfermedades autoinmunes o síndrome de fatiga crónica.
- Otra condición de salud mental, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), ansiedad o esquizofrenia
- Estrés crónico
- Crisis existencial o depresión existencial
Una cosa más: la pereza no es un verdadero rasgo de personalidad. Más es un acto.
Sin embargo, Weber señaló que algunas personas están naturalmente más enfocadas, motivadas y orientadas a los objetivos que otras. «Esto no es necesariamente algo bueno o malo, especialmente si no obstaculiza las operaciones diarias», dijo.
Weber agregó que a pesar de esto, algunas personas más motivadas pueden hacer comentarios negativos sobre otras con características opuestas.
Revisemos
Para algunas personas, la pereza aparente en realidad puede ser un signo de depresión clínica, depresión u otras condiciones de salud.
La dilación y la falta de motivación también pueden estar relacionadas con el estrés o el agotamiento; esto es lo que muchos de nosotros sentimos durante una pandemia.
Si encuentra que está significativamente menos motivado o tiene otros síntomas más consistentes con la depresión (u otras condiciones), considere buscar ayuda profesional.
Si cree que simplemente está experimentando una verdadera pereza azul, «piense en lo que esto significa para usted y qué información recibe sobre la pereza», dijo Lira de la Rosa.
Puede ser una buena idea recordarse a sí mismo que usted es alguien que necesita descansar y recargarse; no se trata solo de etiquetarse a sí mismo como «vago».
En cambio, considere la posibilidad de cuidarse, dijo Lira de la Rosa.
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