Para algunos, la relajación puede desencadenar ansiedad.

Para algunos, la relajación puede desencadenar ansiedad.

La advertencia de «relajarse» es solo eso para algunos.

Cuando las personas experimentan ansiedad al tratar de relajarse, se produce un fenómeno conocido como ansiedad inducida por la relajación. Por ejemplo, actividades como escuchar música o irse de vacaciones pueden desencadenar sentimientos de preocupación.

La ansiedad causada por la relajación es un miedo a la relajación en sí mismo, o un aumento del miedo que se desencadena después de la relajación, dice Christina Luberto, estudiante de doctorado en psicología en la Universidad de Cincinnati.

«Las personas que tienen miedo a la relajación inicialmente pueden relajarse», dice Luberto, quien desarrolló un cuestionario llamado Índice de Sensibilidad a la Relajación para examinar este miedo. «Pero una vez que comienzan a sentirse relajados, comienzan a sentirse ansiosos».

Las actividades relajantes en realidad no hacen que las personas con este trastorno se relajen, sino que más bien las distraen. Su ritmo cardíaco aumentó, su respiración aumentó, sus músculos se tensaron y se sintieron tensos y preocupados.

Por ejemplo, algunas personas con este trastorno pueden tener miedo de que les vengan pensamientos no deseados cuando están tranquilas. Incluso otros pueden preocuparse por las consecuencias sociales de participar en actividades de relajación, como parecer perezosos, sentirse fuera de control o preocuparse por no estar relajándose «adecuadamente».

Los resultados preliminares del estudio en el que participaron 300 estudiantes universitarios, la mayoría de ellos mujeres de 21 años y caucásicos, mostraron que alrededor del 15 por ciento experimentó ansiedad inducida por la relajación.

Se pidió a los participantes que clasificaran las afirmaciones en una escala de 0 a 5, como «Me preocupa que pueda parecer tonto cuando dejo que mi cuerpo se relaje» y «Me preocupa que pueda volverme loco cuando empiezo a divagar».

Estos resultados reflejan la frecuencia de esta afección en adultos jóvenes relativamente sanos, pero Luberto añadió que los miedos inducidos por la relajación pueden llegar al 50 por ciento en las personas con trastornos de ansiedad. Y todavía no hay información sobre su prevalencia entre personas con otros tipos de trastornos del estado de ánimo o problemas de salud mental.

La ansiedad por la relajación no es un diagnóstico y, a menos que interfiera con la vida de una persona, no necesariamente requiere tratamiento, dijo Luberto.

Fuente: Universidad de Cincinnati

Mujer joven tratando de meditar foto vía Shutterstock.

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