La hipnoterapia breve de atención plena puede aliviar el estrés y la ansiedad
Según un estudio piloto de la Universidad de Baylor en Texas, la hipnoterapia de atención plena, un nuevo tratamiento que combina la atención plena con la hipnoterapia, es muy prometedora para reducir el estrés.
“La atención plena es un tipo de meditación que implica enfocarse en la conciencia presente. Puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés, pero puede llevar meses de práctica y entrenamiento”, dijo Gary Elkins, PhD, investigador y director del Laboratorio de Investigación de la Universidad de Baylor para Dice la Medicina de la Mente y el Cuerpo.
“La hipnosis también incluye concentración, pero incluye sugerencias para imágenes mentales, relajación y alivio de los síntomas”.
Las intervenciones hipnóticas suelen ser breves y se han utilizado en la práctica clínica para el tratamiento del dolor y los síntomas.
Elkins dijo que la premisa básica de esta investigación es que el uso de la hipnosis para lograr los objetivos de la atención plena puede tener muchas ventajas.
“Combinar la atención plena y la hipnoterapia en un curso de tratamiento es una nueva intervención que puede ser igual o mejor que los tratamientos existentes. Sus ventajas son que ahorra tiempo, esfuerzo y es más fácil de usar”, dijo. “Esta puede ser una opción valiosa para tratar la ansiedad y reducir el estrés”.
Dijo que, como una intervención breve, la terapia de atención plena se puede difundir ampliamente y es una terapia innovadora para la mente y el cuerpo.
Elkins señaló que, aunque la atención plena en sí misma puede tratar eficazmente el estrés y la ansiedad en algunas personas, generalmente se proporciona en forma de ocho veces por semana, con una duración de dos horas o más por semana, incluidas ocho horas o más. Retirada durante el día.
Este período de tiempo (más de 24 horas de tratamiento) puede representar un costo y una carga de tiempo para algunos pacientes. Además, la investigación no ha demostrado que la terapia basada en la atención plena sea consistentemente superior a la terapia cognitivo-conductual (TCC) estándar, dijo.
En este nuevo estudio, el equipo de investigación de Baylor evaluó a 42 personas que informaron experimentar altos niveles de estrés. La mitad de los participantes recibió la intervención de una reunión separada durante una hora a la semana, que incluyó inducción hipnótica y sugerencias para mejorar la atención plena. Los participantes también recibieron grabaciones de autohipnosis que duraron aproximadamente 20 minutos, cada una de las cuales contenía sugerencias para la inducción de la hipnosis, la relajación y la corrección de la atención plena.
El segundo grupo no participó en la intervención.
Los materiales de intervención se centraron en el subconsciente actual, la conciencia sin juzgar de los cinco sentidos, la conciencia sin juzgar los pensamientos y sentimientos, la autohipnosis, la compasión por uno mismo y los demás, la conciencia de los valores personales y el significado de la vida, y la transición a la hipnoterapia de práctica de atención plena a largo plazo, dijo Elkins.
Al final del estudio, el grupo de hipnoterapia de atención plena informó una reducción significativa del estrés y un aumento significativo de la atención plena. Elkins dijo que la mayoría de la gente está muy satisfecha con la cantidad de cursos, la conveniencia de los ejercicios en casa y la claridad del contenido. El participante promedio practicó casi todos los días y la satisfacción general con la intervención fue de 8,9 (sobre 10).
Por otro lado, los que no participaron en la intervención no informaron diferencias significativas en los niveles de estrés antes y después del estudio.
Elkins dijo que una de las limitaciones de este estudio es el pequeño tamaño de la muestra. Dijo que la investigación futura con más participantes y la prueba de la hipnoterapia de atención plena para problemas como la ansiedad, la depresión o el dolor crónico pueden ser valiosas.
La investigación se publicó en la Revista Internacional de Hipnosis Clínica y Experimental.
Fuente: Universidad de Baylor
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