La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, especialmente cuando está preocupado

La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, especialmente cuando está preocupado

¿Se siente cansado y malhumorado, sintiéndose al límite? ¿Te encuentras más preocupado?

Investigadores de la Universidad de California en Berkeley dijeron que si la respuesta es sí, entonces el problema puede ser la falta de sueño.

Los científicos han descubierto que la falta de sueño común en los trastornos de ansiedad puede desempeñar un papel clave en la activación de las regiones del cerebro que causan preocupación excesiva.

Los neurocientíficos han descubierto que la falta de sueño activa áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento emocional. El patrón resultante imita la actividad neuronal anormal en los trastornos de ansiedad.

Los investigadores también creen que las personas con ansiedad crónica (aquellas que son intrínsecamente más ansiosas y, por lo tanto, más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad generalizada) son muy vulnerables a la falta de sueño.

«Estos hallazgos nos ayudan a darnos cuenta de que quienes nacen con ansiedad son los que más sufren de falta de sueño», dijo el Dr. Matthew Walker, autor principal de un artículo publicado en el Journal of Neuroscience. .

Los resultados indican que las personas con trastorno de ansiedad generalizada, ataques de pánico y trastorno de estrés postraumático pueden beneficiarse de la terapia del sueño.

En la Universidad de California, Berkeley, psicólogos como la Dra. Alison Harvey, coautora del artículo «Journal of Neuroscience», han logrado resultados alentadores en el uso de la terapia del sueño en pacientes con depresión, trastorno bipolar y otras enfermedades mentales. .el resultado de.

«Si la interrupción del sueño es un factor clave en la ansiedad, como muestra este estudio, entonces es un objetivo tratable potencial», dijo Walker.

«Al restaurar la calidad del sueño para las personas con trastornos de ansiedad, es posible que podamos ayudarlos a aliviar las preocupaciones excesivas y eliminar sus expectativas temerosas».

Los investigadores dijeron que aunque estudios anteriores han demostrado que la interrupción del sueño y las enfermedades mentales a menudo ocurren al mismo tiempo, este último estudio es el primero en demostrar que la falta de sueño puede desencadenar una actividad cerebral anticipatoria excesiva relacionada con la ansiedad.

«Es difícil determinar si la falta de sueño es solo un subproducto de la ansiedad o si la interrupción del sueño causa ansiedad», dijo Andrea Goldstein, estudiante de doctorado en neurociencia en la Universidad de California, Berkeley y autora principal del estudio. . «Esta investigación nos ayuda a comprender esta causalidad con mayor claridad».

En su experimento, Walker y su equipo de investigación escanearon los cerebros de 18 jóvenes sanos y observaron docenas de imágenes, primero después de un buen descanso y luego después de una noche de insomnio. Estas imágenes son neutrales, perturbadoras o alternas entre las dos.

Los participantes en el experimento informaron niveles de ansiedad basales amplios, pero ninguno cumplió con los criterios de ansiedad clínica.

Después de descansar en el laboratorio durante la noche, los investigadores monitorearon midiendo la actividad neuroeléctrica, sus cerebros fueron escaneados por resonancia magnética funcional mientras esperaban la visualización, y luego se vieron 90 imágenes durante un período de 45 minutos.

Para inducir la ansiedad anticipatoria, los investigadores utilizaron una de las tres señales visuales para preparar a los participantes antes de cada serie de imágenes.

Un gran signo menos rojo indica a los participantes que están a punto de ver una imagen muy desagradable, como una escena de muerte. El círculo amarillo representa una imagen neutra, como una canasta sobre una mesa.

Quizás lo más estresante es un signo de interrogación blanco, que muestra que es una imagen terrible o una imagen insípida, dejando a los participantes en un estado de gran suspenso.

Ante la falta de sueño y la espera de que aparecieran imágenes neutrales o perturbadoras, la actividad de los centros cerebrales emocionales de todos los participantes surgió, especialmente la amígdala y la corteza insular.

Vale la pena señalar que para aquellos que nacen con ansiedad al principio, los efectos amplificados de la falta de sueño son los más significativos.

«Este descubrimiento ilustra lo importante que es el sueño para nuestra salud mental», dijo Walker. «También enfatiza la estrecha relación entre el sueño y los trastornos mentales, tanto desde la perspectiva de la causa como del tratamiento».

Fuente: Universidad de California, Berkeley

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.