La falta de sueño en los adolescentes está relacionada con la depresión y la ansiedad posteriores

La falta de sueño en los adolescentes está relacionada con la depresión y la ansiedad posteriores

Según un nuevo estudio publicado en el Journal of Child Psychology and Psychiatry, los adolescentes con falta de sueño tienen más probabilidades de tener problemas de salud mental en el futuro.

Investigadores de la Universidad de Reading, la Universidad Goldsmiths de Londres y la Universidad de Flinders analizaron la calidad y la cantidad del sueño autoinformado entre los adolescentes y encontraron una relación significativa entre el sueño insuficiente y los problemas de salud mental.

Encontraron que entre los 4,790 participantes, los adolescentes que experimentaron depresión informaron de mala calidad y cantidad de sueño, mientras que aquellos con ansiedad tenían mala calidad de sueño en comparación con los adolescentes que no informaron ansiedad o depresión.

“Este último estudio es otra pieza de evidencia que muestra un vínculo significativo entre el sueño y la salud mental en los adolescentes”, dijo Faith Orchard, PhD, profesora de psicología clínica en la Universidad de Reading. “Este estudio enfatiza que la gran mayoría de los jóvenes que han experimentado depresión y ansiedad han experimentado privación del sueño durante su adolescencia”.

“Vale la pena señalar que, en comparación con otros participantes, el tiempo promedio de sueño de los pacientes con depresión es diferente, es decir, duermen 30 minutos tarde todas las noches. En los datos, algunos participantes informaron que la calidad y la cantidad de sueño son muy malas, y la situación general es Destaca que debemos pensar más en el sueño cuando consideramos el apoyo a la salud de los adolescentes “.

Se pidió a los adolescentes que informaran por sí mismos sobre la calidad y cantidad del sueño sobre una serie de cuestiones. Los investigadores encontraron que los adolescentes del grupo de control tenían un promedio de 8 horas de sueño por noche en la escuela y, a poco más de las 9 en punto, dormían durante media hora los fines de semana.

Al mismo tiempo, el grupo de personas diagnosticadas con depresión dormía menos de 7 horas y media entre semana y poco más de 9 horas los fines de semana.

“La National Sleep Foundation recomienda que los adolescentes de 14 a 17 años usualmente necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche. Vale la pena señalar que el grupo de personas diagnosticadas con depresión superó significativamente estas recomendaciones en una semana: el tiempo promedio de sueño por la noche escolar es de 7,25 horas “, dijo la coautora, la profesora Alice Gregory de la Universidad Goldsmiths.

Por lo tanto, el tiempo promedio de sueño por semana en el grupo de depresión es de 3325 minutos, mientras que en el grupo de control es de 3597 minutos, lo que significa que el tiempo de sueño promedio por semana en el grupo de depresión se reduce en 272 minutos o tres horas y media. .

Aunque los investigadores señalaron que aunque los datos se basan en autoinformes del sueño y, por lo tanto, son menos precisos, el deterioro de la calidad y cantidad del sueño sigue siendo importante.

“Lo que estamos viendo ahora es que la relación entre el sueño de los adolescentes y la salud mental es bidireccional. Aunque los malos hábitos de sueño están relacionados con una mala salud mental, también hemos visto cómo lidiar con la depresión y los trastornos de ansiedad. Problemas de sueño de los jóvenes puede tener un gran impacto en su salud ”, dijo Orchard.

“También es importante tener en cuenta que el número de jóvenes que informan ansiedad y depresión sigue siendo muy bajo en general. Una buena higiene del sueño es muy importante. Si está preocupado por su salud o la salud de su hijo, le recomendamos encarecidamente que busque el apoyo de un médico. Cualquier efecto negativo a corto plazo del sueño no debería causar pánico “.

Fuente: Universidad de Reading

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