El sobrepeso está relacionado con la ansiedad y la depresión.

El sobrepeso está relacionado con la ansiedad y la depresión.

En medio de las preocupaciones sobre las complicaciones médicas relacionadas con el aumento de peso y la obesidad, una nueva investigación muestra que el sobrepeso también está relacionado con la ansiedad y la depresión.

Un nuevo estudio en Australia encontró que los australianos de mediana edad que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de estar ansiosos y deprimidos que sus compañeros de peso saludable.

Los investigadores de Queensland recopilaron datos de salud física y mental de más de 1200 voluntarios y los agruparon según su peso y salud mental.

En comparación con los participantes de peso y peso normal, los participantes obesos entre las edades de 45 y 54 eran más propensos a informar problemas emocionales que afectaban su trabajo o actividades sociales, y se sintieron tranquilos y en paz durante el mes anterior al estudio. Es menos probable. Participantes con sobrepeso.

Esta investigación se realizó con motivo del lanzamiento de la Semana Australiana del Peso Saludable (del 23 al 30 de enero) por parte de los proveedores de atención médica para promover cómo un peso saludable puede ayudar a las personas a vivir una vida plena.

Lisa Renn, portavoz de la Asociación Australiana de Dietistas, dijo que el sobrepeso puede afectar la salud física, mientras que la mala salud está relacionada con la ansiedad, la depresión y la reducción de la felicidad.

«Si tiene demasiado peso, es probable que se sienta más ansioso o deprimido de lo necesario. Bajar este peso se asocia con una mejor calidad de vida, un mejor estado de ánimo, una mejor autoestima y una actitud más positiva hacia la vida.

«Por lo tanto, comer mejor y mantenerse activo lo ayudará a sentirse saludable y feliz», dijo Rehn.

Dijo que una pérdida de peso del 5% al ​​10% con respecto al valor inicial marcaría una gran diferencia.

“Si pesa 100 kilogramos, perder de 5 a 10 kilogramos dará sus frutos. Por lo tanto, para un 2011 más saludable y feliz, el nuevo año puede comenzar con algunos pequeños cambios, que se acumularán con el tiempo «, dijo Rehn.

Consejos de la Asociación Australiana de Dietistas sobre «sentirse bien»:

– Empiece con el combustible adecuado. Un desayuno saludable puede ayudarlo a pensar con más claridad, concentrarse mejor y sentirse con más energía. También puede hacer que sea menos probable que coma en exceso más tarde en el día.

– Muévete para sentirte bien. El ejercicio es el detonante para que el cuerpo libere hormonas (endorfinas) que se sienten bien. Cuanto más se mueva, mejor se sentirá, así que busque todas las oportunidades para volverse más activo.

– Conviértete en un «comedor consciente». Antes de buscar comida, piense si realmente tiene hambre o si está comiendo por otras razones. Reduzca la velocidad al comer. Los estudios han demostrado que las personas que comen demasiado rápido tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso.

– Sospecha. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado azul (como el salmón, el atún y la caballa), los cereales y algunos aceites vegetales (como el aceite de girasol y el aceite de cártamo), pueden mejorar el estado de ánimo.

– Recluta un equipo de apoyo. Encuentre al menos una persona (amigos, familiares, colegas, profesionales de la salud) que lo apoyará y alentará.

Fuente: Asociación Australiana de Dietistas (DAA)

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