El descanso puede mejorar la concentración
¿Sientes que necesitas tomarte un descanso para mantenerte concentrado? Y, ¿a menudo piensa que necesita prestar más atención, pero pierde su atención como resultado?
Una nueva investigación muestra que debes escuchar tu voz interior y tomarte un descanso.
Los científicos dicen que los nuevos hallazgos anulan las teorías tradicionales sobre la naturaleza de la atención y muestran que incluso un breve turno de tarea puede mejorar significativamente la capacidad de una persona para concentrarse en esa tarea durante mucho tiempo.
La investigación se centra en un fenómeno conocido por todo aquel que encuentra dificultades al realizar la misma tarea durante mucho tiempo: después de un período de tiempo, comienza a perder la concentración y su rendimiento en la tarea disminuye.
El Dr. Alejandro Lleras, profesor de psicología de la Universidad de Illinois, quien dirigió el nuevo estudio, dijo que algunos investigadores creen que esta «disminución de la vigilancia», como la describen, es el resultado de la disminución de los «recursos de atención de una persona». . «
«En 40 o 50 años, la mayoría de los artículos sobre vigilancia reducida tratan la atención como un recurso limitado que se agotará con el tiempo. Creo que esto está mal. Empiezas por un El rendimiento es deficiente en esta tarea porque ya no le prestas atención ,» él dijo.
«Pero siempre estás prestando atención a algo. La atención no es un problema».
Lleras notó que ocurre un fenómeno similar en la percepción sensorial: si el estímulo permanece igual a lo largo del tiempo, el cerebro dejará gradualmente de registrar la vista, el sonido o las sensaciones. Por ejemplo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de la sensación de que la ropa toca la piel.
El cuerpo se «acostumbra» a esta sensación y el estímulo ya no se registra en el cerebro de manera significativa.
En una investigación anterior, Lleras exploró los límites de la percepción visual a lo largo del tiempo, enfocándose en un fenómeno llamado Troxler Fading: cuando la visión periférica de una persona continúa enfocándose en un objeto estacionario, hará que el objeto se salga del campo de visión. China completamente «desaparecido».
«Nuestro cerebro piensa que la estimulación continua no es importante, tanto que el cerebro la borrará de nuestra conciencia», dijo Lleras.
«Entonces pensé, bueno, si hay alguna analogía con la forma en que el cerebro procesa fundamentalmente la información, entonces lo que es correcto para el sentimiento también debería serlo para el pensamiento. Si la atención constante a un cierto sentimiento hace que este sentimiento desaparezca de nuestra conciencia , ¡entonces la atención constante a una idea también hará que esa idea desaparezca de nuestra mente! «
En este nuevo estudio, Lleras y el investigador postdoctoral Atsunori Ariga probaron la capacidad de los participantes para concentrarse en tareas repetitivas computarizadas durante aproximadamente una hora en diversas condiciones. Los 84 sujetos de investigación se dividieron en cuatro grupos:
- El grupo de control realizó la tarea durante 50 minutos sin descanso ni transferencia.
- El grupo de «conmutación» y el grupo de «no conmutación» memorizaron cuatro dígitos antes de realizar la tarea, y se les dijo que respondieran si veían uno de los números en la pantalla durante la tarea. En el experimento de 50 minutos, solo el grupo de cambio mostró un número (dos veces). Al final de la tarea, ambos grupos se sometieron a una prueba de memoria digital.
- El grupo «Ignorar números» mostró los mismos números que los números presentados al grupo de cambio durante la misión, pero se le dijo que los ignorara.
Como era de esperar, el rendimiento de la mayoría de los participantes se redujo significativamente durante la tarea.
Pero lo más importante, dijo Lleras, el desempeño de las personas en el grupo de conversión no disminuyó con el tiempo. Simplemente dejarlos tomar dos descansos de la tarea principal (reaccionar a los números) los mantendrá enfocados durante todo el experimento.
«Sorprendentemente, el desempeño no parece verse afectado por el tiempo, mientras que el desempeño de otros grupos ha disminuido significativamente», dijo Lelas.
Lleras dijo que esta investigación es consistente con la idea de que el cerebro está construido para detectar cambios y responder a ellos, y muestra que concentrarse en una sola tarea durante mucho tiempo en realidad puede obstaculizar el rendimiento.
«Recomendamos desactivar y reactivar sus metas para mantenerse enfocado», dijo. «Desde un punto de vista práctico, nuestra investigación muestra que cuando se enfrenta a tareas a largo plazo (como estudiar o pagar impuestos antes del examen final), es mejor darse un breve descanso. Un breve descanso mental realmente lo ayudará concéntrese en su tarea.! «
Fuente: Universidad de Illinois en Urbana-Champaign
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