Dormir con tu pareja puede mejorar el sueño REM

Dormir con tu pareja puede mejorar el sueño REM

Las canciones y las historias a menudo lamentan “dormir solo”, pero rara vez se conocen los beneficios o las desventajas de compartir la cama con otras personas. Ahora, un nuevo estudio alemán encuentra que dormir con un compañero puede mejorar el sueño REM, que es una etapa del sueño que es esencial para la regulación del estado de ánimo y la memoria.

La investigación del sueño se ha realizado tradicionalmente en una sola persona en un laboratorio aislado equipado con tecnología avanzada. Sin embargo, este enfoque no considera cómo el hecho de compartir la cama con una pareja afectará la calidad del sueño o la salud mental. La investigación que investiga la relación entre las camas compartidas y la calidad del sueño es escasa y contradictoria.

El estudio supera estas limitaciones al evaluar la estructura del sueño de las parejas que comparten la cama. Los investigadores dirigidos por el Dr. Henning Johannes Drews del Centro de Psiquiatría Integral de Kiel (ZIP) evaluaron a 12 parejas heterosexuales jóvenes y saludables que pasaron cuatro noches en el laboratorio del sueño.

Utilizaron polisomnografía de sincronización dual para medir los parámetros del sueño cuando sus parejas estaban presentes y ausentes. Drews dijo que esta tecnología proporciona una “forma muy precisa, detallada y completa de capturar el sueño en múltiples niveles, desde las ondas cerebrales hasta el ejercicio, la respiración, la tensión muscular, el ejercicio y la actividad cardíaca”.

Además, los participantes completaron cuestionarios diseñados para medir las características de la relación (por ejemplo, duración de la relación, grado de entusiasmo, profundidad de la relación, etc.).

Los resultados mostraron que el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) de las parejas que duermen juntas aumentó y disminuyó en comparación con dormir solas.

Este hallazgo es particularmente importante porque el sueño REM, que se asocia con sueños vívidos, está relacionado con la regulación del estado de ánimo, la consolidación de la memoria, la interacción social y la resolución creativa de problemas.

El equipo también descubrió que cuando las parejas duermen juntas, sus patrones de sueño están sincronizados. Curiosamente, la sincronización no tiene nada que ver con el hecho de que las parejas interfieren entre sí por la noche, sino que está positivamente relacionada con la profundidad de la relación.

En otras palabras, cuanto mayor sea la evaluación de los participantes sobre la importancia de su relación en sus vidas, más fuerte será la sincronización con su pareja.

Los investigadores han propuesto un circuito de retroalimentación positiva en el que dormir juntos puede mejorar y estabilizar el sueño REM, mejorando así nuestras interacciones sociales y reduciendo el estrés emocional.

Aunque los científicos no midieron específicamente estos posibles efectos, dijo Drews, “dado que estos son efectos del sueño REM bien conocidos, si se prueban, es probable que se observen”.

Curiosamente, los investigadores encontraron una mayor actividad física en parejas que compartían la misma cama. Sin embargo, estos ejercicios no destruirán la estructura del sueño que permanece sin cambios. El Dr. Drew explicó: “Se podría decir que aunque su cuerpo es un poco rebelde cuando se acuesta con alguien, su cerebro no lo hace”.

Sin embargo, a pesar de los prometedores resultados del estudio, aún quedan muchas preguntas por responder.

“Lo primero que debe evaluarse en el futuro es si el efecto de pareja que encontramos (promover el sueño REM durante el sueño compartido) también está presente en una muestra más diversa (por ejemplo, los ancianos o si una pareja tiene una enfermedad) “Dijo Drew.

A pesar del pequeño tamaño de la muestra y la naturaleza exploratoria de algunos de los análisis, esta investigación ha profundizado nuestra comprensión del sueño de las parejas y su impacto potencial en la salud mental.

Drews agregó: “Dormir con su pareja en realidad puede traer mejoras adicionales a su salud mental, memoria y habilidades creativas para resolver problemas”.

Fuente: Frontier / EurekAlert

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