Cómo la interrupción de Facebook provocó conversaciones sobre salud mental
El apagón de seis horas mantuvo a muchas personas alejadas de las redes sociales por un tiempo, y algunas personas dijeron que tuvo un impacto positivo en su salud mental.
Para Facebook, esta ha sido una semana difícil.
El lunes 4 de octubre, la red social estuvo cerrada por aproximadamente 6 horas, imposibilitando que sus 3.500 millones de usuarios accedan a su plataforma.
Al día siguiente, la ex empleada de Facebook Frances Haugen apareció frente al Congreso, detallando el daño emocional que su plataforma ha causado a los jóvenes, especialmente en Instagram.
El testimonio del denunciante obligó a los legisladores a actualizar las regulaciones de Internet, lo que incluyó mejorar las medidas de seguridad para proteger a los usuarios de Facebook.
¿Qué sucedió durante la interrupción de Facebook?
Según Facebook, la interrupción global fue causada por «cambios de configuración incorrectos».
Durante el apagón, los usuarios de Facebook, Instagram, Messenger y WhatsApp inundaron otras aplicaciones de redes sociales. Los usuarios de Snapchat aumentaron en más de un 20%, seguidos de Telegram, seguidos de Signal, Twitter y TikTok.
Incluso el propio Facebook publicó en Twitter para mantener a sus usuarios actualizados sobre el apagón.
Este salto loco de plataforma refleja nuestra dependencia de las redes sociales para mantenernos conectados, especialmente durante la pandemia.
«Cuando las personas se dan cuenta de que este corte de energía es un problema real y puede durar varias horas, se sienten realmente ansiosas», dijo Teodora Pavkovic, psicóloga, entrenadora para padres y experta en salud digital en Linewize en Honolulu.
En contraste, cuando millones de personas se apresuraron a llenar sus brechas en las redes sociales, algunas publicaron en Twitter que el apagón marcó un día de salud mental muy necesario.
El breve descanso en las redes sociales parece haber desencadenado una conversación sobre la dependencia de las redes sociales y la salud mental en la colmena digital.
¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?
Según el testimonio de Haugen, la investigación interna de Facebook muestra que Instagram ha causado daño psicológico a los usuarios adolescentes, provocando que un tercio de las adolescentes tengan problemas de imagen física.
Sin embargo, independientemente de la edad, la relación entre la salud mental y las redes sociales es compleja y diversa.
«Las personas que ya están luchando en la vida real» pueden tener una mala experiencia en línea en forma de acoso o buscar contenido dañino, o pueden usar el mundo en línea para buscar ayuda y apoyo «, dijo Pavkovic. «En otras palabras, las redes sociales pueden empeorar o mejorar las cosas».
De hecho, una gran cantidad de estudios han relacionado el uso de las redes sociales con resultados destructivos de salud mental.
Una revisión de 2020 señaló que los adolescentes que usan las redes sociales tienen más probabilidades de desarrollar depresión, y el 70% de los sujetos informó un aumento en los síntomas depresivos.
La investigación en 2017 mostró que pasar más tiempo en las redes sociales puede estar relacionado con la depresión y las tasas de suicidio de los adolescentes.
Comparar constantemente nuestras vidas con las de los demás afecta nuestra percepción de nosotros mismos, lo que significa que cualquier persona que utilice las redes sociales puede sentir el impacto de las redes sociales en la salud mental.
Un análisis de 2019 de una muestra representativa a nivel nacional de 1,730 adultos de 19 a 32 años mostró que los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad aumentaron con el uso de las redes sociales.
Cómo priorizar la salud digital
Para muchas personas, especialmente los jóvenes, la vida sin las redes sociales parece inimaginable. Sin embargo, es posible establecer relaciones saludables con las redes sociales y conexiones significativas con los demás.
Pavkovic dijo que tomarse un descanso de cualquier experiencia intensa o frecuente, incluidas las redes sociales, es esencial para la salud mental.
«Notificaciones, intercambios emocionales, videos virales: muchas cosas suceden en línea, la mayoría [is] Es increíblemente emocionante «, dijo.» Descansar es esencial, ya sea unas horas, unos días o más. »
Según Pavkovic, la clave para mantenerse alejado de las redes sociales es abordarlas de manera consciente y consciente.
Por ejemplo, recomienda evitar el término «desintoxicación digital» porque recuerda a las personas que se ven privadas. En cambio, dijo que es útil reflexionar sobre la forma y el propósito de su uso de las redes sociales.
Dar prioridad a la salud digital significa evaluar qué aspectos de las redes sociales te emocionan y decepcionan, lo que puede darte una idea clara de cómo interactúas con ellas y qué cambios pueden ser necesarios.
No espere a la próxima interrupción de Facebook para tomar un descanso de su feed, pero intente incorporar descansos regulares en su día, incluso si solo se está desconectando temporalmente de su cuenta.
Intente utilizar este bloque de tiempo de inactividad para realizar cualquiera de las siguientes acciones:
- Llamar a un amigo o amante
- Ir caminando sin equipo
- Lee un libro
- Escribe en tu diario
- Ponerse al día con la escuela o el trabajo
- Trabajando en un proyecto que ha estado posponiendo
Mira al futuro
Si cree que depende demasiado de las redes sociales, puede que sea el momento de tomarse un descanso.
Recuerde, solo porque se desplaza mucho no significa que sea «adicto». Aunque muchas personas asocian las redes sociales con la adicción, la adicción es un diagnóstico clínico separado.
Aunque el trastorno de los juegos de Internet es reconocido como una condición de salud mental por la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), el trastorno de adicción a Internet (IAD) no es el caso, y el mundo en línea es mucho más que social. medios de comunicación.
«La dependencia es mi forma preferida de describirlo», dijo Pavkovic. «Y definitivamente vivimos en una época que depende de los números».
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