aprende a controlar tus sueños

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Investigadores australianos han descubierto que una combinación precisa de acciones aumentará las posibilidades de que una persona tome el control de sus sueños. Las técnicas de preparación específicas ayudarán a una persona a experimentar sueños lúcidos, en los que el soñador se da cuenta de que está soñando mientras el sueño todavía está ocurriendo, y le permite a la persona tomar el control de la experiencia onírica.

Si bien existen muchas técnicas para inducir sueños lúcidos, estudios previos han informado bajas tasas de éxito, lo que ha impedido que los investigadores investiguen los posibles beneficios y aplicaciones de los sueños lúcidos, explicaron investigadores de la Universidad de Alderide.

La investigación del Dr. Denholm Aspy en la Escuela de Psicología de Adelaide abordó esta pregunta y desarrolló técnicas más efectivas para inducir el sueño lúcido. Sus hallazgos confirman que las personas pueden aumentar sus posibilidades de tener sueños lúcidos.

El estudio fue publicado en la revista DREAM.

El estudio involucró a tres grupos de participantes e investigó la efectividad de diferentes técnicas comúnmente consideradas un medio para aumentar las posibilidades de tener sueños lúcidos.

  1. Prueba de realidad: revisa tu entorno varias veces al día para ver si estás soñando.
  2. Vuelta a la cama: despiértese cinco horas más tarde, permanezca despierto durante un breve período de tiempo y luego vuelva a dormirse, al sueño REM, donde soñar es más fácil.
  3. MILD (Memory Induction of Lucid Dreaming) – consiste en despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que está soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: «La próxima vez que sueñe, recordaré Live I’ estoy soñando.» También te imaginas en un sueño lúcido.

En un grupo de 47 personas que combinaron las tres técnicas, los participantes tuvieron una tasa de éxito del 17 por ciento para lograr sueños lúcidos en solo una semana. Este logro fue significativamente mayor en comparación con las semanas de referencia en las que no practicaron ninguna técnica.

Además, entre aquellos que pudieron conciliar el sueño dentro de los primeros cinco minutos de completar la técnica MILD, la tasa de éxito de los sueños lúcidos fue mucho mayor, casi el 46 por ciento.

«La técnica MILD funciona en lo que llamamos ‘memoria prospectiva’: su capacidad para recordar cosas en el futuro. Al repetir una frase, recordará que está soñando, forma una intención en su mente de que realmente recuerda que estaba soñando. , lo que lleva a un sueño lúcido», dijo el Dr. Aspy.

«Es importante destacar que aquellos que reportaron éxito con la técnica MILD tuvieron un déficit de sueño significativamente menor al día siguiente, lo que sugiere que los sueños lúcidos no tuvieron ningún impacto negativo en la calidad del sueño», dijo.

«Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas eficientes de inducción de sueños lúcidos, lo que nos permitirá investigar los muchos beneficios potenciales de los sueños lúcidos, como el tratamiento de pesadillas y la mejora de las habilidades y destrezas físicas al ensayar en un entorno de sueños lúcidos».

Aspy continúa su investigación sobre los sueños lúcidos en un intento de mejorar aún más la eficacia de la técnica. Está trabajando en un nuevo estudio que está abierto a cualquier persona en el mundo que hable inglés y tenga 18 años o más.

Para obtener más información y participar en el estudio, visite: http://www.luciddreamingaustralia.com

Fuente: Universidad de Adelaida

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