15 formas de aumentar la felicidad
La vida es tan ocupada, ocupada y llena de desafíos. Hay innumerables oportunidades para la realización personal, la satisfacción, la amistad, el amor, encontrar metas y hacer el bien por los demás. Sin embargo, aunque el deseo y la búsqueda de la felicidad a veces parezcan esquivos o fugaces, existen algunas formas efectivas de aumentar su felicidad.
1. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas.
Para la mayoría de las personas, la vida se compone de la acumulación de pequeños momentos. Por supuesto, los eventos importantes en la vida de una persona pueden causar cambios dramáticos, cambiar de dirección y emprender nuevos caminos. A pesar de esto, la vida cotidiana continúa, llena de momentos aparentemente insignificantes. Es en las pequeñas cosas donde puedes encontrar la felicidad y aumentar la felicidad. Cuando te hagas feliz, será más fácil encontrar la felicidad. Aunque esto suena demasiado bueno para ser verdad, funciona. En el clima cálido, sienta la delicadeza del agua fresca en el lago. Saborea el aroma y el sabor de tu comida favorita y disfruta de la compañía de tus seres queridos. Estas pequeñas cosas a menudo se dan por sentadas, pero contribuyen de manera importante a la felicidad.
2. Empiece cada día con una sonrisa.
Esta no es solo una simple sugerencia. Esto tiene una base científica. Cuando sonríes, no solo activarás los músculos sonrientes de los demás, sino que, según la investigación, también te beneficiarás. Smile activa circuitos cerebrales relacionados con la felicidad y la felicidad. También se siente bien sonreír, especialmente cuando lo hace con frecuencia.
3. Conéctese con otros.
Otra área que los investigadores exploraron es el poder de las conexiones sociales para promover la felicidad y el bienestar. Por ejemplo, la estructura del tiempo anima a las personas a elegir pasar tiempo con la familia y los amigos en lugar del trabajo, comportamientos asociados con una mayor felicidad. Otros estudios han encontrado que la felicidad es un “fenómeno colectivo” y que la felicidad de las personas depende de la felicidad de las personas con las que están conectadas.
4. Haz lo que más te apasiona.
Si está obsesionado con su propia carrera profesional, apenas nota el paso del tiempo, o no puede esperar para ir a trabajar o hacer cosas con los niños o participar en actividades con amigos, entonces está haciendo lo que más le apasiona. Perseguir tu pasión es muy propicio para aumentar la felicidad y, contrariamente a la idea errónea de que hacerlo es egoísta, cuando haces lo que más te apasiona, estás ayudando a desarrollar tu potencial, ampliar tus horizontes y ser más alto Contribuye a tu auto- autoestima y bienestar general.
5. Recuerda tus bendiciones y sé agradecido.
Todo el mundo tiene algo por lo que estar agradecido en la vida. La mayoría de nosotros tenemos muchas, muchas bendiciones. Un simple ritual de reflexión diaria es suficiente para centrarnos en ellos y permitirnos dedicar un tiempo a expresar nuestra gratitud por todo lo que se nos da en la vida. Buena salud, felicidad familiar, relaciones satisfactorias, carrera feliz: esta lista es interminable y muy personal. La afirmación de que la gratitud ayuda a aumentar la felicidad también tiene una base científica, lo que demuestra que también ayuda a protegerte de la negatividad, el estrés, la depresión y la ansiedad.
6. Elija lo positivo y vea lo mejor en cualquier situación.
Está científicamente comprobado que una actitud positiva puede incrementar la felicidad y el bienestar. ¿Cómo puedes desarrollar una actitud positiva y aprender a ver lo mejor en todo? Esto requiere práctica y voluntad para enfrentar sus miedos y rechazarlos para controlar su poder. Si siempre ha visto la vida como una propuesta medio vacía, invierta esta suposición y trate de tratar la situación como un vaso medio lleno. Otros estudios han encontrado que las emociones positivas pueden incluso contrarrestar los efectos de la adversidad.
7. Tome medidas para enriquecer su vida.
Buscar conocimiento, explorar áreas desconocidas, esforzarse más allá de las habilidades o experiencias existentes y trabajar duro para aprender cosas nuevas: estos son pasos que cada uno de nosotros puede tomar no solo para enriquecer nuestras vidas, sino también para maximizar la felicidad y la felicidad personales.
8. Establezca metas y planes para lograr lo que más desea.
Si espera o desea alcanzar un cierto nivel de vida, desea obtener un título universitario, obtener un ascenso, comprar una casa, casarse y tener hijos o cualquier otra meta que considere significativa y con un propósito, primero debe determinar el meta y luego desarrolle un plan de acción que lo ayude a lograr lo que desea.
9. Viva el momento.
Las preocupaciones por el pasado o la ansiedad por el futuro pueden ser contraproducentes y una pérdida de tiempo. Al contrario, para aumentar tu índice de felicidad, cambia tu mentalidad y deja que vivas el presente. Otra forma de decirlo es estar presente. Cuando te concentras en el presente y en este momento, entenderás mejor tu entorno, respiración, sentimientos, familiares, familiares, amigos, compañeros, otros conductores y todo lo que te rodea. Todavía estás vivo y plenamente consciente de esto. La asistencia es una forma proactiva de aumentar tu felicidad, algo que cualquiera puede hacer.
10. Sea amable con usted mismo.
Los malos hábitos, como comer en exceso y quedarse despierto hasta tarde, no son buenos para el cuerpo y la mente. En su lugar, comience un estilo de vida que incluya comportamientos saludables: coma alimentos nutritivos, reduzca o reduzca la ingesta de alcohol, obtenga un sueño adecuado y reparador, tome mucha agua, haga ejercicio con regularidad y descanse con frecuencia para respirar entre las tareas. Porque eres bueno contigo mismo, serás más saludable y feliz.
11. Busque ayuda cuando la necesite.
A veces sabe que está abrumado y no puede completar el trabajo que comenzó. Además, al realizar tareas o perseguir objetivos, es posible que encuentre problemas o dificultades inesperados, pero no sepa qué hacer. No es vergonzoso pedir ayuda cuando la necesita. De hecho, esta es una señal de buena salud mental y una actitud positiva, y se siente cómodo haciéndolo. Otra persona puede tener una sugerencia probada o discutir su confusión puede inspirar soluciones de las que antes no se había dado cuenta. Del mismo modo, si está atrapado en un atolladero de problemas financieros, buscar ayuda para superar estos problemas lo ayudará a encontrar una manera de superar esta dificultad. Pedir ayuda puede sacarte de problemas y avanzar hacia tus metas.
12. Deja ir la tristeza y la decepción.
¿Por qué preocuparse por lo triste o decepcionado que está por no completar tareas u objetivos de inmediato, perder amigos o seres queridos, no poder pagar las facturas o ver un camino despejado? Estar inmerso en la tristeza y la decepción solo erosionará aún más su sentido de autoestima, debilitará su autoestima, sin mencionar que su felicidad caerá en picado. Deja ir esos sentimientos tóxicos. Si el problema empeora o no desaparece después de dos semanas, busque asesoramiento profesional. Recuerda, mereces ser feliz. Para lograr el objetivo, descarte las emociones negativas y reemplácelas con emociones más edificantes.
13. Practica la atención plena.
Hay muchas formas de atención plena y meditación, a veces llamadas meditación de atención plena. No importa qué estilo le guste, cuando encuentre un estilo adecuado, utilícelo con frecuencia. Un ejemplo es la meditación de bondad amorosa: abre tu corazón para aceptar emociones positivas. Los estudios han demostrado que no solo puede aumentar las emociones positivas, sino también aumentar los recursos personales y la felicidad. Hay muchos otros beneficios de este tipo de meditación, incluido el aumento de las conexiones sociales.
14. Camine en la naturaleza.
Los beneficios de salir al aire libre y caminar en la naturaleza se han documentado durante mucho tiempo como formas simples y convenientes de aumentar la felicidad. Por un lado, el comportamiento físico del ejercicio libera endorfinas en tu cerebro, lo que mejora el estado de ánimo y te hace sentir mejor. Caminar en la naturaleza también resalta otros aspectos de la vida feliz y feliz, como una mayor apreciación de la belleza natural, gracias por estar lo suficientemente vivo y saludable para hacer ejercicio físico, ayudar a regular el cuerpo y mejorar las funciones cardiovasculares, pulmonares y otras funciones corporales importantes.
15. Ríase y haga tiempo para jugar.
Es casi imposible ver a los demás reír sin verse afectado por ello. De hecho, la risa no solo es contagiosa, sino que también constituye una parte importante del juego. que estas jugando Este es un acto que te hace feliz, participa en el descubrimiento y deja fluir tu creatividad. Reír puede reducir el estrés y la inflamación y es beneficioso para la función cardíaca.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.