Cómo mantener la calma en momentos difíciles: lograr tu salud emocional

Es necesrio mantener la calma en momentos difìciles, para lograr tu salud emociona. Si usted sigue las noticias del mundo, estamos constantemente inmerso en una corriente de negatividad. Los trágicos acontecimientos no dejan de dominar las noticias, experimentando una sensación de congestión, depresión y la preocupación sobre el futuro. Ser conscientes de lo que está sucediendo en el mundo, es importante. Sin embargo, es importante mantener su propia salud emocional. Lo importante es protegerse de la depresión y mantener la calma en los momentos difíciles.

mantener la calma
Consejos para mantener la calma en situaciones complicadas

1. limitar el uso de la tecnología.

Cuanto más tiempo están pendientes de las noticias, mayor será la probabilidad de que perciban el mundo como espantoso, lleno de amenazas y con miedo. Hoy la mayoría de personas tienen teléfonos inteligentes y cuentas en redes sociales, donde el flujo de información nunca se detiene. Muchas agencias de noticias están centrados en presentar las historias trágicas y adversas. Por lo que la percepción de las personas puede ser distorsionada. Lo cual hace que no puedna mantener la calma en momentos difícieles.

Trate de leer las noticias con regularidad, pero no febrilmente esté atento a su teléfono cada media hora. Use su tiempo en lecciones más agradables y útiles. Cuanto más tiempo le damos a eventos negativos, estos se harán más fuerte mental y físicamente agotando su cuerpo. Y por lo tanto dañando su salud emocional.

2. concentrarse en noticias positivas.

Cuando en nuestro campo de visión obtenemos noticias trágicas y nos estamos empezando a pones nervioso. Empatizando con las noticias de héroes, debe lograr un equilibrio de información, lectura de noticias positivas. Ocurren historias a  diario cuando extraños ayudan unos a otros cuando alguien salva la vida de un animal. O atleta gana campeonato nacional. Trate de encontrar noticias y que hagan su vida más divertida. Los psicólogos recomiendan mantener en contacto con familiares y amigos. En lugar de pasar horas ordinarias viendo noticias, llame a su mamá o un amigo. Comparta con ellos las buenas noticias, recordar momentos divertidos de tu vida.

3. Cuida de ti mismo.

Mantener en condición estable el flujo de noticias negativas, así será más fácil mantener el orden de su salud física. Cuando estamos activos, comprometidos con el deporte, comer bien, podemos tomar decisiones sabias y reaccionar a las noticias desagradables.

Cuando nos preocupamos por nosotros mismos, en lugar de deprimirnos y entra en pánico por una a trágica noticia. Podemos tranquilamente evaluar la situación y ayudar a los afectados de una manera u otra. Cuando pensamos en nuestra salud, somos menos propensos a crisis nerviosas de una serie de terribles noticias.

 

 

 

 

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