¿Cuál es la diferencia entre Distress y Eustress?

Respuesta al estrés: ¿Cuál es la diferencia entre Eustress y Distress?

El estrés no siempre es malo. A veces, te motivará y te ayudará a alcanzar tus metas.

Hombre graduadoCompartir en Pinterest estar emocionado por tu graduación es un ejemplo de eustress. (Imágenes de Nazar_ab / Getty)

Mucha gente asocia el estrés con cosas negativas. Sentirse “sobrecargado” significa que tiene demasiadas cosas que hacer al mismo tiempo y se siente abrumado, lo que tiene un efecto negativo en su mente o cuerpo.

Sin embargo, la presión en sí misma no es intrínsecamente destructiva. Es solo una palabra que se usa para describir las respuestas psicológicas y físicas a desencadenantes específicos.

Pero no todo el estrés tendrá el mismo efecto en usted. Cierta presión, como la emoción y la anticipación del primer día de un nuevo trabajo, puede ser algo bueno. Los expertos lo llaman eustress o estrés positivo.

¿Esos conflictos en el trabajo te frustran? Serán una especie de dolor o presión negativa.

Bueno, el estrés puede verse como una respuesta de espectro basada en cómo te afecta.

Puede aprender sobre los procesos psicológicos y físicos de la respuesta al estrés aquí.

¿Qué es la angustia?

Cuando la mayoría de la gente habla de estrés, es posible que se refiera al dolor.

La angustia puede tener consecuencias desagradables, como preocupación y ansiedad. A menudo se le llama estrés negativo o estrés “malo” porque puede afectarlo.

La angustia puede:

  • Causa que evites o reduzcas el rendimiento
  • Despierta tu atención y sentimientos de irritabilidad.
  • En general desagradable
  • Hacer que se distraiga o no pueda concentrarse.
  • Interrumpe su apetito y sus patrones de sueño.

Según los datos de la encuesta de 2020, casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos informan que el estrés al que se encuentran ha afectado negativamente su comportamiento o emociones.

El dolor prolongado o prolongado puede provocar problemas de salud física y mental, como:

  • Enfermedades cardiovasculares
  • hipertensión
  • Sobre alerta
  • diabetes
  • ansiedad
  • Frustrado
  • Dolor de cabeza o migraña
  • indigestión
  • Cambios de humor

Puede haber tantas causas de dolor como sus pensamientos y acciones, y son igualmente únicas.

No se trata solo del desencadenante en sí, sino de cómo lo experimentas y lo importante que es para ti. Lo que podría hacerte sentir doloroso puede que no se aplique a la siguiente persona.

Algunas de las causas más comunes de angustia incluyen:

  • Estado de salud
  • Conflicto o inseguridad laboral
  • Desafío de relación
  • Intimidación
  • Pérdida experimentada o percibida
  • Tarde para eventos importantes
  • Dificultades financieras
  • plazo
  • guerra
  • desastre natural
  • castigar
  • Falta de descanso o trabajo pesado.
  • Pensamientos negativos
  • Si tienes miedo de hablar en público

¿Qué es eustress?

En términos de cómo lo experimentas, Eustress es lo opuesto a la angustia. Aquí es cuando el estrés produce un efecto agradable y, a menudo, se lo denomina estrés positivo.

Algunas de sus principales características son:

  • Motivarlo a tomar acción
  • Incrementar la emoción
  • Mejore el rendimiento a menudo

Un ejemplo de eustress es sentir la mariposa en el estómago esperando el primer beso.

Otras causas comunes de eustress incluyen:

  • Participa en importantes eventos deportivos
  • Obtenga una promoción laboral o un elogio de su jefe
  • Primer dia de escuela
  • Si te gusta, puedes asistir a una conferencia pública.
  • Tener tu boda
  • Organizar fiestas navideñas
  • Pasando por el embarazo y el parto.
  • Subir a una montaña rusa

Diferencia principal

Cuando se considera el dolor y el estrés, la diferencia entre los dos parece bastante obvia.

La angustia implica el estrés que lo desanima, mientras que el eustress se centra en el estrés que lo motiva e inspira.

Otros ejemplos de estas diferencias incluyen:

  • El estrés puede interrumpir su sueño y el estrés puede aumentar su energía.
  • El dolor puede disminuir su estado de ánimo, mientras que el estrés puede estabilizarlo o elevarlo.
  • El estrés puede tener un impacto negativo en su salud y el estrés puede mejorar la función física.
  • La angustia puede ponerlo ansioso y el eustress puede producir sentimientos de excitación.
  • El estrés puede hacer que se sienta abrumado y el estrés puede aumentar la productividad.
  • El estrés puede reducir la calidad del trabajo y el estrés puede mejorar su desempeño.

Debates en torno a dilemas y eustress

Aunque los expertos coinciden en que las respuestas al estrés pueden tener efectos positivos o negativos, algunos estudios en 2020 indican que el estrés no debe clasificarse como “bueno” o “malo”.

Esta controversia surge del hecho de que todos los factores estresantes afectan inicialmente al cuerpo de la misma manera biológica.

Por ejemplo, independientemente de los efectos positivos o negativos del factor estresante, es posible que aún experimente más reacciones físicas, como:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Niveles elevados de azúcar en sangre.
  • Alta presión sanguínea

Esto puede significar que el factor decisivo en el dolor o el estrés es cómo percibe este estrés como individuo.

Las vacaciones familiares pueden ser una presión positiva para una persona, pero pueden ser una presión negativa para una persona a la que no le gustan este tipo de viajes.

Por esta razón, la investigación en 2018 mostró que se puede cultivar la capacidad de transformar el dolor percibido en estrés. En otras palabras, reevaluar sus factores estresantes y manejar sus reacciones puede marcar la diferencia.

Por ejemplo, transforme su percepción de la competencia en el lugar de trabajo de una competencia abrumadora a una oportunidad para aprender la gestión del tiempo y las habilidades interpersonales.

Revisemos

La respuesta al estrés puede tener efectos positivos y negativos en sus pensamientos y comportamiento.

Cuando un factor estresante causa sus preocupaciones y miedos, se le puede llamar angustia. Cuando produce una sensación placentera que te estimula a actuar, se le puede llamar eustress.

Sin embargo, las fuentes de estrés que causan estrés y estrés pueden depender de usted. Lo que cree que es negativo puede ser positivo para los demás.

Si siente más estrés que estrés en su vida diaria, puede cambiar su percepción encontrando formas positivas de lidiar con el estrés.

Si se siente abrumado o sufre consecuencias de salud debido al dolor, puede ser una buena idea buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Ellos pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias de manejo del estrés y su proveedor de cuidados generales puede resolver cualquier desafío físico que pueda encontrar.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

(Visited 2 times, 1 visits today)