Hacer frente a la esquizofrenia: habilidades y estrategias básicas

Rutinas, relaciones y otros consejos importantes para controlar la esquizofrenia

Desarrollar herramientas para lidiar con la esquizofrenia puede hacer que las personas con esquizofrenia y sus seres queridos sean menos desafiantes.

Dos amigos varones caminando por una pequeña carretera al aire libreCompartir en PinterestFinn Hafemann / Getty Images

Para algunas personas, el diagnóstico de esquizofrenia puede ser una experiencia difícil.

Vivir en esta situación puede significar lidiar con síntomas que pueden hacer que se sienta desconectado de la realidad. A veces, es posible que se sienta incapaz de creer en sus percepciones o en su entorno.

Los malentendidos y el estigma que rodean a la esquizofrenia también pueden ser más pronunciados que otras afecciones de salud mental.

Estos factores pueden hacer que las personas con esta enfermedad tengan una sensación de aislamiento.

Sin embargo, la esquizofrenia es una enfermedad tratable que se puede tratar con las herramientas y el apoyo adecuados, como:

  • Habilidades de afrontamiento
  • Habilidades de autocuidado
  • Psicoterapia

En esta situación, es completamente posible llevar una vida activa y plena. Hacer frente a la esquizofrenia puede significar aprender nuevas estrategias y probar combinaciones hasta que encuentre un método que funcione para usted.

Los síntomas de la esquizofrenia.

La esquizofrenia afecta aproximadamente al 1% de las personas en los Estados Unidos. Esta enfermedad es más común en hombres entre los 10 y los 20 años, y en las mujeres entre los 20 y los 30 años.

La gama de síntomas de la esquizofrenia es muy amplia y cada persona puede ser diferente.

Síntomas “positivos” y “negativos”

Los síntomas de la esquizofrenia se dividen aproximadamente en dos categorías: positivos y negativos. Sin embargo, esto no significa que algunos síntomas sean “buenos” mientras que otros sean “malos”.

Por el contrario, esto significa que algunos síntomas son comportamientos nuevos que aparecen a medida que avanza la enfermedad, mientras que otros síntomas simplemente modifican o cambian el comportamiento.

Los síntomas positivos de la esquizofrenia son conductas que no existían antes, como delirios y alucinaciones. Los síntomas negativos son comportamientos preexistentes que se han reducido, como la falta de emoción, motivación o habla.

Las “5 as” de la esquizofrenia

Los síntomas negativos más comunes generalmente se resumen como las “cinco A” de la esquizofrenia, que incluyen:

  • Aplanamiento emocional: Falta de desempeño o reacción emocional
  • Alogia: Falta de palabras
  • Placer: No puedo sentirme feliz
  • No social: Falta de interacción con los demás.
  • será: Falta de motivación

Diagnosticando la esquizofrenia

Solo los médicos y terapeutas están calificados para diagnosticar la esquizofrenia. Si tiene síntomas de esquizofrenia, es mejor discutir con su médico o terapeuta si debe hacerse la prueba.

Según la quinta edición del “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos de salud mental” (DSM-5), el diagnóstico de esquizofrenia requiere dos o más síntomas consecutivos en un período de al menos 1 mes, y debe incluir los tres primeros enumerados. de los síntomas:

  • Engaño: Incluye delirios de influencia (es decir, estás controlado), grandiosos (es decir, eres particularmente poderoso o importante) o persecución (es decir, eres rastreado, monitoreado o apuntado)
  • Alucinaciones: Incluyendo alucinaciones auditivas y visuales y, más raramente, alucinaciones relacionadas con el gusto, el tacto y el olfato.
  • Discurso desorganizado: Habla incoherente o difícil de entender debido al cambio rápido de un tema a otro sin una transición clara.
  • Comportamiento confuso o nervioso: Problemas de la función motora, mayor inquietud o catatonia (incapacidad para moverse normalmente)
  • Síntomas negativos: Las “cinco A” de la esquizofrenia

Habilidades de afrontamiento de la esquizofrenia

Hacer frente a la esquizofrenia en la vida diaria puede ser doloroso. Si tiene esquizofrenia, sepa que no está solo.

La esquizofrenia se puede tratar y muchas personas con esta enfermedad continúan llevando una vida equilibrada y plena. El aprendizaje de estrategias y habilidades de afrontamiento específicas puede ayudarlo a controlar sus síntomas.

Respuesta social

La esquizofrenia puede ser una enfermedad muy aislada, en parte debido a malentendidos comunes y a la estigmatización de la enfermedad. Algunos síntomas también pueden hacer que las situaciones sociales sean tensas.

Con la esquizofrenia, su visión del mundo afecta la forma en que interpreta nuevos estímulos y nuevas personas, lo que puede ser abrumador.

Pero el sufrimiento de la esquizofrenia no es necesariamente el único.

Establecer un sistema de apoyo

Crear un sistema de apoyo sólido puede ser una forma eficaz de tratar muchos síntomas de la esquizofrenia.

Sin embargo, puede ser un desafío para las personas con síntomas positivos recibir apoyo de otras personas, como la psicosis que involucra alucinaciones y delirios.

Una vez que se usa la medicación correcta para tratar los síntomas positivos, el sistema de apoyo puede ser muy beneficioso para abordar los síntomas negativos de la esquizofrenia (como los trastornos sociales y la depresión).

Su sistema de apoyo puede incluir a cualquier persona con la que se sienta seguro, como:

  • amigos
  • familia
  • Compañero
  • Amigos animales y mascotas
  • Otros parientes

A veces, todo lo que necesita es alguien que comprenda y simpatice. El primer paso suele ser contactarlos y buscar apoyo.

Grupos de apoyo

También puede ser útil considerar unirse a un grupo de apoyo para esquizofrenia. En los grupos de apoyo, las personas con esta enfermedad se reúnen, ya sea cara a cara o en línea, para compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente.

Los grupos como la esquizofrenia anónima proporcionan una forma de conocer personas con esquizofrenia. Puede encontrar más grupos de apoyo presenciales y virtuales a través de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI).

Afrontamiento emocional

Manejar sus emociones puede ser una parte importante para aprender a vivir con esquizofrenia. Cuando resuelva sus síntomas, naturalmente sentirá:

  • Miedo
  • enfado
  • triste

Sin embargo, hay pasos que puede tomar para reducir la abrumadora sensación de estas emociones.

tratar

El tratamiento es una forma muy eficaz de lidiar con sus emociones y combatir ciertos tipos de pensamientos negativos.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la forma principal de psicoterapia para pacientes con esquizofrenia. La TCC puede ayudarlo a verificar la credibilidad de sus creencias y a aprender a tolerar las alucinaciones y otros síntomas incómodos.

Cuidados personales

El autocuidado también es invaluable cuando se trata de regular las emociones. El significado de autocuidado puede ser diferente para todos, pero puede ser tan simple como organizar un tiempo para hacer algo que lo haga sentir nutrido y cuidado, como por ejemplo:

  • caminar
  • Pasar tiempo con mascotas
  • Cocine su comida favorita
  • Participa en proyectos de creatividad, hobby y bricolaje.
  • Habla con familiares o amigos de confianza
  • Lee un buen libro

La vida diaria de los pacientes con esquizofrenia.

Las personas con esquizofrenia a veces pueden tener dificultades para realizar las tareas de la vida diaria.

Actividades de la vida diaria (ADL) es el término oficial para las habilidades requeridas para la vida independiente. Al igual que cualquier otra habilidad, se pueden perfeccionar con la práctica. La ADL puede incluir:

  • Higiene personal: Cepillarse los dientes, bañarse, lavarse el pelo
  • Médico y psiquiátrico: Tome los medicamentos recetados correctamente y asista a las citas programadas
  • dieta: Consuma suficientes alimentos nutritivos todos los días para satisfacer las necesidades del cuerpo.
  • Responsabilidades generales: Completar diligencias (por ejemplo, tienda de comestibles, lavandería, ir a la oficina de correos, etc.) para limpiar su espacio vital
  • Finanzas: Administre sus fondos, pague las facturas a tiempo, maneje los impuestos y otros trámites

Puede ser una buena idea tomarse un momento para pensar qué tareas de la vida diaria son las más desafiantes para usted. Reclutar miembros confiables del sistema de apoyo puede ayudarlo a administrar y completar tareas difíciles.

Estrategias de afrontamiento para las enfermedades mentales

El inicio de la psicosis, que significa un período de desapego de la realidad, generalmente puede aparecer como un síntoma de esquizofrenia. Puede experimentar y creer cosas que son irreales (delirios), o ver y oír cosas que son irreales (ilusiones).

La enfermedad mental puede dar mucho miedo, especialmente porque usted es la única persona que la ha experimentado. Incluso si está rodeado de personas que lo apoyan, no siempre pueden comprender completamente por lo que está pasando.

Con el tiempo, es posible que reconozca las señales de advertencia de una enfermedad mental inminente. Una vez que encuentre estos signos, puede usar varias estrategias de afrontamiento para superar cada episodio y hacer que la experiencia sea menos intensa.

Las estrategias de afrontamiento efectivas pueden incluir:

  • Mantener el sueño salud: Puede ser beneficioso acostarse y dormir lo suficiente al mismo tiempo, porque la falta de sueño puede inducir o exacerbar las alucinaciones.
  • ejercicio: La actividad física diaria, como caminar, hacer yoga o estirarse, puede ayudarlo a arraigar en su cuerpo.
  • Pase tiempo al aire libre: Estar en la naturaleza todos los días o simplemente estar al aire libre durante un período de tiempo puede reducir los niveles de estrés.
  • Escriba o dibuje lo que cree, ve, escucha o siente: Exteriorizar su enfermedad mental puede hacerla menos abrumadora.
  • Tome el medicamento correctamente: Es importante tomar todos los días todos los medicamentos que se hayan recetado correctamente en el momento adecuado.

Habilidades de afrontamiento para los seres queridos

La esquizofrenia puede ser una enfermedad angustiosa, no solo para los pacientes, sino también para la familia y los amigos.

Si está brindando apoyo a personas con esquizofrenia, es importante asegurarse de que también preste atención a su salud.

Entendiendo la esquizofrenia

Saber más sobre la esquizofrenia, especialmente la esquizofrenia que su ser querido puede experimentar en muchas manifestaciones diferentes, puede ayudarlo a mantener la empatía y prepararse tanto como sea posible.

Grupo de apoyo familiar

Puede unirse a un grupo de apoyo familiar para alguien con esquizofrenia y conocer a otras personas con experiencias similares. Los grupos de apoyo son presenciales y en línea.

El Grupo de apoyo familiar de NAMI es un ejemplo de un grupo de apoyo dirigido por pares, que da la bienvenida a cualquier persona con una enfermedad mental (como la esquizofrenia).

Cuida de ti mismo primero

Cuando cuida a alguien con esquizofrenia y otras enfermedades, su propia salud mental puede pasar fácilmente a un segundo plano.

Dar prioridad a las actividades de cuidado personal, incluso si se siente agotado, puede ayudar a contrarrestar esta tendencia a ponerse en el segundo o último lugar. Centrarse en el cuidado personal también puede ayudar a equilibrar sus niveles de energía para que pueda estar preparado y estar alerta la próxima vez que su ser querido necesite apoyo adicional.

Próximo paso

Ya sea que tenga esquizofrenia o apoye a otras personas con esquizofrenia, no está solo. Hay muchas formas de afrontar esta experiencia y tener una vida activa y plena que no está restringida por las condiciones.

Para los pacientes con esquizofrenia, las habilidades de afrontamiento pueden incluir las siguientes estrategias:

  • Dificultad para controlar los síntomas, como una enfermedad mental.
  • Supere los desafíos sociales
  • Lidiando con emociones difíciles
  • Vive la vida diaria

La esquizofrenia también puede ser un desafío para los seres queridos. Asegurarse de que sus reservas de energía sean las adecuadas es fundamental para ayudar a las personas con esta enfermedad:

  • Entendiendo la esquizofrenia
  • Cuida de ti mismo primero
  • Únete a un grupo de apoyo

Si necesita ayuda pero no está seguro de a dónde acudir, puede consultar la Guía de ayuda sobre salud mental de Psych Central.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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