Tratamiento de la depresión leve

Tratamiento de la depresión leve

Los síntomas de la depresión pueden ser únicos y no siempre los mismos para todos.

Viejo paseando a un perro en la playaComparta Yoshiyoshi Hirokawa / Getty Images en Pinterest

A menudo hablamos de depresión en términos serios, pero ¿es posible experimentar depresión solo un poco? La respuesta corta es sí.

Incluso la depresión leve es diferente a sentirse un poco cansado, triste o irritable. ¡Eres humano después de todo! Los cambios de humor son comunes y es natural sentirse peor de lo normal a veces.

Pero, ¿y si estas emociones no desaparecen después de unos días o incluso semanas? Tal vez ni siquiera puedas señalar qué salió mal, solo puedes decir que no te sientes como tú mismo.

Aunque la experiencia y los síntomas de todas las personas pueden variar y a menudo lo hacen, es posible que esté experimentando una depresión leve.

¿Qué es la depresión leve?

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo padecen depresión. Entre los millones de personas con esta enfermedad, la experiencia de cada persona puede ser diferente en términos de síntomas e intensidad.

La “depresión leve” se refiere a la gravedad de la enfermedad, no a un tipo específico de depresión. Muchas personas con depresión leve pueden desempeñar un papel en la vida diaria, pero pueden tener pocas reservas de energía o lidiar con la depresión a largo plazo.

Shagoon Maurya, psicólogo consejero y psicoterapeuta en Adelaide, Australia, explicó que “las personas con depresión leve experimentan irritabilidad, cansancio, desesperanza y tristeza, así como otros síntomas de depresión, pero con menos intensidad”.

Debido a que estas emociones no son extremas y no pueden ignorarse, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está sufriendo de depresión.

Maurya enumera los síntomas comunes de la depresión (incluida la depresión leve):

  • cansado
  • desesperación
  • Cambios de apetito
  • Sentimientos de culpa o tristeza
  • Llora a menudo
  • Sentirse irritable
  • Poder debilitado
  • Cambios en los patrones de sueño.
  • Falta de disfrute o placer en las cosas.

Con depresión leve, puede experimentar cualquiera de los síntomas anteriores, pero en menor o menor intensidad.

Para ser diagnosticado con depresión clínica, también conocida como “depresión mayor”, los síntomas deben estar presentes durante 2 semanas o más.

Otros tipos de depresión

El Instituto Nacional de Salud Mental (NIHM) define la depresión clínica como un trastorno del estado de ánimo común pero potencialmente grave según el diagnóstico formal de los médicos. Esta condición puede tener síntomas que le afecten:

  • Sentir
  • pensar
  • Manejar actividades diarias como dormir, comer o trabajar

Otros tipos de depresión también pueden tener síntomas leves. Si cree que puede estar sufriendo depresión, independientemente del tipo o la gravedad de los síntomas, considere hablar primero con su médico.

Depresión persistente (con distimia)

La depresión persistente (con distimia) es una depresión crónica a largo plazo que puede durar 2 años o más. En este caso, es posible que pierda interés en las actividades que alguna vez disfrutó o que la felicidad es un gran desafío cuando está feliz.

Una de las mayores diferencias entre la depresión persistente (con distimia) y la depresión leve es que estos sentimientos pueden durar años en lugar de semanas o meses.

Trastorno afectivo estacional (SAD)

Otro ejemplo es el trastorno afectivo estacional (SAD), que clasifica en función de los cambios estacionales en su estado de ánimo y comportamiento.

Según el NIMH, los síntomas del TAE suelen durar entre 4 y 5 meses al año. Aunque pueden ocurrir en cualquier época del año, finales del otoño y principios del invierno son las estaciones más comunes para el TAE.

¿Es la depresión leve lo mismo que el malestar?

El malestar y la depresión leve no son lo mismo. Aunque el malestar puede hacer que se sienta “incómodo”, vacío o diferente a usted mismo, no es una condición formal de salud mental.

Es posible que el malestar no le permita experimentar emociones negativas extremas y, por lo general, no incluye sentirse triste, sino simplemente sentirse “sin sentido”.

Sin embargo, esto no significa que el malestar sea inofensivo o que no sea digno de ayuda. Si cree que puede estar cansado, los siguientes puntos pueden ser importantes:

  • Verifica tus sentimientos
  • Busque opciones para aliviar el estrés
  • Ponte en contacto con otras personas y hazles saber por lo que estás pasando.

Cómo tratar la depresión leve

La depresión leve no es algo a lo que deba “acostumbrarse” o ser cubierto por la vergüenza o el miedo.

Si está experimentando una depresión leve, no está solo. Todos los niveles de depresión son tratables y existen muchas opciones de tratamiento que pueden ayudarlo a rejuvenecer.

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La psicoterapia puede tratar y controlar eficazmente una amplia gama de afecciones de salud mental, no solo la depresión.

El tratamiento puede ayudar a aliviar las emociones negativas actuales. También puede ayudarlo a prestar atención a patrones o comportamientos dañinos que pueden resolverse y cambiarse en su vida. El terapeuta puede ayudarlo a resolver los siguientes problemas:

  • Habilidades de afrontamiento
  • Manejo del estrés
  • Autoestima
  • Recuperación de trauma

“A veces uno no se da cuenta de los problemas que pueden acumularse y amenazar su salud mental, y los profesionales pueden ayudarlo a lidiar de manera efectiva con los problemas que realmente lo preocupan”, explicó Maurya. “El terapeuta puede ayudar a identificar problemas potenciales que están causando problemas en la vida de una persona”.

Si ha probado el tratamiento anteriormente pero cree que no es adecuado para usted, intente que esto no le impida volver a intentarlo cuando esté listo.

Hay muchos tipos diferentes de tratamientos y encontrar el terapeuta adecuado puede marcar la diferencia.

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Su médico o su profesional de la salud mental pueden recomendarle medicamentos para tratar su depresión leve. Los medicamentos pueden ayudar a corregir los desequilibrios químicos en el cerebro para estabilizar su estado de ánimo.

Hay muchos tipos de medicamentos que se usan para tratar la depresión y cada medicamento tiene diferentes beneficios y efectos secundarios. Los medicamentos recetados más comúnmente utilizados incluyen:

  • Antidepresivos
  • ISRS
  • SNRI
  • Estabilizador de humor

Si bien algunas personas pueden necesitar tomar medicamentos durante mucho tiempo, otras solo necesitan tomarlos temporalmente. En cualquier caso, es importante tomar el medicamento según las indicaciones y tratar de ser lo más honesto posible con el médico.

Puede llevar tiempo obtener resultados con los medicamentos. Si no siente los resultados de inmediato, intente no desanimarse.

Es posible que deba probar varios medicamentos diferentes antes de encontrar el mejor medicamento para usted.

Los profesionales de la salud mental a menudo combinan medicamentos con otras opciones de tratamiento, incluida la psicoterapia, para brindar la atención más eficaz.

Cuidados personales

Como dijo una vez la poeta estadounidense Audre Lorde: “Cuidarse a sí mismo no es autocomplacencia, sino autoprotección”.

El hecho de que su depresión pueda parecer leve, no significa que el cuidado personal sea un exceso de indulgencia. El autocuidado es tomar la iniciativa de cuidar su salud.

Ya sea que elija ajustar sus hábitos de sueño, aumentar su volumen de ejercicio semanal o cambiar su dieta, cuidar su cuerpo también puede ayudarlo a cuidar su corazón.

Revisemos

Si sufre de depresión leve, esto no significa que siempre sea así, o que la situación vaya a empeorar. Esto significa que ahora tiene la oportunidad de cuidarse y recuperar el equilibrio.

La depresión se puede tratar y el primer paso para la salud es admitir que usted vale la pena y necesita ayuda. Hay muchos recursos y apoyo para ayudarlo a volver a su mejor condición.

No importa cuán leves sean sus síntomas, su salud mental no es un problema menor. Su salud mental, y usted, es muy importante.

Si está listo para buscar apoyo, visite la guía de Psych Central para obtener ayuda sobre salud mental.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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