Conocimiento sobre la recurrencia de la depresión.
Muchas personas con depresión experimentan al menos una recaída del alivio de los síntomas. La recurrencia de este síntoma también se llama recurrencia.
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La recaída de la depresión significa que vuelve a tener síntomas depresivos unos meses después. Si está experimentando una recaída de la depresión, es posible que experimente síntomas diferentes a los del episodio anterior de depresión.
Los investigadores aún no han definido claramente cuánto tiempo tomará para que un nuevo síntoma se considere una recurrencia. Sin embargo, vale la pena señalar que el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) describe la depresión mayor como un período de al menos 2 semanas durante el cual tiene al menos cinco síntomas definidos, casi todos los días.
Para el diagnóstico de depresión mayor, debe considerar la depresión o la pérdida de interés o placer en las actividades diarias como uno de los cinco síntomas y, al mismo tiempo, los cambios en sus funciones diarias.
Además, algunos investigadores utilizan los términos «recaída» y «recaída» para referirse a diferentes conceptos. En este artículo, usamos la «recaída» definida anteriormente.
Manejar la recurrencia de la depresión puede ser un desafío. Sin embargo, la detección temprana de los signos puede ayudarlo a encontrar el apoyo y el tratamiento adecuados lo antes posible.
¿Qué es la recurrencia de la depresión?
Muchas personas con depresión recaerán. Si está experimentando una recaída, no está solo. Los estudios han demostrado que las personas con depresión mayor tienen un 60% de probabilidades de presentar síntomas depresivos recurrentes en algún momento de sus vidas.
Muchas cosas pueden activar la recaída de la depresión. Pueden incluir:
- Cambios de medicamentos
- Uso de sustancias
- Eventos traumáticos, como la muerte de un miembro de la familia.
- Grandes cambios, como ir a la universidad o comenzar un nuevo trabajo
- Acontecimientos estresantes de la vida, como batallas entre amigos
- Cambios estacionales: algunas personas experimentan un patrón estacional de depresión mayor (TDM), anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional.
Si deja de seguir el plan de tratamiento, la depresión de muchas personas recaerá.
Signos de recurrencia de la depresión
A veces, la recurrencia de la depresión puede hacer que las personas se sientan repentinas y abrumadas.
Cuando la depresión reaparece, sus síntomas pueden ser diferentes a los del pasado, por lo que no necesariamente cree que sean «normales».
Considere anotar cualquier síntoma de depresión que sienta y cuándo los experimentó. Esta información puede ayudarlo a determinar qué soporte es mejor para sus necesidades.
A continuación, se enumeran algunos de los posibles síntomas de la recurrencia de la depresión.
Tristeza o entumecimiento
Durante un episodio depresivo, es posible que experimente ciertos estados emocionales con mayor frecuencia.
La mayor parte del tiempo puede sentirse triste, no solo por un evento en particular, sino por toda su vida. Algunas personas también se enfrentan a la ansiedad, mientras que otras informan que se sienten entumecidas o con falta de humor.
Sentimientos de culpa o inutilidad.
Si está experimentando depresión, puede sentirse culpable y preocuparse por convertirse en una carga para los demás en su vida. Puede pensar una y otra vez y otra y otra vez qué cosas diferentes debe hacer en la vida.
Muchas personas que lidian con la depresión también sienten una falta de autoestima. Es posible que sienta que no le gustan muchas cosas de sí mismo y puede experimentar desprecio por sí mismo.
irritabilidad
Algunas personas con depresión se sienten más irritables. Los estudios han demostrado que los hombres con depresión tienen más probabilidades de estar enojados e irritables que las mujeres con depresión.
La irritabilidad de la depresión puede parecer como gritarles a sus amigos y familiares, o estar enojado sin razón.
Problemas para dormir
Muchas personas con depresión tienen problemas para dormir. Puede tener dificultad para conciliar el sueño o conciliar el sueño por la noche.
Algunas personas con depresión duermen más de lo habitual. Puede continuar descansando en la cama o tomar siestas todo el día después de levantarse por la mañana.
Es posible que estos trastornos del sueño lo hagan sentir muy cansado durante el día.
fatiga
Con depresión, incluso si duerme lo suficiente, es posible que aún se sienta cansado.
Muchas personas con depresión tienen energía insuficiente y luchan para completar las tareas necesarias a lo largo del día. Sentirse cansado también puede dificultar la concentración en las cosas que debe hacer, como el trabajo o la escuela.
No me interesan las actividades que alguna vez disfrutó
Si está experimentando depresión, es posible que pierda interés en cosas que antes eran interesantes. Es posible que los pasatiempos que alguna vez te trajeron felicidad ya no te brinden diversión. Incluso puede tener miedo de hacer cosas que alguna vez le gustaron.
Muchas personas que experimentan depresión y la recurrencia de la depresión también se mantienen alejadas de sus amigos y pasan más tiempo a solas.
Cambios en el apetito
Su apetito y su dieta pueden cambiar debido a la depresión.
Algunas personas descubren que comen más para sobrellevar los sentimientos incómodos. Otros notaron que no tenían nada de apetito.
Si está lidiando con depresión, las fluctuaciones de peso también son comunes.
Dolor corporal inexplicable
Muchas personas con depresión no tienen una explicación física para su dolor físico.
Algunos de los dolores corporales más comunes causados por la depresión incluyen dolor de estómago, dolores musculares, dolores de cabeza y dolores musculares.
Si tiene dolor crónico sin una explicación subyacente, esto puede ser un signo de depresión.
Pensamientos de autolesión o suicidio
Muchas personas con depresión están lidiando con pensamientos persistentes de autolesión o suicidio. Algunas personas lidian con la depresión a través del comportamiento de autolesión.
Los estudios han demostrado que los pacientes con depresión tienen un mayor riesgo de suicidio. Algunas personas experimentan pensamientos suicidas pasivos, como sentir que la vida será más fácil si «desaparecen» o «se van». Otros se ocupan de pensamientos suicidas más activos, como hacer planes para intentos de suicidio.
También puede meditar sobre la muerte sin pensar en el suicidio o en autolesionarse.
Si tiene pensamientos suicidas, es importante hablar con un profesional de la salud mental de inmediato. Puede sentirse abrumado, pero puede ayudar.
Cómo prevenir la recurrencia
La recurrencia de la depresión puede ser muy inquietante, especialmente si se ha recuperado de un episodio de depresión.
Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a prevenir la recurrencia de la depresión y mantener la recuperación:
- Siga su plan de tratamiento de manera constante. Asegúrese de seguir todas las instrucciones que le dé su equipo de tratamiento, incluido recibir el tratamiento y tomar los medicamentos correctamente. Si siente que sus síntomas de depresión empeoran o tiene algún síntoma nuevo, considere hablar con su equipo de tratamiento.
- Practica el cuidado personal. En el proceso de recuperación de la depresión, es importante dormir lo suficiente, una buena dieta y otras actividades diarias de cuidado personal para promover la salud física y mental. Piense en cómo puede limitar el estrés en su vida, como decir no a proyectos adicionales en el trabajo o manejar relaciones estresantes.
- Tenga una red de apoyo confiable. Intente conectarse con familiares y amigos que puedan ayudarlo a recuperarse de la depresión. Si comienza a sentirse frustrado y necesita más apoyo, anímelos a que se comuniquen con usted con regularidad. Considere encontrar un grupo de apoyo para la depresión donde pueda conocer personas que entiendan por lo que está pasando.
- Has lo que quieras. Considere participar en actividades que le gusten, incluso si ya no son tan divertidas. Volver a participar en actividades agradables puede ayudarlo a sentirse mejor.
Próximo paso
La recurrencia de la depresión puede ser abrumadora, especialmente si se ha estado recuperando por un tiempo. Es posible que sienta que no puede mejorar y que le preocupe estar deprimido para siempre.
Aunque estos sentimientos son comprensibles, recuerde que la depresión es una condición de salud mental y un profesional de la salud puede ayudarlo a tratarla. Y esto a menudo lleva tiempo.
Si cree que puede estar experimentando una recaída de la depresión, asegúrese de hablar con un profesional médico. Pueden sugerir diferentes opciones de tratamiento, incluido el tratamiento o la medicación.
Si bien la recurrencia de la depresión puede parecer frustrante y desafiante, el plan de tratamiento y la red de apoyo adecuados pueden ayudarlo a comenzar a sentirse mejor.
Estos recursos también pueden resultar útiles:
- Considere utilizar la herramienta de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psicología para encontrar un psicólogo.
- La herramienta de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría puede ayudarlo a encontrar un psiquiatra que pueda recetar medicamentos.
- La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ofrece una variedad de recursos, que incluyen artículos informativos y consejos prácticos.
- Consulte la Black Mental Health Alliance o Black Girl Treatment.
- Encuentre un terapeuta a través de la Asociación de Psiquiatras LGBTQ +.
- Ahora puede llamar a la línea directa para hablar con alguien. Este artículo enumera las líneas directas para crisis de depresión de las que puede elegir para obtener ayuda inmediata, confidencial y anónima de forma gratuita.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.