¿El desempleo causa depresión?
Sentirse triste cuando está desempleado es diferente a la depresión. Ambos son posibles y manejables.
Es posible que se haya acostumbrado a esperar sorpresas. Sin embargo, cuando un accidente afecta los componentes centrales de su vida (como el trabajo), puede afectar sus emociones.
Cuando pierda repentinamente su trabajo, naturalmente sentirá una gran pérdida. Puede sentirse deprimido, triste o ansioso por esta situación. En algunos casos, también puede experimentar síntomas de depresión.
¿Es posible estar deprimido después del desempleo?
Sí, los síntomas depresivos pueden ocurrir después del desempleo.
Sin embargo, esto es diferente a la tristeza. La tristeza es una emoción que generalmente desaparece por sí sola y no afecta significativamente su vida diaria en unos pocos días.
Por otro lado, la depresión es una condición formal de salud mental que involucra más que tristeza. Dura más de 2 semanas y suele requerir algún tipo de apoyo profesional para mejorar.
Después de perder su trabajo, es posible que se sienta triste o deprimido. Si siente que la pérdida es grande, también puede pasar por una etapa de duelo.
El que experimente uno de estos puede depender de muchos factores, que incluyen:
- Lo importante que es este trabajo para ti
- Tu red de apoyo actual
- Recursos emocionales
- Otros aspectos de su vida, como las finanzas y las relaciones.
- Salud mental en tu vida
¿Qué causa la depresión por desempleo?
En general, los expertos no han determinado la causa absoluta de la depresión.
En esta situación particular, el trabajo puede ser una fuente de empoderamiento, seguridad y autoestima.
Su trabajo también puede ser un lugar para socializar y entablar relaciones. Tal vez esto sea en un campo que realmente te guste, o una oportunidad para llegar a donde quieres ser profesional.
Tal vez este no sea su trabajo ideal, pero aún depende de sus ingresos para sobrevivir o hacer otras cosas que le gustan.
Perderlos afectará su estado de ánimo.
En términos generales, el trabajo puede proporcionarle un sentido de propósito.
Según un estudio, perder metas es solo un factor asociado con los síntomas generales de depresión.
Los investigadores que estudian la depresión clínica desde la perspectiva de los participantes encontraron que la disminución del sentido de propósito está relacionada con muchos síntomas de la depresión, como la falta de energía y motivación.
Todos somos diferentes y podemos lidiar con el desempleo a su manera.
En términos generales, puede pasar por varias etapas.
La primera etapa se puede marcar como «impacto». A pesar de la situación actual, es posible que se sienta increíble, pero puede que siga siendo optimista.
Con el tiempo, si no puede encontrar un nuevo trabajo, el optimismo puede convertirse en pesimismo. Puede comenzar a sentirse angustiado por el futuro.
Eventualmente, si el tiempo es suficiente, puede desarrollar una visión derrotista, seguida de signos de ansiedad o depresión.
Algunos estudios han demostrado que el estrés a largo plazo o extremo, como el desempleo, puede provocar una serie de cambios en el cerebro. A su vez, estos pueden provocar síntomas de depresión.
Estos cambios afectan todo, desde las redes neuronales y la estructura del cerebro hasta los procesos inflamatorios y la fragilidad del estrés.
¿Cómo sabes que es depresión?
La depresión es un trastorno de salud mental diagnosticable. Si está presente, los síntomas han comenzado a dañar áreas importantes de su función diaria.
A veces, la tristeza puede aparecer en formas distintas de la depresión clínica.
Después de perder su trabajo, también puede encontrar:
- triste. El duelo es un fuerte sentimiento de duelo por la pérdida. Con el tiempo, mejorará gradualmente.
- Malestar. El malestar es un sentimiento de depresión o depresión que no afectará su vida diaria, pero lo hará sentir aburrido.
- Trastorno de adaptación. El trastorno de adaptación se define como una fuerte respuesta emocional a un evento estresante, que tiene menos síntomas y menor gravedad que la depresión clínica.
- ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden llevar a pensamientos persistentes e intrusivos de preocupación y preocupación y, en algunos casos, a la desesperanza.
Cómo lidiar con el desempleo
Perder su trabajo a menudo está fuera de su control.
Es posible que deba dedicar algo de tiempo para dejar que todo se asimile, no importa.
Una vez que haya superado el impacto inicial, es posible que desee explorar estas técnicas.
Busque apoyo
Cuando el desempleo es particularmente perturbador, es posible que no desee pasar por él solo.
Si no está listo para abrirse a familiares y amigos para hablar sobre su experiencia, la salud mental o consultar a un especialista puede ser una fuente de apoyo y orientación.
También puede buscar un grupo de apoyo local donde pueda compartir sus inquietudes con personas que tengan experiencias similares.
Interactuar con la gente puede tener un impacto.
Centrarse en la vida diaria
Las rutinas pueden ser una excelente manera de brindar comodidad y seguridad. También pueden ayudarlo a lograr pequeñas metas alcanzables, mejorando así su sentido de logro.
Si está buscando un nuevo trabajo, intente hacer planes y rutinas para cada día, y use un calendario para tareas específicas. Esto puede ayudarlo a reducir el impacto de cambios drásticos en sus actividades diarias.
Realinee su entusiasmo
El desempleo a veces puede ser una bendición disfrazada.
El desempleo puede ser el momento de reevaluar dónde quiere estar y el trabajo que es más beneficioso para su progreso.
Concéntrese en las cosas que puede controlar
Perder su trabajo le quitará el sentido de control, pero puede controlar muchas cosas.
Por ejemplo, los ingresos pueden ser un desafío, pero puede controlar dónde gasta el dinero.
activo
Mejorar su currículum, buscar anuncios de trabajo y mantenerse al día con el ritmo de la educación continua pueden ayudarlo a mantenerse motivado para encontrar su próxima oportunidad.
Busque factores positivos
Cuando el desempleo se siente abrumado, es útil buscar factores positivos en la situación. Por ejemplo, tal vez la financiación sea escasa durante un período de tiempo, pero puede deshacerse de un negocio lleno de políticas sesgadas o mala gestión.
También puede encontrar que una pausa puede ayudarlo a realinear su mente y cuerpo.
La forma en que maneje esta situación le ayudará. Por ejemplo, si intenta cambiar su punto de vista y lo trata como una fiesta, puede mejorar su estado de ánimo.
Recuerde, este es un punto en su camino hacia su próxima oportunidad.
Cuando buscar ayuda
Es posible que deba buscar ayuda profesional en las siguientes situaciones:
- El dolor comienza a invadir e interferir con las relaciones y otros aspectos de la vida.
- Tus esfuerzos por mejorar tu estado de ánimo no funcionaron
- Ha tenido síntomas durante más de 2 semanas.
- Tus emociones te impiden hacer cosas que te gustan o ver a las personas que te importan.
- Tiene pensamientos de autolesión o suicidio.
- Te sientes desesperado y desmotivado
- Experimenta síntomas físicos persistentes como fatiga, dolores de cabeza o dolores corporales.
Nunca estarás solo, triste o deprimido.
Revisemos
Puede sentirse frustrado después de perder su trabajo. El desempleo afecta todos los aspectos de su vida, incluso si el trabajo es solo una forma de pagar sus facturas.
Si bien es natural sentirse triste y decepcionado al final del trabajo, si los sentimientos de desesperación comienzan a afectar su vida diaria, es posible que padezca afecciones de salud mental como la depresión.
No importa el grado de dolor que experimente, siempre hay ayuda disponible. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a explorar estos síntomas y lograr resultados positivos.
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