¿La soledad causa depresión?
¿Sentirse solo se convierte en depresión? ¿O la depresión te hace sentir solo? Comprender la conexión entre los dos puede ayudarlo a sobrellevar la situación.
La soledad a veces puede traerle un duro golpe. Puede ir acompañado de sentimientos de desesperación, tristeza y falta de motivación. Entonces, ¿es depresión?
Como seres humanos, estamos conectados de la misma manera que la comida, el refugio y el oxígeno. Lo necesitamos para prosperar.
Para algunas personas, sentirse solo puede comenzar a verse y sentirse como un síntoma de depresión. Para otros, la soledad puede aparecer después de experimentar otros síntomas.
Si esto le suena familiar, sepa que no está solo y que hay esperanza. Si también se siente solo, es natural que se sienta deprimido. Pero hay formas de afrontarlo.
¿La soledad causa depresión?
Si. Sentirse solo a veces puede hacer que tenga síntomas de depresión.
Los investigadores creen que la depresión es causada por una variedad de factores, que incluyen:
- Genética
- Hábito
- factor ambiental
La soledad es a veces un factor contribuyente.
De hecho, una revisión de la literatura de 2018 encontró que la soledad se consideraba una variable moderadamente significativa en una muestra de más de 40.000 pacientes con depresión.
Lori Ryland, psicóloga clínica con licencia en Kalamazoo, Michigan, dijo: «La soledad después de una ruptura, divorcio o muerte de un ser querido puede desencadenar depresión».
Pero eso no es todo, dijo, «[Loneliness] Puede experimentarlo incluso en una sala llena de gente que se preocupa por nosotros. «
Este sentimiento te hará experimentar tristeza y desesperación, y afectará tu vida diaria.
¿Se siente solo o deprimido?
Existe una superposición entre los signos de soledad y los síntomas formales de la depresión, pero también existen algunas diferencias clave.
Puede pensar en sentirse solo y vivir en depresión de una manera similar. Por ejemplo, puede experimentar:
- Irritabilidad o arrebato de ira
- Poca paciencia y tolerancia
- Dudas y baja autoestima.
- Inquietud
- triste
- Síntomas físicos como:
- fatiga
- Rigidez o pesadez muscular
- Dificultad para respirar
- Palpitos del corazon
- Dolor de cabeza
Según Pareen Sehat, un consultor clínico registrado en Vancouver, Canadá, la mayor diferencia entre la soledad y la depresión es que una se clasifica como un sentimiento y la otra como una psicología formal Estado de salud.
Puede pensar en la soledad como un estado emocional temporal, incluso si puede durar mucho tiempo para algunas personas.
La soledad significa que tu mente y tu cuerpo desean conectarse. Por lo general, una vez que encuentras contacto, te sientes mejor, dijo Sehat.
Por otro lado, la depresión es una condición de salud mental compleja que puede ser causada por muchas razones, no solo por la soledad. Los síntomas de la depresión suelen durar más y requieren apoyo profesional.
A veces, la depresión puede dificultarle el contacto y la conexión con los demás. Por otro lado, sentirse solo puede llevarlo a actuar de manera opuesta.
También está la cuestión de cuánto duran la soledad y la depresión.
La soledad puede ir y venir, y puede durar poco tiempo. También puede durar más, dependiendo de su situación. Por otro lado, el diagnóstico de depresión significa que ha experimentado síntomas durante al menos 2 semanas, aclaró Sehat.
La mejor manera de saber si está experimentando síntomas de soledad o depresión es comunicarse con un profesional de la salud mental.
En cualquier caso, la soledad y la depresión se pueden controlar mediante el apoyo y las habilidades de afrontamiento.
¿La depresión le hace retraerse socialmente?
¿Qué sucede si experimenta otros síntomas de depresión y comienza a sentirse solo?
Los síntomas depresivos pueden incluir sentirse cansado, somnoliento o falta de interés en actividades que antes disfrutaba (como pasar tiempo con familiares).
En otras palabras, vivir en depresión puede hacer que te pongas en determinadas situaciones, lo que puede hacerte sentir solo con el tiempo.
Esto no es un defecto personal, sino el resultado de los síntomas que experimenta.
Por lo tanto, la soledad puede no solo ser un factor que conduce a la depresión, sino que también puede ser una consecuencia.
Es posible que sienta que las personas en su vida ya no lo «comprenden» o que está alejado de ellas. Su ser querido puede decirle que controle sus emociones o preguntarle por qué está deprimido. Este tipo de desconexión puede aumentar los sentimientos de tristeza.
Esta situación también puede hacer que se vuelva más retraído socialmente. A su vez, también puede empeorar los síntomas de la depresión.
Para algunas personas, este es un ciclo doloroso: depresión, aislamiento social y síntomas más graves de depresión.
Pero este ciclo se puede romper.
Solo o sentirse solo
Ryland explicó que si alguna vez has asistido a una fiesta llena de compañeros y te sientes aislado, es porque llevarte bien con los demás no necesariamente afecta tu soledad.
Estar rodeado de gente no siempre está relacionado con cómo te sientes.
«Una persona puede estar desconectada de otras y experimentar una enloquecedora sensación de soledad. Otra persona puede estar completamente aislada e indefensa, pero se siente tranquila, independiente y libre», dijo.
Mucho depende de cómo veas las relaciones interpersonales y de la calidad de las relaciones interpersonales.
- Te sientes visto
- ¿Te sientes comprendido y aceptado?
- ¿Lo encuentra valioso?
- ¿Te sientes solidario?
«Incluso si estás rodeado de otros, no puedes evitar sentirte solo. Aún puedes sentirte muy solo en medio de una multitud», agregó.
Sus recursos emocionales, incluidas las habilidades de afrontamiento, también pueden marcar la diferencia. Es por eso que algunas personas pueden pasarlo solas sin sentirse solas.
¿Qué pasa con el aislamiento social o físico?
Como era de esperar, el aislamiento social y físico de la pandemia de COVID-19 ha provocado un aumento de la soledad y la depresión.
«Durante la pandemia, muchas personas perdieron a sus seres queridos», dijo Sehat. «Además, la gente no puede ir a ver a sus familias o estar con ellos. La falta de conexiones sociales y las pérdidas que enfrentan muchas personas han exacerbado la soledad de las personas».
De hecho, un estudio encontró que un tercio de los participantes informaron síntomas depresivos causados directamente por la pandemia.
Curiosamente, en comparación con las personas que están en contacto remoto frecuente, las personas que tienen contacto frecuente cara a cara con sus seres queridos tienen menos probabilidades de sentirse solas y deprimidas.
Esto muestra que cuando los investigadores hablan de sentimientos de soledad y depresión, el tipo de conexión también es importante.
Si te sientes «conectado» pero desconectado al mismo tiempo, entonces no estás imaginando cosas.
Los resultados de la investigación indican que quizás los servicios virtuales como Zoom o FaceTime no pueden aliviar la soledad como el contacto cara a cara.
Cuando buscar ayuda
Para algunas personas, la soledad y la depresión pueden afectar la perspectiva como la niebla.
Puede resultar difícil encontrar a otras personas fuera del velo. Si esto le suena a usted, sepa que hay soporte disponible y no tiene que hacer todo esto usted mismo.
Es posible que desee considerar buscar apoyo si ocurren las siguientes situaciones:
- Ha experimentado síntomas de depresión durante 2 semanas o más.
- Los síntomas interfieren con su cuidado personal, su vida laboral o escolar y sus relaciones.
- ¿Ha considerado suicidarse o autolesionarse?
«Cuando tu tristeza, desesperación y soledad te impiden desenvolverse en tu vida diaria, o cuando sientes que es demasiado doloroso continuar así, es vital buscar la ayuda de un médico de cabecera o un terapeuta». Dijo Leland.
«Cuando se siente triste y solo durante mucho tiempo, y parece que no mejora, existen algunas terapias y medicamentos que pueden ayudar», agregó.
Revisemos
Con el apoyo adecuado, se puede controlar la soledad y la depresión. Un buen punto de partida podría ser ponerse en contacto con un terapeuta autorizado y tratar de priorizar su salud.
«Asegúrese de concentrarse en usted mismo y en su salud. Permanezca con personas positivas. Esto tendrá un buen impacto en su salud mental», dijo Sehat. «También debe comprender que este sentimiento no es permanente. El tiempo pasará».
Es importante recordar que incluso si a veces se siente incómodo, todavía tiene la fuerza suficiente para superarlo.
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