Lidiando con la tristeza y la depresión después de un aborto
Un aborto puede hacer que experimente diferentes emociones, incluidas tristeza y depresión. Esto es natural y la curación es posible.
El duelo es una respuesta natural y, a veces, inesperada a sufrir pérdidas importantes. Todos lloramos de diferentes maneras y por diferentes razones. Si está de luto, sus emociones son válidas.
Un aborto puede hacer que usted y quienes le rodean lo sientan de formas inesperadas.
Aunque no todo el mundo ha vivido la misma experiencia, no es raro sentir tristeza o emociones fuertes y complejas después de un aborto.
Signos de duelo y dolor después de un aborto espontáneo.
Sentir y expresar tristeza es una respuesta natural a cualquier pérdida percibida.
Para algunas personas, los cambios hormonales que ocurren después de un aborto pueden causar cambios de humor. Esto puede provocar sentimientos temporales de tristeza, irritabilidad y depresión.
Las circunstancias específicas que decida también pueden afectar cómo se siente antes y después del aborto. Es por eso que la experiencia de todos es diferente, aunque todas las respuestas son igualmente efectivas.
Los signos de su tristeza pueden incluir:
- Por ejemplo, su estado de ánimo puede cambiar inesperadamente, de sentirse aliviado a una tristeza intensa.
- Sentirse separado de la situación o de los demás.
- Irritabilidad y enojo ocasional.
- Centrarse en los eventos que conducen al aborto
- Tristeza y depresión persistentes.
- Preguntándose qué pasaría si no lo ha experimentado
La mayoría de las personas atraviesan una fase triste después de enfrentar una pérdida, ya sea esperada o no. Pero no todo el mundo pasa por estas etapas de la misma forma.
Las cinco etapas del duelo son:
- negar
- enfado
- negociar
- Frustrado
- aceptación
Es posible que pase algo de tiempo en cada etapa o que se salte algo. También puede experimentar algunas de estas emociones al mismo tiempo o repetidamente, como depresión y negación. Tu triste experiencia es única.
Aunque no es una regla, otras posibles reacciones al aborto pueden incluir:
- Momentos de arrepentimiento, culpa y culpa
- Enojado con la persona que ayudó o impulsó la decisión
- Estar enojado con aquellos que no ayudaron o apoyaron la decisión.
- Síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD)
- Síntomas de ansiedad
- Preocupado por volver a quedar embarazada
- Preocupado por quedar embarazada
- comodidad
- Indiferente o insensible a la experiencia
De la tristeza a la depresión
La tristeza y la depresión son dos conceptos diferentes. El dolor no es un diagnóstico oficial de salud mental, mientras que la depresión sí lo es.
Pero los síntomas de la depresión pueden superponerse con algunas emociones relacionadas con la tristeza. A veces, el dolor puede convertirse en un obstáculo.
Cuando la tristeza persiste durante mucho tiempo y no puede resolverse por sí sola, es posible que le diagnostiquen un trastorno de tristeza a largo plazo. Aquí es cuando continúa concentrándose en la causa del dolor, en este caso, la pérdida asociada con el aborto.
Los síntomas del trastorno de tristeza crónica incluyen:
- Negación seria
- Siente que has perdido una parte de ti mismo
- Recordatorio para evitar cualquier pérdida.
- Emociones fuertes
- Difícil de desempeñar un papel en el mundo, incluso en los campos social y profesional.
- Sentirse separado o entumecido
- Dificultad para ganar motivación o encontrar metas en la vida.
- Sentirse solo
En algunos casos, puede experimentar tristeza y depresión a largo plazo al mismo tiempo, o puede cambiar de síntomas de tristeza a síntomas de depresión.
Algunas señales que pueden indicar que su tristeza se ha convertido en depresión incluyen:
- Cambios emocionales o intensa tristeza y desesperación.
- Sentirse desesperado o pesimista acerca de la vida.
- Culpa e impotencia
- Es difícil encontrar la felicidad en las actividades diarias, incluido el sexo.
- Fatiga extrema o poca energía
- Dificultad para concentrarse en una tarea.
- Desafío de memoria
- Cambios en los patrones de sueño.
- Cambios en el apetito o en los hábitos alimenticios.
- Síntomas físicos, que pueden incluir dolores de cabeza, dolores musculares o problemas digestivos.
- Prejuicios o fantasías relacionadas con la muerte.
Si tiene alguno de estos síntomas y dura más de dos semanas, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar a determinar si está experimentando tristeza o depresión después de un aborto espontáneo.
¿Existe un vínculo entre el aborto y la depresión??
Esta es una pregunta controvertida porque no hay consenso sobre cuál es la respuesta.
Aunque algunos estudios han demostrado que puede haber una asociación entre el aborto y la depresión, otros estudios no han encontrado una asociación.
En un entorno clínico, los expertos han descubierto que algunas personas experimentan síntomas de depresión después de un aborto, mientras que otras no se sienten tristes ni deprimidas.
La respuesta a esta pregunta puede ser única para usted y su experiencia pasada y actual, lo que puede indicar que los factores contribuyentes son la clave de cómo algunas personas manejan el aborto.
Aunque se necesita más investigación, una revisión científica publicada en la revista SAGE Open Medicine muestra que algunas personas han causado, desencadenado, agravado o complicado importantes desafíos de salud mental debido a su experiencia con el aborto.
Otros estudios no han encontrado evidencia de que el aborto cause problemas o síntomas de salud mental. Sin embargo, los investigadores dijeron que se necesitan más investigaciones para determinar si un historial de experiencias negativas en la vida o problemas interpersonales pueden conducir a la depresión postaborto.
Independientemente de lo que diga la investigación, si tiene ciertos sentimientos después de un aborto espontáneo, estos sentimientos son reales y efectivos. Tus sentimientos son importantes.
Factores que conducen a un mayor dolor después de un aborto espontáneo
De manera similar, aunque faltan investigaciones, alguna evidencia sugiere que ciertos factores pueden aumentar sus posibilidades de experimentar dolor después de un aborto espontáneo.
Éstas incluyen:
- Incertidumbre o dudas sobre el aborto
- Creencias negativas personales o religiosas sobre el aborto.
- Tiene antecedentes de enfermedad mental.
- Falta de apoyo emocional o social.
- El motivo de tu aborto
- Sentirse estigmatizado o devaluado por no cumplir con las expectativas sociales.
Un estudio de 2016 mostró que la salud mental antes del aborto es un poderoso predictor de la respuesta postaborto.
En otras palabras, si tiene antecedentes de depresión, por ejemplo, es más probable que desarrolle síntomas depresivos después de un aborto.
Los investigadores que realizaron el estudio de 2016 también encontraron una fuerte asociación entre el estigma percibido del aborto espontáneo y los síntomas de depresión, ansiedad y estrés previos al aborto. Creen que las personas que se sienten menos estigmatizadas por el aborto tienen menos probabilidades de tener problemas de salud mental después del aborto.
Cómo lidiar con el dolor después de un aborto espontáneo
Si se siente triste o deprimida después de un aborto, es útil saber que no está sola. Se estima que aproximadamente el 24% de las mujeres se someterán a un aborto a los 45 años.
Pero es posible controlar las emociones y el dolor después de un aborto espontáneo.
A continuación, se muestran algunas formas de iniciar el proceso de curación:
- aceptación. Puede resultarle útil aceptar sus sentimientos, incluso si son inesperados. Permitir el duelo y darse tiempo para hacerlo puede ser una experiencia curativa en sí misma.
- Explore su situación. Mirar su historial familiar y personal puede ayudarlo a identificar los factores potenciales que pueden causar su angustia. Identificar condiciones previas, presiones sociales, creencias personales y traumas no resueltos puede ayudarlo a comprender cómo se siente.
- Pide ayuda. Es posible que sienta que no quiere hablar de ello o que está alejado de los demás, pero pedirle ayuda o un espacio para desahogarse a alguien de su confianza puede tener un gran impacto.
- Autocompasión. Si se siente triste, a veces puede tender a ser duro consigo mismo. Es importante recordar que está haciendo todo lo posible con los recursos disponibles. Las «suposiciones» pueden llevarlo a dar un paseo sin un destino. Considere concentrarse en el presente y planificar el futuro.
- Manejo del estrés. Considere explorar formas de calmar su cuerpo y mente. La meditación, el yoga y el Tai Chi pueden ayudar. Puedes encontrar videos de YouTube gratuitos con diferentes opciones.
- Compartir experiencia. Encontrar a otras personas que compartan esta experiencia puede ayudarlo a reducir sus sentimientos de aislamiento y proporcionar un lugar seguro para liberar sus sentimientos. Si no tiene a alguien con quien se sienta seguro para hablar, existe un grupo de apoyo que puede ayudar.
- All-Options brinda apoyo a las personas que deciden tener un aborto o que ya lo han hecho. Puede contactarlos al 888-493-0092.
- Exhale brinda asistencia postaborto por SMS o por teléfono. Puede llamar al 866-439-4253 o enviar SMS 617-749-2948.
Cuando buscar ayuda profesional
A veces, a pesar de concentrarse en la autoayuda u otros métodos para manejar su dolor, es posible que aún tenga dificultades para lidiar con él.
Si los sentimientos de tristeza y tristeza persisten durante más de un mes, o si le preocupa cómo lidiar con las emociones relacionadas con el aborto, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
Además, si sospecha que está experimentando síntomas de depresión u otras afecciones de salud mental, así como desequilibrios hormonales, los profesionales pueden brindarle apoyo.
Revisemos
Todos experimentamos el dolor de diferentes maneras. Del mismo modo, el aborto puede provocar diferentes reacciones emocionales y físicas. Lo que experimentas es efectivo y natural.
Después de un aborto espontáneo, pueden ocurrir reacciones como alivio, tristeza, irritabilidad, negación y, a veces, depresión. Aunque no todo el mundo experimentará estas emociones, tenga en cuenta que no existe una forma correcta o incorrecta de sentirse después de esta experiencia.
Ya sea que se haya sometido a la operación o un padre, amigo o familiar afectado por ella, sus sentimientos son efectivos y reales, y la curación es posible.
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