¿Es aburrimiento, depresión o ambos?

¿Es depresión, aburrimiento o ambos?

Para algunas personas, el aburrimiento y la depresión van de la mano. A continuación, le indicamos cómo saber si está experimentando ambas afecciones al mismo tiempo.

Compartir en PinterestPetri Oeschger / Getty Images

En realidad, aburrirse es bastante común. Cada 10 días, el 63% de las personas en los Estados Unidos se aburre al menos una vez.

Pero si su aburrimiento se vuelve más frecuente y frustrante, puede pensar: “¿Estoy aburrido o deprimido?”

A continuación, se explica cómo saber y las cosas útiles que puede hacer.

¿Es el aburrimiento un signo de depresión?

posible. Tanto los estudios más antiguos como los más recientes han encontrado un vínculo entre la propensión al aburrimiento crónico y la aparición de síntomas depresivos.

Existe una diferencia entre los episodios de aburrimiento y las tendencias al aburrimiento. Según un estudio realizado durante la pandemia, cuanto más aburrido se sienta, más triste se sentirá.

Con el tiempo, el aburrimiento no resuelto puede provocar depresión o empeoramiento. Tiffany Lovell, terapeuta en Dickinson, Dakota del Norte, dice que el aburrimiento se ha convertido en una pendiente resbaladiza.

Cuando está constantemente aburrido, puede desplazarse sin cesar por las redes sociales, ver una serie de programas, comer a ciegas o quedarse dormido.

Lovell dijo que la combinación de estas actividades puede conducir a “inactividad, letargo y desconexión del mundo real, y conducir a un mayor retraimiento de las personas, lo que resulta en sentimientos de aislamiento, rechazo y abandono”.

Añadió que no ver las metas en la vida puede hacerte sentir inútil, desamparado y desesperanzado.

La psicóloga neoyorquina Dra. Deborah Serani (Deborah Serani) dijo que el aburrimiento también puede llevar a otros hábitos poco saludables, porque se intenta llenar el vacío o la falta de estimulación.

Serani dice que las consecuencias graves de los comportamientos y las adicciones pueden aumentar con el aburrimiento, como:

• Trastorno por consumo de alcohol
• Compra compulsiva
• jugar
• Comportamiento sexual que puede tener consecuencias dañinas o innecesarias.
• Trastorno por consumo de sustancias (SUD)

Aburrimiento y depresión: ¿cuál es la diferencia?

El aburrimiento y la depresión tienen algunos síntomas comunes. Hay muchos tipos de depresión, con diversos grados de gravedad, por lo que puede ser más o menos diferente del aburrimiento, según la experiencia de vida de cada persona.

En general, aquí hay un vistazo rápido a las características del aburrimiento y la depresión frecuentes.

También vale la pena señalar que el aburrimiento intermitente o intermitente puede estimular conductas positivas, como señala este estudio, tales como:

• reflexión
• creatividad
• Buscando desafío
• Comportamiento social

Marco de tiempo y severidad

¿Cuál es la principal diferencia entre aburrimiento y depresión?

Selani dijo la cantidad de tiempo y el nivel emocional.

De acuerdo con la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5), para obtener un diagnóstico de depresión clínica, debe tener síntomas durante la mayor parte del día durante la mayor parte de las 2 semanas.

Lovell describió la depresión como un sentimiento constante de pesadez, mientras que el aburrimiento es intermitente.

Lovell dijo que la depresión “es como una carga pesada en el pecho o una nube oscura de la que parece que no puede deshacerse. Cambia la composición química de su cuerpo. Las personas deprimidas respiran de manera diferente, caminan de manera diferente y se comportan de manera diferente. El suyo El cuerpo sí responde al peso, como llevar un equipaje pesado en un aeropuerto sin ruedas “.

Para algunas personas con depresión de alto funcionamiento o sonriente, el diagnóstico oficial es “Depresión mayor (TDM) con características atípicas. La sensación de pesadez puede ser interna y más difícil de detectar. Las personas con depresión atípica también pueden sufrir Experimenta felicidad temporal en positivo situaciones.

Qué hacer cuando estás frustrado y aburrido

Si se siente aburrido y deprimido al mismo tiempo, considere consultar a un profesional de la salud mental.

Si no puede pagar el costo del tratamiento, puede tomar las siguientes medidas.

Mientras tanto, es posible que desee probar las siguientes técnicas hoy:

Cuenta tus dias

¿Cuál es su estado actual de autocuidado?

Por ejemplo, dijo Lovell, tal vez tengas:

• Preste más atención a los demás a expensas de usted mismo
• Reprime tus emociones
• Recuperarse y descansar constantemente sin descansar

Puede usar sus respuestas para determinar su próximo paso, como rechazar una promesa que lo agota y decir que sí a una caminata con un amigo.

Hazte soñar

Lovell recomienda escribir una lista de 100 cosas que le gusta hacer, quiere hacer, tener y ver. Si 100 se siente abrumador, puede configurar un temporizador de 10 minutos, poner su música favorita y escribir lo que surja.

Lovell señaló que la clave es “hacer que su cerebro sea consciente de lo que pueda suceder”.

Buscando un apoyo saludable

Las personas de su círculo íntimo pueden mejorar, o consumir, su salud mental. Intente identificar algunos seguidores que puedan pedir ayuda.

Crea una lista de chupetes y elimina el aburrimiento

Serani dijo que una lista preparada hará que sea más probable que encuentre actividades significativas. Al crear la lista, considere:

• Incluyendo actividades individuales y grupales satisfactorias y emocionantes
• Sea específico, como “leer mis poemas favoritos” o “llamar a mi esposo”
• Agregue actividades que calmen su mente, cuerpo y alma, como descansar con una manta con peso o leer la Biblia

Crea alguna estructura

Serani sugiere que si su día carece de estructura, considere usar “comida y tiempo después” para crear una rutina simple para nutrir su cuerpo y mente. Por ejemplo, después del desayuno, participe en una actividad, etc.

Da un paso

Cuando estás aburrido y deprimido, es difícil movilizar energía o motivación para hacer algo. En lugar de esperar la necesidad de actuar, que puede que nunca llegue, puede intentar dar el primer paso.

Por ejemplo, puede enviar un mensaje de texto a sus amigos para que tomen café y luego pedirles que lo recojan para asegurarse de que pueda salir de la casa. O puede encontrarse con su vecino de al lado y caminar alrededor de la cuadra.

Revisemos

A diferencia del aburrimiento, la depresión es una condición que puede tener un efecto profundo en su mente, cuerpo y emociones. En 2 semanas, los síntomas fueron frecuentes y duraron más días que ninguno.

Sin embargo, el aburrimiento crónico puede conducir a la depresión porque puede alejarse de conexiones significativas o experimentar la impotencia asociada con “nada que hacer”.

Las personas aburridas también pueden recurrir a hábitos poco saludables con la esperanza de llenar el vacío, lo que también puede desencadenar la depresión.

Aunque la depresión es difícil, también es tratable. Puede aprender a manejar la depresión y vivir una vida plena y significativa.

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