¿Qué es la depresión situacional?
¿Ha tenido un evento estresante y se sintió deprimido en unas pocas semanas? Puede estar experimentando depresión situacional.
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¿Está abrumado por tratar de lidiar con el estrés? ¿Le resulta difícil participar en las actividades que realizaba antes del incidente? A veces, la depresión está relacionada con una situación o evento específico.
La depresión es uno de los trastornos de salud mental más comunes. La depresión situacional, también llamada depresión a corto plazo, es diferente de la depresión mayor (depresión clínica).
Muchos eventos estresantes pueden conducir a una depresión situacional, incluidos problemas de relación y cambios importantes en la vida, como mudarse a un nuevo lugar. Cuando un evento estresante interrumpe su mundo, es normal sentir una tristeza intensa.
Los cambios de vida pueden ser un desafío, pero se pueden aliviar.
¿Qué es?
La depresión situacional es un tipo de depresión que se produce debido a factores o eventos estresantes específicos. A veces se le llama depresión a corto plazo o depresión temporal porque no dura tanto como la depresión mayor.
La depresión situacional se denomina oficialmente “trastorno de adaptación del estado de ánimo bajo”.
Se considera un trastorno de adaptación porque las personas que experimentan depresión situacional generalmente experimentan alivio después de adaptarse a los cambios que causaron la depresión o el estresante se ha eliminado por completo. Después de un largo período de tiempo, también puede notar que sus síntomas se han aliviado.
La depresión situacional puede afectar a adultos y niños.
Si se enfrenta a un gran estrés y le resulta difícil afrontarlo, es posible que esté experimentando una depresión situacional. Las habilidades de afrontamiento y el tratamiento pueden ayudarlo a adaptarse a los factores estresantes y encontrar alivio.
síntoma
Los síntomas de la depresión situacional varían de persona a persona y pueden variar en severidad. La depresión situacional puede incluir los siguientes síntomas después de un evento estresante:
- Pérdida del apetito o comer en exceso
- Sueño reducido o excesivo
- Sentimientos de desesperación, impotencia o inutilidad.
- Problema de relación
- Difícil cuidarte a ti mismo
- Energía baja
- Falta de motivación
- Pensamientos suicidas
- triste
- Llorando mas de lo usual
- Pierde interés en actividades que antes eran agradables.
- Inatención
- aislar
- Es fácil sentirse abrumado
Si ha experimentado un evento traumático y está experimentando pensamientos y sentimientos fuertes y perturbadores, esto puede ser un signo de trastorno de estrés agudo o trastorno de estrés postraumático (TEPT), si los síntomas persisten mucho después del final. Continúa.
Esto puede implicar flashbacks, evitando situaciones que le recuerden un trauma y sentimientos de alienación de los demás.
razón
Algunos eventos de la vida pueden causar depresión situacional. Algunos factores estresantes comunes que pueden causar depresión situacional incluyen:
- Presión de relación
- divorcio
- problema financiero
- desastre natural
- Problema de salud
- Muevete
- Familiares enfermos
- Problema de relación
- disolver
Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V), el duelo normal no forma parte de los criterios para la depresión situacional. Por lo tanto, cualquier persona puede experimentar los eventos anteriores sin experimentar depresión situacional. Sin embargo, algunas personas harán esto y puede resultar abrumador.
Situación y depresión clínica
En comparación con la depresión clínica, la depresión situacional suele ser de corta duración. Cuando se adapta al factor estresante que causó los síntomas, la depresión situacional generalmente desaparece.
Las respuestas emocionales y conductuales al factor estresante en la depresión situacional ocurren dentro de los 3 meses posteriores al factor estresante. Con la depresión situacional, es posible que experimente un dolor desproporcionado con la gravedad del factor estresante.
Algunas personas se adaptan rápidamente a los eventos estresantes y es posible que no desarrollen depresión situacional; sin embargo, otras pueden experimentar síntomas que interfieren con el funcionamiento diario. La depresión situacional siempre ocurre debido a factores estresantes.
Por lo general, los síntomas causados por la depresión situacional desaparecerán dentro de los 6 meses posteriores a la aparición del factor estresante. Sin embargo, ocasionalmente, puede experimentar depresión situacional durante más tiempo.
El tratamiento de la depresión situacional suele ser a corto plazo, mientras que la depresión clínica suele requerir una intervención psicoterapéutica a largo plazo.
Además, algunas personas con depresión clínica pueden experimentar síntomas psicóticos como alucinaciones, delirios y paranoia. Estos síntomas no suelen aparecer en la depresión situacional.
Un profesional de la salud mental calificado puede diagnosticar la depresión clínica o situacional. Puede considerar hablar con un consejero, trabajador social o terapeuta con licencia.
tratar
La depresión situacional generalmente se trata con una combinación de:
- Psicoterapia
- Habilidades de afrontamiento
- A veces toma medicamentos
Las terapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y las terapias centradas en soluciones pueden ayudar a tratar la depresión situacional al enseñar estrategias de afrontamiento y manejar las emociones relacionadas con los factores estresantes.
La TCC examina la forma en que los pensamientos, sentimientos y comportamientos se relacionan entre sí. Con CBT, puede aprender a reconstruir patrones de pensamiento inútiles que conducen a conductas de afrontamiento desadaptativas.
La terapia de solución enfocada es una terapia muy breve que se enfoca en soluciones en lugar de problemas. Puede considerar esto como una de sus opciones de tratamiento.
Algunos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), también pueden ayudar a tratar la depresión situacional grave, pero no todos los necesitan.
Los ISRS más comunes aprobados por la FDA para el tratamiento de la depresión son:
- Celexa
- Lexapro
- Parksier
- Prozac
- Trintex
- Wibrid
- Zoloft
Si está considerando tomar medicamentos, asegúrese de hablar con su médico sobre qué medicamentos pueden ser adecuados para usted. Cuando hable sobre medicamentos, también puede ser útil contarle a su médico cualquier historial médico importante y describir sus síntomas. Poder discutir el historial médico y los síntomas puede ayudar a su médico a recomendar el medicamento correcto.
Si está experimentando una depresión situacional, hay pasos que puede seguir para buscar alivio. Éstas incluyen:
- ejercicio
- Consuma comidas nutritivas
- Evite las drogas y el alcohol
- Habla con una persona que te apoye
- Determinar cómo cambiar o eliminar la fuente de estrés.
- Practicando yoga
- Tomar una respiración profunda
Próximo paso
Si tiene síntomas de depresión situacional, puede considerar comunicarse con su médico de atención primaria o buscar un terapeuta cerca de usted. Un profesional de la salud mental, como un consejero o un psiquiatra, puede ayudar a diagnosticar la depresión situacional.
No tiene que lidiar solo con la depresión situacional. Hay muchos recursos disponibles para ayudar.
El podcast Silent Superheroes tiene muchos podcasts excelentes sobre salud mental, incluida la historia de Taylor sobre la depresión situacional. Puede resultarle útil escuchar la historia de Taylor.
No tiene que pasar por estos solo. Hay ayuda disponible a través de los siguientes y muchos otros recursos:
- La línea de ayuda de NAMI puede ser utilizada por cualquier persona que sufra de depresión u otros problemas de salud mental. Llame al 800-950-NAMI (6264) o envíe un correo electrónico a info@nami.org. Si tiene un problema de salud mental, NAMI también proporciona contactos con muchos grupos de apoyo.
- Puede utilizar su herramienta de búsqueda de programas para encontrar un grupo de apoyo de NAMI cerca de usted. El localizador de tratamientos de SAMSHA lo conecta con los tratamientos de salud conductual cercanos.
- La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión brinda apoyo en línea para cualquier persona que pueda tener depresión.
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