¿Qué es la depresión de la sonrisa?
La depresión de todos se ve diferente. Puede sonreír y actuar satisfecho, pero aún así sufre depresión.
Aunque puede pensar que notará signos de depresión en alguien, no siempre es así. Si experimenta depresión de la sonrisa, puede parecer muy feliz afuera, pero tiene síntomas de depresión cuando está detrás de puertas cerradas.
No importa cómo se vea su depresión, no está solo. Se estima que 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión.
Aunque puede estar asociado con el término depresión de la sonrisa, técnicamente no es una depresión en términos de diagnóstico. Sin embargo, si está de acuerdo, es efectivo.
Saber más sobre su salud mental (sus síntomas, causas subyacentes y tratamientos para la depresión) puede ayudarlo a mejorar su salud en general.
¿Qué es la depresión de la sonrisa?
¿Has oído hablar de la depresión por la sonrisa? De lo contrario, puede deberse a que la depresión de la sonrisa no es una condición oficial en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Sin embargo, algunas personas pueden estar más relacionadas con la depresión de la sonrisa que con el nombre de la afección clínica.
Es probable que la depresión por la sonrisa se diagnostique como depresión mayor (TDM) con características atípicas (también conocida como depresión atípica).
Se considera «atípico» porque, por lo general, cuando alguien sufre de depresión, hay síntomas obvios. Ya sea que tenga dificultad para levantarse por la mañana, un cambio en el apetito o una pérdida general de interés en cosas que antes le gustaban, la depresión a menudo puede causar cambios significativos en su comportamiento.
Sin embargo, si experimenta depresión de la sonrisa, este no es el caso.
Como su nombre indica, la depresión de la sonrisa es un tipo de depresión. Tendrá pensamientos depresivos como la inutilidad, la desesperanza y la tristeza, pero puede ocultarlos a través de su apariencia feliz.
No importa lo que experimentes por dentro, estás sonriendo.
En la depresión con características atípicas, también puede sentirse mejor temporalmente cuando sucede algo bueno. Pero esto es muy efímero durante todo el episodio depresivo. Esto es lo que hace que la depresión atípica sea «atípica», porque en realidad puede sentirse feliz temporalmente.
Esto también puede llevar a creencias o patrones que continúen buscando experiencias para elevar su estado de ánimo para evitar síntomas depresivos.
Si tiene depresión con una sonrisa, puede parecer realizado y “unido” frente a las personas que lo rodean. También puede preocuparle que compartir sus sentimientos haga que otros lo juzguen.
Esta es una emoción muy común para cualquiera que haya experimentado esta condición de salud mental en particular, pero no tiene por qué avergonzarse.
Signos y síntomas
Si cree que está experimentando depresión de la sonrisa, el primer paso más fácil es comparar sus sentimientos con su desempeño en el mundo exterior.
Cuando está solo, ¿tiene síntomas persistentes, pero nunca ha expresado estos sentimientos a los demás? Este es un patrón típico de depresión de la sonrisa.
La depresión es una condición de salud mental común que afecta la forma en que las personas piensan, sienten y se comportan. Puede causar los siguientes síntomas:
- Falta de energía, fatiga o agotamiento.
- Irritabilidad, arrebatos o cambios de humor.
- Cambios en el apetito o fluctuaciones de peso.
- Pérdida de interés o diversión en actividades que alguna vez disfrutó
- Sentirse inútil o culpable
- Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos de muerte o suicidio
Por favor, no crea que su promoción en el trabajo o una vida social vibrante niega el sentimiento de «frustración». Tu vida no tiene por qué desmoronarse, puedes convivir con la depresión.
Si está experimentando depresión de la sonrisa, es posible que otras personas no puedan darse cuenta de que está en problemas. Pero solo porque sus síntomas no se pueden ver a través de sus acciones, aún puede sentirlos profundamente.
Si cree que alguien a quien ama está experimentando depresión de la sonrisa, las máscaras que usa pueden dificultarle saber qué está pasando.
Es posible que deba prestar atención a estos signos sutiles:
- Hablar es más filosófico de lo habitual
- Inventa excusas para no salir con amigos
- Frágil, luego retira
- Parecer distante o «indiferente»
- Difícil tomar una decisión
Es posible que sus seres queridos intenten ocultar sus sentimientos internos, pero esto no siempre es infalible: la apariencia de felicidad a veces puede volverse tan tenue que algunos pequeños signos quedarán expuestos.
Para obtener experiencia de primera mano, puede leer citas famosas sobre la depresión aquí.
¿Por qué la gente esconde su depresión?
Ocultar su depresión puede hacer que se sienta más seguro, esto es comprensible. Sin embargo, si primero nos damos cuenta de por qué debemos ocultarlo, puede ayudarnos a cambiar y abrir nuestro corazón a aquellos a quienes amamos y en quienes confiamos.
¿No sabes por qué algunas personas ocultan su frustración con una sonrisa? Hay varias razones:
estigma
El estigma que rodea a las condiciones de salud mental, como la depresión, no ha facilitado la apertura. Tal vez tengas miedo de lo que los demás piensen de ti o de que te juzguen.
Afortunadamente, la opinión pública ha comenzado a cambiar. Por ejemplo, está desapareciendo el malentendido de que las personas con depresión son responsables de su condición, no quieren que estén cerca y que son una amenaza.
Obtener apoyo para una afección de salud mental no es un signo de debilidad; de hecho, es un signo de fortaleza.
Vea cómo se siente al compartir su experiencia con sus amigos y familiares. Si es necesario, enciéndalo poco a poco.
Cree que entenderán (o al menos intentarán entender). Hágales saber que si lo apoyan para encontrar el tratamiento adecuado y las herramientas de afrontamiento para que se sienta mejor, significa mucho para usted.
Automedicación
Muchas personas ocultan su depresión porque creen que pueden «resolverlas» por sí mismas.
Para ayudar a controlar los síntomas, algunas personas se automedican. De hecho, las personas con depresión también pueden sufrir trastornos por consumo de sustancias.
Los síntomas depresivos pueden ser muy graves, pero si se combinan con el consumo de alcohol y drogas, pueden empeorar.
Normas culturales
Las expectativas sociales pueden dificultarle compartir sus sentimientos.
Si es un hombre, puede sentir la presión social de los «hombres», lo que le impide querer sentirse vulnerable a sus pensamientos y sentimientos.
Según datos del Instituto Nacional de Salud Mental, los hombres tienen menos probabilidades que las mujeres de reconocer, hablar y buscar tratamiento para la depresión.
Recuerde: manejar la depresión no es tan simple como ser «duro».
diagnóstico
La depresión por sonrisa no es un diagnóstico oficial, pero es posible que le diagnostiquen problemas de salud mental, como depresión atípica.
Para obtener un diagnóstico, es posible que un profesional médico primero le haga preguntas para evaluar sus síntomas. También pueden preguntar sobre cualquier evento reciente que pueda causar depresión.
Dependiendo de sus síntomas, es posible que le diagnostiquen cualquiera de las siguientes afecciones:
- Trastorno depresivo mayor (TDM)
- Desorden bipolar
- Depresión causada por sustancias o drogas.
- Depresión causada por condiciones de salud subyacentes.
- Depresión estacional
- Depresión persistente (PDD)
La depresión sonriente puede ser difícil de reconocer porque es posible que no muestre síntomas de depresión en el exterior.
tratar
Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para tratar la depresión, y es posible que desee probar varias opciones en lugar de una sola.
Algunos tratamientos que pueden ayudar incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia interpersonal
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
Según el consejo de su médico, es posible que también deba considerar la medicación. Para algunas personas, esta es una opción que vale la pena seguir.
Cuidados personales
Además del tratamiento y la medicación, las herramientas de cuidado personal pueden marcar una gran diferencia en el tratamiento de la depresión. Ahora es el mejor momento para comenzar a adoptar una estrategia saludable.
Algunas opciones de cuidado personal son:
- Ejercicio diario
- Dieta equilibrada
- Hobby
- Colapso mental
- 7 a 9 horas de sueño
- Manejo del estrés
- Ejercicios de atención plena, como yoga o meditación.
Todas estas son cosas saludables que puede incorporar a su vida diaria para ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión. A veces, incluso los pasos aparentemente «pequeños» pueden tener un gran impacto en cómo se siente.
Próximo paso
Algunas personas sienten la necesidad de sonreír para ocultar su depresión, o pueden no parecer deprimidas.
Independientemente de cómo se vea su depresión, puede obtener ayuda.
Para abrir su corazón en busca de ayuda, puede pensar en la depresión como cualquier otra condición de salud que requiera apoyo y tratamiento. Los diabéticos que necesitan insulina no son vergonzosos, ¿verdad? Tampoco es vergonzoso buscar ayuda para la depresión.
Para obtener más asistencia y recursos, puede consultar los siguientes enlaces:
- Nano Hotline
- Línea de ayuda nacional de SAMHSA
- Grupo de apoyo de la Alianza de apoyo para la depresión y el trastorno bipolar
- Lista de la línea directa para la depresión de Psych Central
¿Necesita ayuda para encontrar un terapeuta? Puede ver nuestra lista de recursos detallada.
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