Cuando piden ayuda: cómo ayudar a las personas con depresión

Cómo ayudar a las personas con depresión

Aprender a ayudar a las personas con depresión puede marcar una gran diferencia en cuanto a a quién recurrir cuando piden ayuda.

Un amigo ayudó a otro amigo a aliviar sus síntomas depresivos.Comparta Tim Robberts / Getty Images en Pinterest

Cuando alguien que te importa tiene depresión, parece que no puedes animarlo.

Aunque esto puede resultar frustrante, la depresión es más que simplemente sentirse triste.

«Depresión» es el término general para un grupo de trastornos mentales que alteran la estructura del cerebro y el equilibrio de compuestos. Esto puede provocar síntomas como desamparo y desesperación. Comienza en el corazón, pero puede causar síntomas obvios en el exterior.

Todos los esfuerzos «inspiradores» del mundo no han podido aliviar sus síntomas depresivos. Sin embargo, el tratamiento (incluida la medicación), las rutinas confiables y los sistemas de apoyo confiables pueden ayudar a controlarlo.

Así es como puede ayudar a alguien con depresión.

Una introducción rápida a la depresión

Muchas personas buscan respuestas grandes y obvias cuando quieren saber cuál es la principal causa de depresión.

Aunque la pérdida, el trauma y los factores genéticos tienen un impacto, no existe una causa única más común.

Aproximadamente el 5% de la población mundial sufre depresión. En los Estados Unidos, aproximadamente 19,4 millones de adultos han informado de al menos un episodio depresivo mayor.

La depresión puede ser el resultado de una combinación de eventos de la vida. También puede verse afectado por su bioquímica, hábitos de salud y dieta.

Tipos de depresión

El término «depresión» puede representar una pequeña cantidad de enfermedades identificadas en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5), la guía clínica de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.

DSM-5 enumera las siguientes depresiones:

  • Depresión mayor
  • Trastorno del estado de ánimo perturbador
  • Depresión persistente (distimia)
  • Depresión causada por sustancias o drogas.
  • Síndrome premenstrual
  • Depresión no especificada

Cómo ayudar a las personas con depresión

Cuando se preocupa por alguien, puede sentirse responsable de ayudarlo a sentirse mejor.

Sin embargo, sufrir depresión puede ser una experiencia muy personal. No todo el mundo está preparado o dispuesto a aceptar las opiniones de los demás.

Esperar a que su ser querido se acerque a usted y hable sobre la depresión puede mantenerlos atados y privados.

Hasta entonces, puede apoyarlos de diversas formas sin imponerlos.

Cómo hablar con alguien que sufre de depresión

El lenguaje es una herramienta poderosa, no solo lo que dice, sino también cómo lo dice.

Cuando hable sobre la depresión con su ser querido, usar un tono neutral y de apoyo puede ayudarlo a evitar su problema o declaración que suene a acusación o condescendencia.

Si no está seguro de cómo expresar sus pensamientos, puede resultarle útil escribirlo primero.

El lenguaje corporal también puede desempeñar un papel en la comunicación de apoyo. Por ejemplo, asentir con la cabeza y hacer contacto visual puede mostrarle a la otra parte que está completamente concentrado.

Es posible que la persona que amas no sea completamente abierta sobre lo que está pasando. Si ha establecido una conversación tranquila y positiva, puede obtener más información a través de la declaración «Me di cuenta».

También puede agregar marcadores:

  • 20 cosas que decir (y no decir) a las personas con depresión
  • ¿Con pérdida? 15 Aliento para decirle a las personas con depresión

Es una buena idea evitar declaraciones prepotentes o prepotentes que sugieran que su ser querido controla su depresión o elige permanecer deprimido de alguna manera.

Las personas con depresión suelen apreciar lo que tienen. Es posible que sepan que «podría ser peor».

Lo más probable es que su gente realmente quiera deshacerse de los sentimientos de vacío y desesperación, pero no importa cuán felices sean, estos sentimientos no desaparecerán.

Si sospecha que tiene pensamientos suicidas.

En un pequeño estudio realizado en 2021, los investigadores encontraron marcadores cerebrales de ideación suicida en casi el 27% de los participantes con depresión mayor no tratados.

Independientemente de si su ser querido se abre con usted, si cree que está experimentando pensamientos o comportamientos suicidas, recibiremos ayuda de inmediato.

¿Que sigue?

Es posible que desee hacer todo lo posible para proteger a las personas que le importan.

Sin embargo, cuando se trata de ayudar a las personas con depresión, a veces lo máximo que puede hacer es simplemente estar activo en sus vidas.

Incluso si su ser querido no está dispuesto a enfrentar la depresión con franqueza, usted puede apoyarlo de muchas maneras.

Comprender la depresión, conectarse con personas locales y en línea, y cuidarse a sí mismo son formas en las que puede lograr un impacto positivo y extender una mano amiga en cualquier momento.

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