Qué no decirle o hacerle a alguien que sufre de depresión
Si su ser querido sufre de depresión, naturalmente querrá apoyarlo. La elección cuidadosa de su comportamiento y lenguaje le ayudará.
La depresión es un diagnóstico formal de salud mental. Esta no es una elección personal, ni es algo que pueda encender y apagar a voluntad.
La depresión no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad o la motivación para sentirse mejor. Es por eso que no puede «desaparecer» con palabras de aliento o conversaciones inspiradoras y motivadoras.
Sin embargo, el apoyo y la simpatía pueden ayudar. Aquí es donde lo que dice y hace puede tener un gran impacto.
Lo que no se les puede decir a los pacientes deprimidos
Si la persona que le importa tiene síntomas depresivos, lo que usted diga puede tomarse de una forma u otra dependiendo del desafío al que se enfrente.
Es posible que desee evitar decir estas cosas:
«Todos están pasando por algo»
Además de los eventos estresantes de la vida, existen muchas causas potenciales de depresión.
Aunque los expertos aún no pueden señalar la causa exacta de esta situación, han identificado algunos factores contribuyentes, como:
- Desequilibrios químicos en el cerebro.
- Efectos secundarios de la droga.
- Tristeza no resuelta
- trauma
- Abuso
- Condiciones físicas
«La depresión a veces es más que tristeza», dijo Oddesty K. Langham, terapeuta clínico con licencia en Birmingham, Alabama. «Afectará significativamente la capacidad de una persona para funcionar e interactuar en la vida».
Incluso si la vida presenta desafíos para todos, convivir con la depresión es diferente a enfrentar dificultades o tener un día estresante.
«Decirle a alguien que lo supere invalidará las propias experiencias y preocupaciones. Esta afirmación carece de empatía y comprensión para el diagnóstico de depresión».
‘Solo necesitas un trago’
Si nunca ha sufrido depresión, naturalmente verá que tiene muchos días malos seguidos. Así lo describen a menudo los medios de comunicación.
Pero la depresión no se trata de pasar un buen rato, ni de beber y olvidar lo que estás pasando.
Invitarlos a una actividad interesante puede ayudarlos en el momento, incluso si no «cura la depresión».
Sin embargo, invitarlos a beber puede ser un asunto complicado. porqué es eso.
Algunas personas con depresión pueden obtener un alivio físico y mental temporal del alcohol. Debido a todos los demás síntomas con los que pueden estar lidiando, como baja autoestima e insomnio, pueden aumentar sus posibilidades de adoptar el alcohol como mecanismo de supervivencia.
Langham explicó que las personas con depresión tienen más probabilidades de desarrollar trastornos por uso de sustancias.
‘¡Animar! ‘
«Animar» a las personas con depresión puede ser similar a decirles a las personas con artritis reumatoide que «dejen de lastimar».
La depresión no es una elección personal. La mejoría de los síntomas suele requerir apoyo profesional, aun así es un proceso largo y complicado.
«La depresión puede provocar tristeza a largo plazo y la incapacidad de encontrar la felicidad o la felicidad en la vida», dijo Langham. «La depresión también puede dificultar la realización de las tareas diarias, como mantener una higiene adecuada».
Aunque no todas las personas con depresión experimentarán los mismos síntomas, incluida la tristeza, esta afección sí afecta el estado de ánimo. Esto no es algo que puedan compensar «animando».
‘Mucha gente experimenta cosas peores’
Es importante verificar los sentimientos de los pacientes con depresión. A menudo no saben por qué se sienten así. Esto a menudo los lleva a sentirse culpables por sufrir depresión, especialmente si su vida se considera «buena».
Pero la depresión no se trata de cuán buena o desafiante sea su vida.
«Hablar de esto a personas con depresión puede aumentar los sentimientos de soledad, malentendidos y deseo de estar aislado», dijo Langham.
Puede que no entiendas por qué tienen depresión, no importa. Brindar empatía y apoyo, incluso si no puede comprender por lo que están pasando, puede ser de gran ayuda.
‘Eres egoísta’
Las personas con depresión pueden darse cuenta de que no están actuando como de costumbre o que tienen dificultades para socializar o completar determinadas tareas.
Nuevamente, esto no es voluntario. No tienen intención de hacerle nada a usted ni a nadie más. Están haciendo todo lo posible para utilizar los recursos disponibles. Tal vez lo afrontes de otra manera. Está bien. Pero ellos no son ustedes.
«Una persona con depresión clínica puede tener dificultades para mantenerse al día con su vida personal», dijo Langham. «No son egoístas; simplemente no son muy buenos. Es posible que no puedan hacer lo que otros quieren que sean o hagan».
Qué no se debe hacer por las personas con depresión
Puede pensar que este no es el caso, pero sus acciones pueden ayudar enormemente a las personas con depresión.
No eliminará sus síntomas, pero su apoyo puede brindarles esperanza y puede ser difícil para ellos encontrarse a sí mismos.
La desesperación es un síntoma común de depresión. Puede privarlos de su sentido de control y dirección. Esto también puede confundirlo.
La Dra. Lori Ryland, psicóloga clínica con licencia en Mt. Lauren, Nueva Jersey, explicó: «Es posible que no sepa lo que hace y lo que no hace».
Pero ayuda a demostrar que está cerca de ellos.
No lo trates como un individuo
Lo que su ser querido está experimentando no tiene nada que ver con usted.
«Suponiendo que el comportamiento del amigo es un insulto para el individuo, puede ser defensivo y puede conducir a un conflicto», dijo Reiland.
Incluso si presiona su botón en ese momento, trate de recordarse a sí mismo que su reacción es por lo que está pasando y no tiene nada que ver con usted.
Si cree que ha cruzado la línea, también puede dar un paso atrás. No tienes ninguna razón para aceptar herir o herir tu actitud y comportamiento. Si cree que está bien, es posible que desee volver en otro momento cuando se calmen.
No creo que lo sepas mejor
Es natural querer asesorar a sus seres queridos e incluso presionarlos para que hagan lo que usted cree que es bueno para ellos.
De hecho, la depresión generalmente requiere el apoyo de un profesional de la salud mental. Sin embargo, es importante que la decisión de pedir ayuda provenga de una persona con depresión.
Obligarlos a socializar o hacer algo cuando no les gusta puede hacer que se alejen de ti. Una vez más, esto no es personal. Pero es posible que no estén preparados para seguir los pasos que les haya asignado.
En cambio, es posible que desee encontrarse con ellos donde están.
«Es mejor aprender tanto como sea posible sobre la depresión, escuchar más y hablar menos», dijo Leyland.
No los evites
También puede ser abrumador y doloroso para usted ver que las personas que le importan se enfrentan a grandes desafíos. Es natural tener este sentimiento.
«No siempre es agradable pasar tiempo con personas que sufren de depresión, por lo que el instinto puede ser dejarlas ir», dijo Leland. «Es importante recordarles a sus amigos que todavía está con ellos».
Intente registrarse llamando o enviando mensajes de texto de vez en cuando. Es posible que digan «no», pero invitarlos a quedarse con usted o participar en un evento también puede hacerlos sentir que tienen a alguien en quien confiar.
Si se acercan porque necesitan un hombro para acompañar o llorar, intente estar a su lado y escuchar.
El soporte puede ser un problema.
Evita la responsabilidad
Cuando alguien sufre de depresión, hay mucho que puedes hacer y decir.
«Es importante apoyar cualquier autonomía y autosuficiencia que tengan tus amigos. Apoya pero no control», dijo Ryland.
No comparar
La experiencia de todos es única. Quizás conoces a otras personas que tienen depresión y lidian con las cosas de manera diferente. Si ha experimentado algo similar, tal vez lo haga.
Pero no todo el mundo experimenta la depresión de la misma forma o con la misma intensidad.
«Se recomienda que sepa cómo se siente él o ella, porque se ha sentido triste o sabe que otras personas tienen depresión. Esto no ayuda y puede hacer que su ser querido se sienta inútil», explicó Ryland.
Qué puedes decir y hacer para ayudar
Será de gran ayuda acompañar a alguien que sufre de depresión. Además de aparecer, también puede recordar lo siguiente:
Mostrar empatía
La empatía es ponerse en la perspectiva de los demás, incluso si no puede resonar con sus experiencias.
«Es posible que no sepa lo que están pasando por experiencia, pero puede comprender sus sentimientos y hacerles espacio al escuchar sus voces o simplemente estar allí», dijo Langham.
Ayúdelos de forma proactiva a buscar ayuda
En situaciones de agitación emocional, puede resultar difícil saber cuál es el mejor curso de acción.
«Es posible que las personas con depresión no tengan la energía o la motivación para encontrar un terapeuta u otro proveedor de salud mental. Usted puede ayudarlos a encontrar uno», explica Langham.
Puede hacer recomendaciones a un terapeuta o grupo de apoyo que conozca, pero la decisión final de dar este paso recae en su ser querido.
Si están dispuestos a aceptar esta idea, puedes ayudar de las siguientes formas:
- Agendar una cita de trabajo
- Recuérdales fechas importantes
- Llévalos a ver a su equipo médico.
Pregúntales
Apoyar a las personas con depresión puede ser tan simple como preguntarles qué puede hacer. ¿Necesitan ayuda con las comidas? ¿Necesitan compañía?
«Si no sabe qué más hacer, pregúnteles qué ayuda puede brindarles para abrir la puerta a las conversaciones que necesita. Esto puede resultar en que pueda ayudarlos de manera práctica, haciéndolos sentir escuchados. Ver y cuidado «, dijo Langham.
Revisemos
Si su ser querido sufre de depresión, puede apoyarlo presentándose y evitando cosas como animarlo o darle alcohol.
A menudo, las personas con depresión necesitan sentir que pueden confiar en usted y sentirse seguras cuando expresan sus sentimientos.
Ha dado el primer paso al explorar formas de ayudar. Su empatía y compasión marcarán la diferencia, aunque, en última instancia, no es su responsabilidad controlar sus síntomas depresivos.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.