Cómo apoyar a los seres queridos con depresión

Apoye a su ser querido con depresión

Salir con alguien con depresión puede ser un desafío. Pero saber qué buscar, y algunas cosas que se deben y no se deben hacer, ayudará.

Pareja sentada y mirando el uno al otroCompartir en PinterestWestend61 / Getty Images

La depresión no es simple. Esto no es algo que pueda animar o aliviar a alguien con bromas ligeras y buena compañía.

Coexistir con la depresión es un desafío, al igual que salir con alguien con depresión.

Si tiene una relación con alguien que sufre de depresión, puede resultar difícil saber cuál es la mejor forma de apoyarlo. También puede hacer que las citas sean más complicadas, lo que puede tener un impacto grave en la relación que está construyendo y desarrollando, lo cual es bastante complicado.

Cuando amas a alguien con depresión, es posible que no solo tengas que enfrentar el apoyo y el cuidado de esa persona, sino que también debes trabajar duro para mantener y desarrollar tu relación mientras te cuidas.

Ésta es una tarea abrumadora incluso para los más poderosos.

Pero hay algunas formas de llevar su relación en una dirección positiva.

¿Deberías salir con alguien que sufre de depresión?

Entonces, ¿qué debe hacer si está saliendo con alguien que sufre de depresión? ¿Deberías salir con ellos?

No hay respuestas simples a estas dos preguntas.

Las citas y las relaciones románticas son muy personales, y muchas personas argumentarán que no hay forma de “controlar” de quién te enamoras.

Si descubre que tiene una relación con alguien que sufre de depresión, puede ser útil comprender el problema al que se enfrenta.

La depresión es una enfermedad grave. Afecta las emociones de una persona, la forma en que se comporta y la forma en que interactúa con los demás.

Otro síntoma de la depresión es la falta de interés y deseo por las cosas que alguna vez le gustaron a la persona; esto puede incluirlo a usted y puede dificultar (pero no imposible) mantener una relación romántica satisfactoria.

Por supuesto, entablar una relación con alguien que sufre de depresión puede no hacer que las personas sientan que esta es una opción. Puede encontrarse en una relación sin darse cuenta de que su pareja sufre de depresión, o una vez que su relación ha comenzado, la depresión puede tomarlo desprevenido.

Pero comprender los síntomas de la depresión y cómo reconocerlos puede ayudarlo a comprender qué sucede y cómo brindar ayuda y apoyo.

Reconoce la depresión en tu relación.

Para cuidar mejor de su pareja, sus relaciones y usted mismo, es una buena idea comprender y ser capaz de reconocer los síntomas de la depresión.

No importa qué tan cerca esté, esto es un desafío, pero si todavía se encuentra en la etapa de comprensión de una relación, es particularmente difícil.

Es posible que no pueda disfrutar del tiempo y las ventajas históricas que brinda una relación a largo plazo, por lo que puede que no sea fácil determinar si la persona con la que está saliendo ha cambiado o tiene depresión.

Las relaciones más nuevas, o las relaciones en las que una de las partes todavía está tratando de impresionar a la otra o de encubrir lo que creen que son fallas, pueden significar que encontrar los síntomas de la depresión requiere un buen ojo.

Entonces, ¿cómo identificar la depresión en una cita? Los siguientes son algunos síntomas comunes:

  • Cambio de nivel de energía
  • Cambios emocionales, que pueden incluir enojo, llanto o apatía (falta de entusiasmo)
  • Sentimientos de tristeza y culpa
  • No estoy interesado en ti ni en hacer cosas que te gusten juntos.
  • Diálogo interno negativo o autoculparse

Estos síntomas pueden aparecer en cualquier momento. Pueden aparecer rápidamente u ocurrir lentamente.

Recuerde, la depresión puede variar de persona a persona. Además, existen diferentes tipos de depresión, y algunos tipos, como la depresión de alto funcionamiento o la depresión persistente, pueden dificultar el reconocimiento de los síntomas.

Considere saber tanto como sea posible sobre el tipo de depresión que tiene su pareja y sus síntomas. Esto puede ayudarlo a comprender mejor a su pareja y a comprender mejor cómo apoyarla.

No hagas esto cuando salgas con alguien con depresión

Cuando intenta ayudar a una pareja que sufre de depresión, puede resultar difícil saber por dónde empezar. ¿Es ser positivo y feliz y tratar de persuadirlos de que no se sientan como se comportan o es mejor usar el amor severo y decirles que se deshagan de esta manera?

Si está saliendo con alguien que sufre de depresión, trate de evitar:

  • No crea que nada puede cambiarlo todo. La depresión no se puede resolver con unas pocas palabras simples o incluso con un consejo sabio.
  • No le digas a tu pareja lo que hizo mal, y los cambios simples, como hacer más ejercicio, comer mejor o respirar aire fresco, mejorarán las cosas. De hecho, estas cosas pueden ayudar, pero es poco probable que resuelvan el problema.
  • No los amenace ni utilice un ultimátum. Decirle a las personas con depresión que necesitan mejorar, de lo contrario sucederán x, y o z no es una forma de hacerlas sentir mejor. Es más probable que aumente la ansiedad y empeore las cosas.
  • No sugiera que las pastillas pueden resolver todos los problemas. Los medicamentos pueden tener un lugar en el tratamiento, pero esto lo determina un profesional de la salud mental. La depresión no es como un dolor de cabeza: no puede tomar algunas pastillas y descubrir que todo mejorará en una hora.
  • No crea que la depresión de su pareja es culpa suya, no lo es. Aunque la depresión puede ser provocada por ciertos eventos, es una condición de salud mental que ocurre en el cuerpo humano. No se lo diste.

Qué hacer cuando sales con alguien con depresión

Cuando estás saliendo con una persona deprimida, sabiendo qué no hacer, surge la pregunta: ¿qué debo hacer?

Si su pareja sufre de depresión, considere intentar:

  • Sigue alentando. Expresar su creencia de que se sentirán mejor al final puede brindar apoyo a quienes sienten que no pueden ver la luz al final del túnel.
  • Comprenda sus sentimientos y simpatice con ellos. No puede convencer a una persona de que se deshaga de la depresión, ni debe ignorarla. Hágale saber a su pareja que ha visto por lo que está pasando y que está haciendo todo lo posible por comprenderlo.
  • Ten paciencia, pero no seas complaciente. Es posible que lleve tiempo recuperarse de una depresión; no se librarán de ella de repente. Al mismo tiempo, simplemente aceptar que las cosas son así no ayudará. Por lo tanto, trate de mostrar paciencia y aliento continuo por las cosas que son útiles y sanadoras.
  • Ayúdelos a buscar ayuda profesional. Usted es un socio, no un profesional de la salud mental; no puede “curar” su depresión. Sin embargo, lo que puede hacer es ayudarlos a encontrar recursos que puedan ser útiles.
  • Sea consciente de los signos de ideación suicida. La depresión mayor no tratada puede conducir a pensamientos suicidas, por lo que puede ser importante comprender lo que piensa su pareja al respecto y la gravedad de su depresión. Si en algún momento le preocupa que su pareja pueda hacerse daño, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o enviar un mensaje de texto “HOME” al 741741.
  • Cuidate. Esto significa continuar haciendo cosas que te traigan felicidad y te hagan sentir satisfecho. Pedirse a sí mismo que renuncie a su fuente de felicidad para cuidar a su pareja con depresión puede generar resentimiento o depresión en su corazón. No cuidarse a sí mismo también reducirá su capacidad para ayudarlos.

Próximo paso

Incluso en la relación más fuerte, la depresión puede ejercer presión sobre ellos. No solo afecta a las personas que viven con él, sino que también afecta sus relaciones en el trabajo, la familia y los amigos.

Si está saliendo con alguien con depresión, el camino puede estar lleno de baches, pero con tratamiento y apoyo, es posible que no se sienta abrumado.

Recuerde: todas las relaciones no tienen obstáculos en el camino. La mayoría de las personas pueden tratar la depresión.

Trate de trabajar juntos y sea paciente. No hay un calendario claro para la depresión y no hay garantía de que no vuelva a ocurrir. Pero con compromiso, tiempo y amor, no hay ninguna razón por la que usted y su pareja no puedan tener un futuro largo y próspero juntos.

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