¿Con pérdida? 15 Aliento para decirle a las personas con depresión
Es difícil encontrar las palabras adecuadas para decirle a alguien a su alrededor que sufre de depresión. Hemos reunido opciones de soporte significativas.

La depresión a menudo nos hace sentir que somos inútiles, como si no tuviéramos sentido o no fuéramos lindos. Esto está lejos de la verdad, pero para las personas que sufren de depresión, puede ser difícil de explicar.
Si desea consolar a amigos o familiares que sufren de depresión pero se sienten atrapados, considere usar estas palabras de aliento para comunicarse con ellos y apoyarlos.
Introducción a la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión.
La depresión se ve o se siente diferente para todos. La experiencia de cada persona tiene diferentes causas, tipos y síntomas.
Algunas características comunes de la depresión incluyen:
- Sensación de desesperación
- Pensamientos negativos sobre ti y el mundo.
- Difícil de operar y realizar las actividades diarias típicas.
- Cambios en el sueño o el apetito
Si conoce a alguien que sufre de depresión, brindarle aliento, motivación y apoyo puede brindarle esperanza y ayudarlo en momentos difíciles.
6 palabras de aliento para personas con depresión
Aquí hay algunas frases e ideas que pueden ayudarlo a apoyar a la persona que ama con depresión.
Cuando los usa, puede ayudarlo a prestar atención a su contexto. Solo diga algo cuando se sienta significativo en esta situación, y sea siempre sincero y mantenga la mente abierta.
Escuche y sea sensible a las señales de la otra persona. Si parece que no lo aceptan, considere intentarlo o adoptar un enfoque diferente en otro momento.
‘Está bien sentirse incómodo’
Si sus amigos o familiares se encuentran actualmente en tratamiento o aún no han recibido un diagnóstico formal, no importa si no se encuentran bien. Todo el mundo tiene días buenos y días malos. Todos merecemos un poco de gracia.
A veces, si experimentan sentimientos difíciles, es posible que se sientan avergonzados, por lo que puede ser útil recordarles este sentimiento. Es seguro para ellos expresar y sentir sus verdaderos sentimientos frente a ti, lo que ayudará mucho.
El hecho de que sea malo ahora no significa que lo será en el futuro.
‘No estás solo’
Si sufre de depresión, es fácil sentirse aislado. Debido al estigma, muchas personas todavía no hablan de problemas de salud mental, lo que puede hacer que sus amigos o familiares se sientan más solos.
Puede recordarles a sus seres queridos que está allí para ellos La depresión es una condición de salud mental muy común que muchas personas han experimentado y superado.
Si la persona que le importa piensa que podría ser útil hablar con otras personas que están pasando por situaciones similares, incluso puede ayudarlas a encontrar un grupo de apoyo.
«Ante la depresión, puedes seguir adelante»
Algunas personas piensan que tener depresión las hará «débiles» o «colapsarán». El caso es que se levantan todos los días, van a trabajar o avanzan en la depresión, lo que demuestra que tienen la capacidad de seguir adelante.
La depresión se siente como un peso en el pecho. Para algunas personas, esto puede ser una discapacidad.
Sin embargo, cada día que alguien sigue deprimido demuestra que puede seguir adelante.
‘Estoy aquí para ti, de todos modos’
Si tus amigos o seres queridos sienten que son una carga o que no son dignos de tu amor, esto ayuda a recordarles que siempre estarás a su lado, no solo cuando las cosas vayan bien.
‘servicial’
Cuando alguien se siente desesperado, nada parece ayudar a aliviar sus síntomas.
Pero existen tantos tratamientos para la depresión, por lo que recordarle a las personas que le importan y ayudarlas a pedir ayuda cuando la necesiten puede tener un gran impacto.
‘Tu historia no ha terminado aún’
Si sus amigos o seres queridos tienen pensamientos suicidas, es posible que sientan que la vida no tiene sentido o que sus vidas han terminado.
Pero cada día es una página más en su historia. Aunque a veces puede parecer oscuro y desesperado, sin mencionar los momentos de luz que son difíciles de recordar, se acercan días hermosos y vale la pena esperarlos.
9 citas de aliento
Ya sea que las comparta con amigos o las escriba en notas adhesivas para quedarse en su casa, algunas de estas citas inspiradoras pueden traer un poco de esperanza y luz a sus seres queridos que sufren de depresión.
Hay esperanza, incluso si tu cerebro te dice que no.
John Green
Un día contarás la historia de cómo superaste todo lo que has vivido, esto se convertirá en una guía de supervivencia para otros.
Brienne Brown
Si puedes sentir lo importante que eres para la vida de las personas que conoces, lo importante que eres para aquellos con los que quizás nunca hayas soñado. Cada vez que te encuentras con otra persona, dejas algo propio.
Fred Rogers
Mientras no se detenga, no importa qué tan lento vaya.
Confucio
La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debe continuar.
Albert Einstein
El secreto de la salud física y mental no es lamentar el pasado o preocuparse por el futuro, sino vivir sabia y seriamente el presente.
Buda
Cuando una puerta cierra otra puerta; pero a menudo miramos la puerta cerrada durante demasiado tiempo, y lamentamos mucho no poder ver la puerta abierta para nosotros.
Alexander Graham Bell
Nunca es tarde para ser quien eres.
George Eliot
Si todo lo que haces hoy es unirte, estoy orgulloso de ti.
anónimo
¿Qué más puedo hacer para ayudarlos?
No hay nada correcto que decirle a alguien que sufre de depresión. Puedes animar a tus amigos de muchas formas, ya sean palabras o palabras.
Puede apoyar a las personas con depresión de las siguientes formas:
- Escúchalos. Utilice la escucha activa. Cuando te digan por lo que están pasando, no los interrumpas. Brindar asesoramiento solo cuando lo soliciten.
- mantenerse en contacto. Si es posible, llámelos, envíeles un mensaje de texto o visítelos en persona de forma regular. Puede que les resulte difícil comunicarse con usted o con otras personas.
- Alabadlos. Las tareas que le pueden resultar fáciles pueden ser inmortales para la persona que ama con depresión. Reconocer sus esfuerzos y darles un elogio sincero puede hacer que se sientan bien con su trabajo y sus logros.
- Utilice un lenguaje corporal empático. Su tono de voz, expresiones faciales y lenguaje corporal son tan importantes como sus palabras. Por ejemplo, ponga las manos sobre las rodillas y relájese en lugar de mantener los brazos cruzados, haga contacto visual y mueva las cejas para mostrar simpatía. Evite el lenguaje corporal que parezca defensivo, ofensivo o desaprobatorio.
- Diles lo que significan para ti. Es posible que desee comentar la forma en que lo ayudaron en el pasado, lo que significó su amistad para ellos y cómo cambiaron su vida.
- Apóyelos en busca de ayuda. Ya sea que su persona elija ver a un médico para un diagnóstico o encontrar un terapeuta, puede llamarlo activamente, acompañarlo para programar una cita o buscar un terapeuta local en línea para él.
- Evite la toxicidad positiva. Decirle a las personas con depresión que piensen positivamente, que utilicen clichés como «todo estará bien» o que simplemente se concentren en las cosas buenas puede ser más alienante que ayudar. Aunque el pensamiento positivo puede traer beneficios, es más fácil decirlo que hacerlo.
Recuerde, en el análisis final, si la persona que le importa está experimentando depresión, no podrá controlar cómo responde a su estímulo. Incluso si aprecian tus palabras, es posible que les lleve algún tiempo recuperarse, así que trata de ser paciente.
Simplemente quédese allí con la mente abierta, practique la escucha activa y brinde un apoyo constante para lograr un gran impacto.
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