Cómo recuperar metas cuando se vive en depresión
La depresión no solo te hace sentir cansado y desmotivado. También puede afectar parte del factor que te hace sentir tú mismo: tu sentido de propósito.

Tu propósito es único para ti. Es este objetivo general el que lo impulsa a atravesar los momentos ordinarios de su vida.
Es posible que se sienta impulsado a ayudar a los animales necesitados. Quizás tu pasión sea dar clases particulares a los niños. Puede que seas un atleta profesional y quieras poner a prueba tu potencial.
Su sentido de propósito es la motivación que lo impulsa y le brinda una sensación de logro. Cuando estás frustrado, también es difícil establecer contacto con él.
Pero la depresión puede tratarse y la desesperación y la falta de dirección pueden controlarse.
¿Por qué es importante tu sentido de propósito?
Sentir que tiene un propósito puede ser una parte importante de su salud mental.
Según una investigación realizada por socios en 2013 y 2017, este sentido de dirección puede ayudarlo a mantener el equilibrio emocional, sin verse afectado por situaciones negativas o positivas.
La investigación también muestra que cuando vive con una meta, puede tener opiniones más positivas y menos reacciones físicas durante los días estresantes. Puede mejorar su estado de ánimo y su capacidad para manejar emociones fuertes.
Los datos de investigación muestran que, además de los beneficios diarios, vivir conscientemente también puede ayudarlo a mantener las funciones cognitivas, como la memoria y las habilidades para tomar decisiones, a medida que envejece, y puede reducir la posibilidad de desarrollar demencia.
El vínculo entre la depresión y el sentido de propósito
Coexistir con la depresión puede significar algo más que tratar la falta de metas como un síntoma. Algunos investigadores creen que la depresión es el resultado de perder metas. La siguiente es su explicación.
En un estudio reciente, los expertos trabajaron con participantes que dieron positivo en la prueba de depresión.
Los participantes no se describieron a sí mismos como afectados por una enfermedad clínica, sino que relacionaron directamente sus síntomas con la pérdida del sentido de la vida.
Atribuyen los síntomas depresivos a un deseo de trabajo, relaciones y otros factores de la vida que son significativos para ellos.
A medida que su sentido de propósito disminuye, comienzan a experimentar síntomas formales de depresión, pero aún se concentran en cómo se han deteriorado sus sueños y metas.
En otras palabras, los participantes parecían pensar que la pérdida de propósito conduciría a la depresión.
La pregunta es, ¿volver a conectar con ese sentido de propósito mejorará sus síntomas depresivos? Esto es posible. Se necesita más investigación sobre este tema para sacar conclusiones.
Aún no se ha determinado la causa de la depresión. La evidencia muestra que los efectos combinados de factores y recursos para hacer frente a estos factores han disminuido.
Cómo encontrar metas en la depresión
Cuando vive en depresión, sentirá que todo va en su contra.
No solo se sentirá desmotivado, desesperado o autocrítico, sino que es posible que no pueda concentrarse en lo que desea lograr durante mucho tiempo.
Pero la depresión no es necesariamente permanente. Hay muchas formas de volver a encarrilarse reconectando las cosas que le brindan satisfacción.
Incluso si sufre de depresión, estos consejos pueden ayudarlo a encontrar sus metas nuevamente.
Determina tu sentido de propósito
No todo el mundo puede expresar claramente su sentido de propósito, tenga o no síntomas de depresión.
Cuando sepa qué es lo que lo impulsa en su vida, puede tener un trabajo concreto que hacer. Tu propósito puede ser diferente al de los demás. Puede que ni siquiera sea lo que era hace unos meses.
Lo que le satisface y le brinda tranquilidad es muy exclusivo de usted y de su situación actual.
Es posible que desee renunciar a lo que pensaba que era importante en el pasado. Quizás hayas cambiado, está bien. Trate de ver el significado de su vida desde una nueva perspectiva.
También puede resistir la tentación de agregar un «pero» al final de la oración.
Puede sentir que no tiene todos los recursos u oportunidades en este momento. Trate de no permitir que este tipo de pensamiento le impida establecer metas y visiones de la vida.
Busque orientación profesional
La depresión es una enfermedad diagnosticable. Puede lograr un gran éxito a través de la psicoterapia y la medicación.
Cuando está abordando otros síntomas de depresión, restaurar un sentido de propósito puede ser menos desafiante, como:
- Dificultad para pensar o tomar decisiones.
- Pérdida de energía
- Pierde interés en las actividades.
- Sentido de inutilidad
- fatiga
Haz algo por los demás
Si no sabe por dónde empezar para recuperar su sentido de propósito, hacer algo bueno por los demás puede ser un buen primer paso.
Las investigaciones muestran que hacer algo en beneficio de los demás crea un mayor sentido de significado.
El significado puede traer satisfacción y satisfacción, que es exactamente lo que busca cuando encuentra un propósito.
Abraza la atención plena
La atención plena es la práctica de gestionar conscientemente el flujo mental.
Esta es la capacidad de vivir el momento, de poder ver los propios pensamientos sin prejuicios y terquedad.
Un estudio que evaluó cómo la práctica de la atención plena afecta el sentido de propósito encontró que las personas que la practican tienden a construir declaraciones de metas más claras, más enfocadas y más realistas.
La atención plena se puede practicar de muchas formas, incluso como una forma de meditación.
Sana tus relaciones
Cuando vive con depresión, puede encontrar un desafío socializar. Esto puede generar tensión o alienación en la relación.
A veces, la persona que le importa no entiende por lo que está pasando y puede mantenerse alejada de ella.
Las investigaciones muestran que mantener intacta su relación de apoyo puede estar directamente relacionado con mantener un sentido de propósito.
Revisemos
Tener depresión también puede significar perder metas.
Sin embargo, como la mayoría de las cosas perdidas, su propósito se puede encontrar nuevamente. No desapareció para siempre, la depresión simplemente la esconde detrás de las cortinas.
Puede comenzar a abrir el telón con estrategias de cuidado personal y tratamiento profesional para la depresión.
Cuando los síntomas de la depresión ya no lo hagan desamparado, podrá redescubrir las cosas en la vida que pueden brindarle satisfacción.
Puede recuperar su sentido de propósito. Después de todo, sigue siendo su propuesta.
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