Viudas y viudos: conmemorando el primer aniversario de su muerte
Perder a un cónyuge es un evento que cambia la vida con emociones duraderas. Pero hay que vivir, dejar vivir a los demás y respetar al ser amado que ha fallecido. El primer aniversario de la muerte puede ser uno de los hitos más difíciles.
Mientras apoyaba a un amigo, asistí a una reunión de un grupo de apoyo para el duelo a principios de este año. He oído hablar de varias formas en que las viudas se enfrentan al primer aniversario de la muerte de su marido. (Ay, no hay muchos hombres en el grupo semanal, así que obtuve algunas ideas de ellos después de mi última publicación: «The Widowmaker: A Year After Death: Now?» http://bit.ly/2dDLY2u)
El conocido blogger de duelo Mark Liebenow (http://widowersgrief.blogspot.com) adora casarse, y me dijo: «Lloré a mi esposa durante un año y pensé que iba a morir». por lo tanto, estuvo en «Ayunar y correr las cortinas» en memoria de la muerte de su difunta esposa. Pero un «amigo me sugirió que celebrara ‘el nacimiento de su espíritu'». Y lo hizo: caminó por el Monte Tamalpais en el Área de la Bahía; allí, celebró su espíritu, celebró la naturaleza y se fue a casa, preparándolos Una de mis cenas favoritas.
¿Cómo marcó el primer aniversario después de la muerte de su cónyuge? Escuché de otras viudas y viudos lo que estaban haciendo. Algunos pueden ser útiles para ti y tus amigos en este viaje. Algunas sugerencias son:
- Reúna a familiares y amigos cercanos en el cementerio para un breve memorial. Di una plegaria. Suelta mariposas, burbujas o palomas en honor a su vuelo espiritual.
- Invita a tus amigos a tu casa. Pídales que preparen una historia favorita sobre su fallecimiento. Puede ser lo que quieran, pero tal vez sugerir algo alegre y divertido para alegrar el estado de ánimo. La interesante historia de una persona puede desencadenar la de otra. Sí, habrá tristeza, pero el humor y las risas también serán buenos. Traten de terminar el día con recuerdos y sentimientos felices, sean felices con las vidas que dieron y compartieron.
- Ponga la música favorita de su difunto cónyuge, si puede hacerlo sin entristecerlo. No todo el mundo está preparado para seguir este consejo. Si es así, bien.
- Tal vez hacer que la fiesta sea «suerte». Es posible que no esté de humor para cocinar mucha comida. Los amigos están dispuestos a contribuir a su aniversario especial.
- Piense en lo que le gustaba a su difunto cónyuge: ¿navegar? ¿bolos? ¿servicio voluntario? ¿Canta? Reserva unas horas para incluir la actividad y sentir su presencia. Cuando mi querida madrina murió (en la bolera, ¡ojo!), un año después, conmemoré su muerte echándole unas cuantas partidas.
Ropa y Artículos PersonalesEsto puede ser engañoso y difícil: ¿Cuándo y cómo distribuye la ropa y los efectos personales de su cónyuge fallecido? ¿Hiciste esto hace un año? ¿acaba de pasar? ¿O mantenerlos por un tiempo indeterminado?
Después de mi última publicación, la mayoría de las personas que me enviaron correos electrónicos dijeron que habían donado o distribuido la mayor parte o la totalidad de la ropa de su cónyuge fallecido en un plazo de dos a tres meses; algunos en un plazo de cuatro a seis meses. Los dos viudos dijeron que no lo habían tocado antes y que no sabían cuándo lo tocarían.
Un caballero tiene casi 16 meses, pero su hija «realmente lo está presionando» para que lo haga: «Estas cosas deberían salir de aquí ahora». «Los sacó de la casa.
Liebenow dijo lo que creo que muchos sienten: «Deshacerme de sus posesiones se sintió como si estuviera destrozando su vida y borrando su existencia».
La presencia de un cónyuge fallecido siempre estará contigo, incluso después de que la ropa se haya ido. Hay que hacer reparto de ropa. Por un lado, no puedes usarlos, por lo que simplemente colgarán en el armario o en un cajón cuando alguien pueda usarlos bien. Además, al apegarte a ellos, es posible que no permitas que cosas nuevas se instalen en tu hogar y en tu corazón.
- De buena fe. Refugio para indigentes. centro Comunitario. Iglesia. Los Refugios de Violencia Doméstica y Dress for Success son excelentes lugares para donar ropa. (Dress for Success recolecta ropa para personas necesitadas que buscan trabajo).
- Si se acercan las fiestas de Acción de Gracias, Navidad, Año Nuevo, es el momento perfecto para donar artículos a los necesitados.
Preparar la ropa para esparcirla puede ser difícil. ¿Tienes un amigo cercano que puede doblar, empaquetar y etiquetar a propósito? «Camisa de mujer, talla 10» «Traje de mujer, talla 12», etc. Con suerte, alguien que hace esto puede hacerlo sin tener que llorar por cada pieza de ropa.
En cualquier caso, guarda algunos artículos que tengan un significado especial para ti: tal vez el suéter o la camisa que usaron en el último viaje juntos, o su broche favorito. Tome una caja pequeña para almacenar algunos artículos porque, sí, es posible que desee volver a visitarlos, mirarlos y luego olerlos si queda algún olor. Está bien.
Pero levante el ánimo de sus seres queridos al permitir que otras personas usen vestidos, trajes, camisas, carteras y más. Incluso pijamas/pijamas, ropa interior y refugios para personas sin hogar se complacen en proporcionar ropa interior limpia para aquellos que no tienen una.
tradicion navideñaMientras escribo, se acercan rápidamente el Día de Acción de Gracias, la Navidad y el Año Nuevo. considerar:
- voluntarioSi su cónyuge se ofrece como voluntario para «Alimentar a los hambrientos» en Acción de Gracias o Navidad, llame a sus amigos para que lo hagan durante el primer año.
- celebración de Navidad: La Navidad y los días festivos son un buen momento para las fiestas, especialmente las cenas y las fiestas de decoración de árboles, a veces con varios árboles. Algunas personas tienen la tradición de tener un árbol de Navidad en cada piso. Como viudo u otro miembro de la familia, es posible que no desee continuar con esta tradición, especialmente si hace la mayor parte del trabajo para animarlos y deprimirlos.
- a) Considere invitar a amigos y familiares a su casa para cenas navideñas/fiestas y fiestas de decoración de árboles. Todos pueden participar en la decoración de un árbol.
- b) En una habitación cercana, en una mesa, exhiba todos los demás adornos y guirnaldas que se hayan usado antes, y haga que cada hogar tome 3-4 adornos que puedan colgarse en el árbol de su propia casa, anualmente Todos caminan hacia adelante en memoria de un amigo fallecido. Puede ser una tradición en su hogar, pero no tiene que continuar para tener un solo árbol en su hogar, especialmente si no planea plantar muchos árboles en su hogar cada año. Tener este «obsequio de joyas» también les hará saber a los amigos que eso fue entonces y esto es ahora. Estás desatando la tradición, pero estás compartiendo recuerdos con todos para disfrutar en casa. [Alternately, get decorative boxes or gift bags from (yes) the dollar store; wrap a few ornaments with colorful tissue paper; place 3-4 ornamentsin each box, tie with a colorful bow; and have the boxes ready to go, as people leave your home.]
- c) También, revisar albergues e iglesias para personas necesitadas. Algunas personas pueden no tener un árbol para que sus hijos lo aprecien. Si tiene árboles de Navidad y adornos adicionales, ¿por qué no donarlos a personas y lugares que los necesiten y donarlos antes de las fiestas para que puedan usarse ahora; no espere a que pase otro año este año? Comparta el espíritu de la temporada y hágalo en honor a su cónyuge fallecido.
Una historia (de una amiga): No doce meses, sino quince meses después de la muerte del esposo de una amiga, yo y otros fuimos invitados a una «fiesta de mudanza» porque sabíamos que ella estaba vendiendo House.
Después de que todos se reunieron, recibimos una pancarta: «¡¡Mudanza, mudanza y avance!!» «Carol» dijo que ya no visita la tumba de su difunto esposo con tanta frecuencia: «¿Por qué voy allí? Él no se puso de pie y dijo nada. ! Si necesito hablar con él, él está aquí». [Mind you, she did this with humor, so it made all of us relaxed.] También limpió y donó su ropa de su armario y donó «su silla favorita» que «siempre odió» a Goodwill.
Cenamos y fuimos a todas las habitaciones de la casa, brindamos por su difunto esposo, especialmente por su armario vacío, donde ella nos dijo a todos: «Déjenlo ir. Está muerto. Se acabó». vida, ¡pero es hora de seguir adelante!» Entonces ella nos dijo, lo próximo que la veamos, si aparece y tiene un hombre del brazo (porque está lista para no estar más sola), no la mires como ella está haciendo algo mal. «¡Soy libre, así que déjame! Estoy en camino, ¡tú también tienes que irte!»
Nos sorprendió este «evento» pero fue genial! Siguió orando y caminó todo el camino. Sí, todavía habrá algunos días tristes. Pero ella sabía que él no quería que se ahogara en el dolor, así que se permitió seguir adelante y animó a no, ordenándonos que hiciéramos lo mismo. ¡Es gratis para todos nosotros! Nos fuimos a casa felices y no tristes.
Le invito a que publique en la sección Comentarios lo que hizo o consideró hacer en el primer aniversario de la muerte de su cónyuge fallecido. Este es un momento difícil, pero con el apoyo de amigos y seres queridos, puede superarlo y lo superará.
Derechos de autor 2016 Dra. Melody T. McCloud. reservados todos los derechos. Siéntase libre de compartir este artículo en sus páginas de redes sociales con crédito de autor y un enlace a esta página. Bitly: http://bit.ly/2dl4PPc. @DrMelodyMcCloud
Foto: http://www.clearlypositive.co.uk/labelled-a-widower/
Psych Central no revisa el contenido que aparece en nuestra red de blogs (blogs.psychcentral.com) antes de su publicación. Todas las opiniones expresadas en este artículo pertenecen únicamente al autor y no reflejan las opiniones del personal editorial ni de la gerencia de Psych Central. Publicado en PsychCentral.com. reservados todos los derechos.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”