Trauma infantil e interdependencia: ¿existe un vínculo?
Si insiste en anteponer los sentimientos de los demás a los suyos propios, es posible que se vuelva interdependiente. Esto puede ser una reacción a una experiencia traumática anterior.
En pocas palabras, la interdependencia es cuando satisfaces las necesidades de los demás y no las tuyas. No se desarrolló en el vacío y no es tu culpa. Esto también es cierto si experimentó algún trauma cuando era niño.
Si bien no puede cambiar experiencias traumáticas pasadas, es posible que pueda desarrollar nuevas respuestas emocionales y conductuales para ellas.
Como han descubierto otras personas codependientes, puede ser útil conocer sus tendencias codependientes.
Trauma e Interdependencia: Conceptos
Para comprender cómo se relacionan el trauma y la interdependencia, es importante comprender primero qué significan estos conceptos.
¿Qué es un trauma?
El trauma es una fuerte respuesta emocional a un evento impactante o doloroso, especialmente uno que podría causar un daño físico significativo o la muerte de una persona o un ser querido.
¿Qué es un evento traumático? Depende, dicen los expertos.
Lo que es traumático para ti puede no serlo para otros. Es importante que crea o haya experimentado que el evento representa una amenaza fuerte y grave para su seguridad. Si el sentimiento es lo suficientemente fuerte e importante, como el sentimiento de que usted o un ser querido pueden resultar heridos o incluso asesinados, puede ser traumático.
Un evento traumático puede dejarte sintiéndote completamente impotente. Te afecta de muchas maneras, y el trauma puede hacer que pierdas la fe en ti mismo y en los demás, incluido tú mismo.
La investigación muestra que el trauma a veces puede conducir al trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Si sufre de PTSD, es posible que se encuentre reviviendo el trauma y evitando situaciones o personas que sienta asociadas con el trauma. Estos sentimientos también pueden desencadenarse fácilmente.
Además, puede experimentar hiperexcitación, caracterizada por «excitarse» tanto física como emocionalmente debido al miedo extremo desencadenado por recuerdos y otros estímulos que le recuerdan el evento traumático.
Incluso si no tiene PTSD clínico, el trauma puede causar dificultades con:
- pensamientos intrusivos
- pesadilla
- respuesta de sobresalto
- entumecimiento
La Organización Mundial de la Salud ha identificado 29 tipos de trauma, que incluyen:
- guerra
- violencia física
- pareja íntima o violencia sexual
- accidente
- Muerte accidental o violenta de un ser querido
- Trauma experimentado por otros que usted ha observado o del que le han informado, especialmente dentro del alcance de los primeros en responder y el personal militar
Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), más de dos tercios de los niños informan haber tenido al menos una experiencia traumática a los 16 años. Las fuentes de trauma infantil incluyen:
- violencia comunitaria o escolar
- explotación sexual comercial
- negligencia
Estos son algunos posibles efectos del estrés traumático infantil, según SAMHSA:
- problemas de aprendizaje
- Mayor uso de los servicios de salud y salud mental
- Mayor participación en los sistemas de bienestar infantil y justicia juvenil
- problemas de salud a largo plazo
- Trastornos del comportamiento y uso de sustancias
¿Qué es la interdependencia?
El término interdependencia se hizo popular en la década de 1940 para describir problemas de comportamiento y de relación en personas que viven con otras personas con trastornos por uso de sustancias (SUD).
Los psicólogos ahora creen que la interdependencia puede florecer en familias con problemas que no reconocen, niegan o critican los problemas que atraviesan los miembros de la familia, incluidos el dolor, la vergüenza, el miedo y la ira.
Aquí hay más datos sobre la interdependencia de la Asociación Estadounidense de Salud Mental:
- La interdependencia a veces se denomina «adicción a las relaciones».
- Las interdependencias dificultan establecer y hacer cumplir los límites.
- En una relación codependiente, puedes concentrarte demasiado en la otra persona, lo que a veces significa tratar de controlarla o arreglarla.
- Puede ser fácilmente manipulado por aquellos que desea salvar.
- Con la interdependencia, puede sentir que necesita que alguien lo controle para obtener un sentido de dirección en la resolución de problemas o tareas diarias.
El trauma infantil se deriva del abuso o negligencia temprana y puede conducir a formas complejas de PTSD o trastornos de apego. Los síntomas principales incluyen memorias disociativas e intrusivas. La interdependencia puede ser un síntoma o una defensa del PTSD.
Michelle Halle de LISC explica: «A menudo, cuando pensamos en la adicción, nos vienen a la mente palabras como alcohol, drogas, sexo o apuestas. Una forma de adicción menos conocida es la adicción a las personas, también conocida como interdependiente».
«La interdependencia es el producto de necesidades infantiles no satisfechas», dice Haley. «Los niños dependen de sus padres para nutrir su desarrollo físico y mental. Cuando los padres no lo hacen, los niños no culpan a sus padres. En cambio, pueden culparse a sí mismos».
Cuando no se satisfacen sus necesidades en la infancia, puede pensar que tiene un problema, dijo Halle.
«[You] Encuentre alivio de estos pensamientos y sentimientos haciendo cosas por los demás, de ese modo [you] será elogiado, reconocido o querido.Esto es [your] Alivio», explicó Harley.
La interdependencia «se convierte en la forma en que funcionas en tu vida», dijo Haller. Te esfuerzas por ayudar a los demás y ellos los recompensan con elogios. De esta manera, comienzas a depender de los demás para tener un sentido de autoestima.
Con la interdependencia, también puede tener una fuerte necesidad de que otros hagan las cosas por usted para que no se sienta inseguro o incapaz de hacer las cosas de manera efectiva.
¿Puede el trauma conducir a la interdependencia?
El psicólogo Frederick Wiss explica que, si bien el trauma infantil puede conducir a la resiliencia, también puede «perjudicar la capacidad del niño para desarrollar un sentido estable de sí mismo».
Si creciste en un entorno traumático, es posible que hayas recibido mensajes que invalidaron tu dolorosa experiencia, como «tú pediste esto».
Un estudio de 2006 de 102 estudiantes de enfermería y otro de 538 enfermeras en 2019 encontró que aquellos que experimentaron abuso cuando eran niños tendían a obtener una puntuación más alta en interdependencia.
El estudio encontró que los tipos de abuso infantil asociados con el comportamiento codependiente en la edad adulta incluyen:
- negligencia emocional
- abuso emocional
- ataque verbal
- abuso físico
- BDSM
Cuando era niño, inevitablemente dependía de aquellos que podrían ser responsables de su trauma, dijo Weiss. Esto inevitablemente crea una sensación de inseguridad que persiste hasta la edad adulta.
Muestras signos de interdependencia cuando crees o complaces la realidad de que los demás son más altos que los tuyos. También puede estar experimentando un trauma complejo.
Puede sentirse atraído y atraído por personas que afirman sus sentimientos como víctima o parecen una víctima, y puede aceptar las consecuencias de sus acciones.
ejemplo de interdependencia
Ejemplos de interdependencias que pueden desarrollarse como resultado de un trauma incluyen:
- Un esposo se ausenta por enfermedad para buscar una esposa que no pueda trabajar debido a la resaca
- Madre encubriendo el comportamiento destructivo o hiriente del niño
- Un trabajador acusado de mala conducta por un jefe al que admira
4 reacciones comunes al trauma
Peter Walker, MA, MFT, Resumen de las respuestas al trauma para cuatro relaciones comunes de lesiones.
Cuando las situaciones actuales conducen a recuerdos intrusivos de eventos o sentimientos traumáticos, es posible que responda naturalmente de esta manera.
- lucha. Respondes positivamente al miedo.
- vuelo. Cuando se siente amenazado, puede encontrarse con exceso de trabajo o usando sustancias para «escaparse».
- congelar. Puede liberarse de la ansiedad soñando despierto, mirando televisión, navegando en las redes sociales u otras distracciones.
- halagar. Parece natural que acepte el abuso y halague o trate de manipular a su abusador para detenerlo. Es posible que se sienta incapaz de aferrarse a sí mismo o salir de una relación perturbadora.
Walker dijo que muchos niños que han experimentado un trauma infantil responden con comportamientos halagadores.
Harley llama a la adulación una habilidad de supervivencia.
Interdependencia, Trauma y Uso de Sustancias
El uso de sustancias y las adicciones conductuales pueden adoptar la forma de respuestas de lucha, huida y congelamiento. También pueden permitirle enmascarar o alterar las emociones negativas para que se conviertan en parte del acto de congraciarse con usted mismo.
¿Qué es la vinculación traumática?
Una quinta respuesta al trauma que puede haber experimentado es el vínculo traumático.
El vínculo traumático es un estilo de apego poco saludable o peligroso.
Como humanos, necesitamos formar vínculos con los demás para sobrevivir, pero es posible que hayas aprendido a vincularte con aquellos cuyas acciones te lastiman. Cuando eres adicto a estar con esta persona, puedes sentir que no puedes dejarla, incluso si te lastima. Puede sentir que es su responsabilidad «arreglarlos».
Si eres codependiente en una relación abusiva, estos son algunos de los sentimientos y comportamientos que puedes tener:
- Puede sentir lástima por el abusador.
- Crees que van a cambiar.
- La interdependencia evitará que creas en tus sentimientos negativos hacia esta persona.
- La interdependencia hace que sea difícil buscar ayuda en otros lugares.
- La infancia y otros traumas pueden darte un sentido inexacto de la realidad.
Aún así, hay esperanza. Puedes encontrar una salida a la trampa de la interdependencia. Debe buscar ayuda para usted mismo para salir del trauma.
Obtenga más información sobre la vinculación traumática de la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica.
5 formas de superar el trauma y la interdependencia
Hay pasos que puede tomar para deshacerse de la interdependencia.
- Identifique sus interdependencias. Esto puede brindarle una manera de comprender el trauma pasado y seguir adelante.
- Encuentra un terapeuta. Alguien familiarizado con la interdependencia, los trastornos del apego, el TEPT y los trastornos por uso de sustancias puede validar sus sentimientos y ayudarlo a encontrar formas de dejar de lado los comportamientos nocivos.
- Busque un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que han experimentado la codependencia y el trauma también puede brindar consuelo y comprensión. Si un trastorno por uso de sustancias es un factor en su interdependencia, Al-Anon puede ayudarlo. El sitio web de la organización ofrece un cuestionario para ayudarlo a decidir si su servicio puede ayudarlo.
- Aprende más. Michelle Halle dijo que sería útil que las personas con dependencia lo leyeran. Muchas personas encuentran consuelo en los escritos de Melody Beattie, una consejera que ha experimentado adicción y comportamiento codependiente.
- Da pequeños pasos. Halle también sugiere dar pequeños pasos hacia el cambio. Si tiene dificultades para decirle que no a alguien, practique decirle que no a alguien cuando no importe. Por ejemplo, si un mesero en un restaurante se acerca a su mesa y le pregunta si está listo para ordenar, intente decir «no, todavía no».
Revisemos
Si tienes comportamientos interdependientes, también puedes tener relaciones disfuncionales. Si la interdependencia te ayudó a sobrevivir al trauma de la infancia, entonces la desarrollaste como un mecanismo de afrontamiento.
Sin embargo, esto puede convertirse en un comportamiento codependiente dañino en la edad adulta. Es posible que no pueda cuidar de sí mismo de manera constante y que se socave a sí mismo a través de una variedad de comportamientos dañinos, que incluyen:
- uso de sustancias
- Pelear, huir, comportamiento rígido o halagador
- unión de heridas
La buena noticia es que es posible curarse del trauma y cambiar los comportamientos interdependientes. Reconocer sus comportamientos interdependientes y su impacto negativo en usted y en los demás es un primer paso importante para superarlos.
A medida que aprende a sanar, puede encontrar personas en las que puede confiar que lo amarán tanto como usted. Puedes aprender a hacer las cosas por ti mismo y hacer las cosas por ti mismo.
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