trata tu peso como una armadura

trata tu peso como una armadura

Algunas mujeres no tienen sobrepeso porque tienen apetito por porciones más grandes. No es porque odien las cintas de correr, o porque tengan problemas de tiroides, o porque sean demasiado vagos o demasiado ocupados para planificar comidas razonables o hacer ejercicio.

En su lugar, utilizan su exceso de peso corporal como escudo.

Las habilidades operativas pueden ser oportunidades perdidas

La mayoría de los consejos que encontrará en revistas, sitios web y libros se centran en cómo perder peso: cómo perder 20 libras cambiando su dieta, cómo desarrollar músculo sin ganar músculo, cómo hacer ejercicio cuando está ocupado, cómo para aprender a amar Lunge up. Supongamos que las personas no tienen las herramientas, el conocimiento, la fuerza de voluntad o la motivación para perder peso.

No es que el consejo sea inútil, es solo que el consejo pierde el punto Por quéPerder peso de manera saludable conduce a la salud física, pero puede que no sirva de mucho si el trauma se está gestando en el interior.

Por qué

¿Por qué un escudo? Para las personas que han experimentado un evento traumático (generalmente algún tipo de abuso), su peso les ayuda a crear una barrera con el mundo exterior.

Para algunas personas, el peso ayuda a reducir su apariencia y deseo sexual. En la sociedad actual, ser delgado significa que si no te queda bien, teóricamente la gente te prestará menos atención a ti y a tu cuerpo. Algunas mujeres usan su peso para prevenir futuros abusos. Según Anonymous Survivor of Incest:

Por ejemplo, si pensamos que la obesidad no es atractiva, y si creemos o nos dicen que están siendo abusados ​​​​por ser atractivos, podemos comer en exceso en un intento equivocado pero perfectamente comprensible de protegernos de más agresiones sexuales.

El experto en obesidad y trastornos alimentarios Michael D. Myers, MD, estima que el 40 por ciento de sus pacientes significativamente obesos han experimentado abuso sexual. En su sitio web, escribe: «La obesidad, en cierto sentido, protege a una persona de la sexualidad, ya que la obesidad es indeseable en la cultura occidental».

Con respecto al abuso sexual y la alimentación, Mary Anne Cohen, CSW, directora del Centro de Trastornos de la Alimentación de Nueva York, escribe:

¿Cuál es el vínculo entre el abuso sexual y los trastornos alimentarios? Las respuestas son culpa, vergüenza, narcosis, autocastigo, consuelo, consuelo, protección e ira.

El abuso sexual puede tener muchos efectos diferentes en los hábitos alimenticios y la imagen corporal de un sobreviviente. El abuso sexual viola los límites del ego con tanta violencia que los sentimientos internos de hambre, fatiga o deseo sexual se vuelven difíciles de identificar. Una persona que ha sido abusada sexualmente puede recurrir a la comida para aliviar una variedad de tensiones diferentes no relacionadas con el hambre. Es su confusión e incertidumbre sobre su percepción interior lo que les lleva a centrarse en la comida.

Muchos sobrevivientes de abuso sexual a menudo se esfuerzan por ser muy gordos o muy delgados para volverse poco atractivos. De esta manera, intentan desexualizarse. Otros sobrevivientes estaban obsesionados con hacer dieta, pasar hambre o limpiarse para hacer que sus cuerpos fueran «perfectos». Un cuerpo perfecto es aquel en el que intentan sentirse más fuertes, más indestructibles y más en control, para no revivir la impotencia que sentían de niños. De hecho, algunos hombres y mujeres corpulentos que son sobrevivientes de abuso sexual tienen miedo de perder peso porque los hace sentir más pequeños e infantiles. Esto, a su vez, puede traer recuerdos dolorosos que son difíciles de manejar.

Una paciente describió cómo ganó 30 libras a la edad de 8 años. Su madre la acusó de comer demasiados wontons en la cafetería de la escuela. Tenía miedo de decirle a su madre que su tío la estaba acosando sexualmente. Otro paciente había sido abusado por su padre alcohólico desde que tenía 7 años. Cuando era adolescente, se emborrachaba antes de salir con su novio porque se sentía sucia, ansiosa y culpable por su sexualidad.

alimentación emocional

Para algunas personas, el peso es el resultado de comer emocionalmente. Las emociones pueden volverse demasiado arriesgadas. Han pasado por tanto que prefieren evitar más daño. Prefieren controlar la depresión, la ansiedad, la ira, la confusión o el dolor. Pueden usar la comida para adormecer sus sentimientos o aliviar su incomodidad. Tal vez comenzó como un consuelo ocasional y luego se convirtió en un hábito maduro: ir al refrigerador o a la despensa se convirtió en una respuesta automática a la inquietud y la ansiedad.

algunos estudios

La investigación no ha demostrado un vínculo causal entre el abuso infantil y la obesidad adulta, pero ha encontrado un vínculo. Un estudio prospectivo publicado en el Journal of Pediatrics en 2007 encontró que las niñas abusadas sexualmente tenían más probabilidades de ser obesas que las niñas no abusadas. A los 24 años, las niñas abusadas tenían el doble de probabilidades de ser obesas que las niñas no abusadas. «Estos resultados brindan algunas de las primeras evidencias prospectivas de que el abuso sexual infantil puede poner a las mujeres individuales en un riesgo extremadamente alto de desarrollar y mantener la obesidad», dicen los autores, aunque uno de los investigadores señaló que no existe un «uno a uno». relación» entre los dos.

La investigación ha encontrado un vínculo entre la obesidad y el abuso físico y sexual en mujeres de mediana edad. Incluso después de tener en cuenta otras variables, incluida la educación, el estrés, la edad y la inactividad física, un gran estudio de California de 11,115 mujeres mayores de 18 años encontró un vínculo entre el abuso infantil y la obesidad. En otro estudio, a medida que aumentaba el número y la gravedad del abuso, también aumentaba el riesgo de obesidad.

Arya M. Sharma, MD, Presidente de Investigación y Manejo de la Obesidad Cardiovascular en la Universidad de Alberta en Edmonton, Canadá, escribe en su sitio web:

Las historias de abuso sexual relacionadas con la obesidad no deberían sorprender a nadie que dirija una clínica de pérdida de peso. Informes anteriores han estimado que hasta el 20-40% de los pacientes que buscan perder peso, especialmente la cirugía bariátrica, pueden tener antecedentes de abuso sexual.

Cita un metanálisis opuesto que no encontró un vínculo significativo entre la obesidad y el abuso. Sin embargo, sólo se utilizaron dos estudios en los cálculos. El escribe:

El metanálisis de Maras también cambió mi opinión, al menos no. Como alguien que trabaja regularmente con pacientes obesos, necesito datos más confiables para convencerme de que los informes que escucho de los pacientes son puramente anecdóticos. Seguiré manteniendo que ningún historial de obesidad está completo sin una exploración explícita del abuso sexual, emocional y físico y su relación con la ingestión.

El abuso infantil también puede aumentar el riesgo de trastornos alimentarios y trastornos alimentarios. Un estudio de 2000 mostró que los adolescentes con antecedentes de abuso sexual o físico tenían un mayor riesgo de trastornos alimentarios, incluidos vómitos y uso de laxantes. Otros estudios han encontrado que las niñas que son abusadas sexualmente tienen más probabilidades de tener un trastorno alimentario durante la adolescencia.

El abuso puede ser común en personas con trastorno por atracón (BED). Por ejemplo, un estudio de 2001 encontró que de 145 personas con BED, el 83% informó algún tipo de abuso:

El 59% informó abuso emocional, el 36% informó abuso físico, el 30% informó abuso sexual, el 69% informó negligencia emocional y el 49% informó negligencia física. El abuso emocional se asocia con depresión, insatisfacción corporal y baja autoestima.

como curar

Ya sea que su peso sea un trastorno deliberado, el resultado de comer emocionalmente o ambos, los siguientes consejos pueden ayudar:

  1. ver a un terapeutaPara encontrar un terapeuta en su área, pruebe el Buscador de terapeutas de Psych Central. Puede encontrar consejos para elegir un buen terapeuta aquí, aquí y aquí.
  2. Encuentre recursos y apoyoJoshua Children’s Foundation, que ayuda a las víctimas de abuso sexual infantil, proporciona una lista de recursos.
  3. Esfuerzos para frenar el comer emocionalSi bien investigar las causas fundamentales del peso, como explorar por qué es protector y curar cualquier trauma, es clave para el bienestar emocional, reducir los comportamientos no saludables también puede ayudar a su salud en general. Esto es algo que puede hacer con su terapeuta. Mientras tanto, aquí hay algunos recursos para que pueda comenzar: Ver alimentación emocional; 10 consejos sobre alimentación consciente; Evitar la alimentación emocional y manejarla; y una historia inspiradora.
  4. Dar pasos para superar un evento abusivo o traumáticoLa entrenadora de vida Evelyn Lim tiene una lista de consejos para superar una relación abusiva que puedes adaptar a cualquier trauma. Los ejemplos incluyen alejarse del pasado, establecer límites y expectativas, y hacer cosas que lo ayuden a sentirse bien.
  5. Aprende a expresar tus emociones de manera saludableAbout.com tiene excelentes consejos sobre el manejo de las emociones para personas con PTSD, pero es una lista útil para cualquiera. Incluye: identificar y monitorear sus emociones, usar la escritura como herramienta, respirar y usar técnicas de relajación, y buscar apoyo social.
  6. Para un alivio instantáneo, pruebe estrategias simples para calmarse a sí mismoEsta publicación de blog enumera 11 consejos que los autores usan para aliviar sus emociones. Entre ellos encontrarás: leer poesía, hablar con amigos que te ayuden a «calmarte» y abrigarte con comodidad. Piensa en lo que te ayuda a sentirte mejor y anótalo. Mantenga su lista a mano para que cuando esté en medio de un arrebato emocional, tenga varias soluciones preparadas que funcionen específicamente para usted. Estos pueden ser todo, desde escribir un diario, caminar alrededor de la cuadra, llorar, llamar a un buen amigo o unirse a un grupo de apoyo. Es posible que estos no sean remedios mágicos, pero explorar formas saludables de levantar el ánimo o comprender una situación puede crear un mundo mejor.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”