Trastornos de ansiedad: síntomas, tipos y tratamiento

Todo el mundo experimenta ansiedad a veces. Sin embargo, cuando la ansiedad se siente extrema y dificulta su vida diaria, puede indicar que tiene ansiedad.

Lucas Ottone / Stocksy United

El trastorno de ansiedad es una de las afecciones de salud mental más comunes en los Estados Unidos. Por lo tanto, si está preocupado por su ansiedad, sepa que no está solo.

De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) estima que casi un tercio de los adultos estadounidenses sufrirán ansiedad durante su vida.

Aunque la ansiedad a veces puede ser abrumadora, hay muchas formas de lidiar con ella. Con las herramientas adecuadas, puede controlar la ansiedad y comenzar a reducirla.

Siga leyendo para conocer los diferentes tipos de trastornos de ansiedad, síntomas y tratamientos, y técnicas que lo ayudarán a controlar la ansiedad.

Tipos de ansiedad

La ansiedad se refiere a sentimientos de tensión, miedo o preocupación. La mayoría de las personas se sienten ansiosas antes de una entrevista, cuando toman un examen o en su primer día en un nuevo trabajo o escuela.

Los trastornos de ansiedad incluyen miedo, ansiedad o preocupación excesivos, que pueden interferir con su salud y capacidad para funcionar. Por ejemplo, los pensamientos y comportamientos ansiosos recurrentes pueden tener un impacto significativo en su vida laboral, escolar, pasatiempos o relaciones.

El trastorno de ansiedad se define por la situación u objeto que le causa ansiedad. Algunos trastornos de ansiedad tienen diferentes síntomas y tipos de pensamientos negativos asociados.

Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen:

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Cuando tiene TAG, el foco de su ansiedad no es una cosa, sino varias cosas. Esto puede incluir salud, interacción social o trabajo. Estas preocupaciones han aparecido más días que ninguno en al menos 6 meses.
  • Trastorno de pánico. Esta enfermedad incluye ataques de pánico recurrentes e inesperados. El trastorno de pánico puede causar preocupación o estrés por futuros ataques de pánico. Cabe señalar que un ataque de pánico no siempre significa que padece un trastorno de pánico.
  • Agorafobia. Esta situación implica un gran miedo a situaciones de las que puede ser difícil deshacerse. Esto puede incluir espacios abiertos, espacios cerrados o transporte público. Para algunas personas, estos miedos les dificultan salir de casa.
  • Desorden de ansiedad social. Anteriormente conocida como fobia social, se trata de un fuerte miedo a las situaciones sociales o actuar frente a los demás. La ansiedad está relacionada con el miedo a los comentarios negativos de los demás y el miedo a mostrar signos de ansiedad o vergüenza en público.
  • Fobia específica. También conocida como fobia simple, esto implica un fuerte miedo a objetos o situaciones específicas. Este miedo no guarda proporción con el peligro real que representa. Las fobias comunes de las personas involucran a los animales, la altitud, el vuelo y las inyecciones.
  • Trastorno de ansiedad por separación. Esta situación implica una ansiedad intensa por la separación de las personas con las que se siente cercano. Esto afecta a niños y adultos.

Otras afecciones de salud mental pueden tener síntomas de ansiedad, pero no están etiquetadas como un trastorno de ansiedad en el DSM-5:

  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT). El trastorno de estrés postraumático puede desarrollarse después de experimentar un evento traumático. Los síntomas suelen aparecer dentro de los 3 meses posteriores al trauma, pero a veces no aparecen hasta varios años después.
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC). El trastorno obsesivo compulsivo implica pensamientos o comportamientos recurrentes e incontrolables. Los pensamientos obsesivo-compulsivos o los comportamientos compulsivos relacionados con el trastorno obsesivo-compulsivo pueden causar ansiedad intensa.

Las fobias específicas son el trastorno de ansiedad más común en los Estados Unidos. La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) estima que las fobias específicas afectan a 19 millones de adultos, lo que representa el 8,7% de la población estadounidense.

La ADAA también declaró que el trastorno de ansiedad social afecta a aproximadamente 15 millones de adultos y el TAG afecta al menos a 6,8 millones de adultos estadounidenses.

síntoma

El trastorno de ansiedad se caracteriza por un fuerte miedo o preocupación que afectará su salud y sus operaciones diarias.

La ansiedad intensa a menudo conduce a cambios de comportamiento. La ansiedad hace que las personas se sientan muy desagradables, por lo que las personas tienden a evitar situaciones o cosas que pueden desencadenar la ansiedad.

Los síntomas de ansiedad aparecen cuando el cuerpo se siente amenazado. Esto es parte de la respuesta de lucha, huida o congelación.

Las hormonas como la adrenalina y el cortisol aumentan y preparan el cuerpo para la acción, lo que hace que el corazón lata más rápido, acelera nuestra respiración y prepara nuestros músculos para el ejercicio.

La ansiedad afecta tanto al cuerpo como al espíritu. Éstas incluyen:

  • Pensamientos acelerados
  • Dificultad para respirar
  • Aumento de la frecuencia cardíaca o sensación de que el corazón late violentamente.
  • Dolor de barriga
  • Boca seca
  • Mareo
  • Sensación de miedo o pánico
  • Transpiración
  • Perspectiva del tubo
  • sentirse ansioso
  • Tension muscular
  • Cuerpo debil
  • Mala memoria
  • Perplejo
  • Inatención
  • Preocupación constante
  • Separar

Incluso si no tiene problemas evidentes de ansiedad, la mayoría de estos síntomas le resultarán familiares. Pero cuando son graves, recurrentes y frustrantes, y te hacen sentir extremadamente incómodo, fuera de control o indefenso, esto puede ser un signo de ansiedad.

Para obtener consejos sobre qué hacer si se siente ansioso ahora, lea esto.

razón

Como muchas otras afecciones de salud mental, es probable que los trastornos de ansiedad sean causados ​​por una combinación compleja de factores, incluidos factores ambientales y genéticos.

La investigación aún no ha explicado por qué algunas personas experimentan ataques de pánico o fobias, mientras que otras que crecieron en la misma familia o han compartido experiencias no.

Muchos factores pueden contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad, que incluyen:

  • Desarrollo infantil
  • Genética
  • Neurobiología
  • Factores psicologicos
  • Desarrollo de personalidad
  • Señales sociales y ambientales
  • Factor protector

Obtenga más información sobre las causas de la ansiedad.

Factores de riesgo

Aunque las causas de los diferentes tipos de trastornos de ansiedad son diferentes, los factores de riesgo de los trastornos de ansiedad general pueden incluir:

  • Exposición a eventos estresantes, ya sea en la niñez o en la edad adulta.
  • Antecedentes familiares de ansiedad u otras afecciones de salud mental.
  • Ciertas condiciones de salud física, incluidos problemas de tiroides o arritmia
  • Tímido cuando era joven

Los trastornos de ansiedad son más comunes en las mujeres y se estima que afectan al 23,4% de las mujeres y al 14,3% de los hombres.

Las comunidades que enfrentan discriminación generalmente tienen una mayor incidencia de trastornos de ansiedad.

Por ejemplo, el 39% de las personas LGBTQ + informaron haber tenido problemas de salud mental en el último año, y es más probable que enfrenten la ansiedad y la depresión que las personas heterosexuales del mismo sexo.

tratar

Para muchas personas, el tratamiento de la ansiedad tiene dos elementos principales: psicoterapia (terapia de conversación) y medicación (si es necesario).

Los trastornos de ansiedad son muy fáciles de tratar, aunque la ADAA estima que solo el 36,9% de las personas reciben tratamiento.

El tipo de tratamiento más eficaz depende del tipo de trastorno de ansiedad.

Incluso sin ayuda profesional, puede reducir su nivel de ansiedad utilizando métodos de afrontamiento diarios. Los diferentes métodos son más efectivos para diferentes personas, por lo que vale la pena probar algunas estrategias para ver qué método funciona mejor para usted.

Psicoterapia

La mayoría de los tipos de ansiedad responden bien a la psicoterapia sola.

En particular, la investigación muestra que la terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras terapias conductuales son efectivas para muchas personas.

CBT proporciona un espacio seguro y orientación experta para ajustar suavemente la forma en que las personas piensan y reaccionan ante objetos o situaciones que causan ansiedad.

Una terapia que puede ayudar con ciertos trastornos de ansiedad (como las fobias) es la terapia de prevención de respuesta a la exposición (ERP). Esto incluye trabajar con un profesional de la salud mental para que entienda de forma lenta y segura qué está causando su ansiedad.

droga

Los medicamentos para la ansiedad no pueden curar la ansiedad, pero pueden aliviar los síntomas.

Dependiendo del tipo de medicamento, las personas pueden tratar afecciones específicas que causan ansiedad o pánico, aliviar los síntomas físicos o tomarlos a diario según sea necesario.

Las benzodiazepinas son un medicamento contra la ansiedad común y, por lo general, se toman según sea necesario. En comparación con otras drogas psiquiátricas, tienden a actuar rápidamente y abandonan el cuerpo con bastante rapidez. Otras drogas psiquiátricas pueden tardar semanas o meses en salir del sistema y funcionan más lentamente.

Los tipos más comunes de medicamentos que se usan para tratar los trastornos de ansiedad incluyen:

  • Medicamentos contra la ansiedad
  • Antidepresivos
  • bloqueadores beta

Respuesta diaria

Encontrar el mejor método para usted puede requerir prueba y error. Lo importante es hacerlo a tu propio ritmo y hacer aquello con lo que te sientas cómodo. Luego, continúe haciendo las cosas que le resulten útiles.

No siempre puede predecir cuándo ocurrirán los ataques de ansiedad o pánico, pero tener un plan puede ayudarlo a controlarse mejor. Esto puede hacer que sea más fácil de administrar.

Muchas personas encuentran que los métodos de relajación son una herramienta poderosa para aliviar la ansiedad. Éstas incluyen:

  • Ejercicios de respiración profunda. Respire profundamente unas cuantas veces, concentrándose en cada respiración. Esto te hará sentir más cómodo y controlará tu cuerpo. La respiración profunda puede aliviar la respuesta del cuerpo al estrés.
  • Meditación de atención plena. Cuando te sientes ansioso, la atención plena puede crear paz y darte un respiro. Practicar la atención plena con regularidad, incluso si no está ansioso, puede proporcionarle herramientas para controlar la ansiedad cuando aparece.

El ejercicio regular también es una forma muy útil de aliviar la ansiedad. Si le resulta difícil, intente comenzar a caminar suavemente o párese y estírese durante unos minutos.

El ejercicio y la actividad producen endorfinas, que son hormonas con las que nos sentimos bien. Estas hormonas pueden mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Para algunas personas, la cafeína y ciertos medicamentos pueden causar síntomas de ansiedad o empeorarlos. En estos casos, limitar la cafeína y el alcohol puede ayudar a reducir la ansiedad.

Lea los 15 pequeños pasos que puede tomar para mejorar la ansiedad.

Cómo conseguir ayuda

La ansiedad a veces puede hacer que las personas se sientan solas o aisladas de su entorno, pero los trastornos de ansiedad son más comunes de lo que muchas personas creen.

El apoyo de pares para los trastornos de ansiedad puede ser una parte útil del tratamiento. Esto se puede hacer a través de comunidades en línea o reuniones cara a cara.

Hay muchos recursos en línea que pueden ayudar:

  • Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI). Proporcionan enlaces a grupos de educación y apoyo, consejos para hacer frente a los trastornos de ansiedad y cómo ayudar a otras personas con trastornos de ansiedad.
  • Salud mental estadounidense. Encuentre una lista de grupos de apoyo locales y en línea dedicados.
  • Línea de ayuda nacional de SAMHSA. Llame al 1-800-662-4357 las 24 horas del día, los 7 días de la semana para comunicarse con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias para obtener asistencia y apoyo local.

Busque un proveedor de tratamiento local.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

(Visited 36 times, 1 visits today)